איך לנצח את העייפות על קבלת החלטות

איך יכול להתמודד עם עייפות מן בקבלת ההחלטות? ישנן שלוש אסטרטגיות:

• לצמצם את מספר פתרונות;
• לפתח אלגוריתם קבלת החלטות;
• ליצור בשגרה נוחה.

הבה נבחן אותם בפירוט. יישום אחד לפחות חבר מועצה מכל אסטרטגיה, אתה להגדיל באופן משמעותי את הפרודוקטיביות שלך.

אסטרטגית № 1. קחו החלטות פחות

מזון

על פי מחקר אחד, היום אנחנו לוקחים ממוצע של 226 החלטות הקשורות למזוןMindless Eating: The אנחנו 200 החלטות המזון היומי Overlook. . תכנית הארוחה הפשוטה תחסוך הרבה מאמץ והיא לא שימושי רק שרירנים.

בתור התחלה במהלך הכתיבה בשבוע את מה שאתם אוכלים. שים לב כמה אתה אוכל כי אתה מעדיף, בדרך כלל כאשר חווה רעב. על בסיס תצפיות אלה, לפתח תוכנית ארוחה מדגם ובהדרגה להתאים אותו.

1. אל תשכחו גיוון.
2. כן מראש ואפילו מנות פשוטות כמו כריכים, זה יחסוך זמן.
3. אם אתה לא רוצה לבשל הכל בבית, להכין רשימה של בתי קפה ומסעדות האהובים ולתכנן את מראש לאן אתה הולך לאכול כל השבוע.

מלתחה

אנשים אגדיים רבים כגון סטיב ג'ובס ומארק צוקרברג, תמיד ללבוש את אותם בגדים. זה מאוד נוח: אתה פעם בחרת מה ללבוש, ואל תבזבז זמן על זה.

אם אתה מוצא את זה יותר קטגורים, להשתמש ייעוץ כזה.

1. נקה את כל שאינו ללבוש בגדים כאלה אינם מתאימים לעונה.
instagram viewer
2. מחלקי דברים לקטגוריות. אם כל החולצות או החולצות לתלות יחד, לא צריך לחפש אותם בין הפריטים האחרים של בגדים.
3. הכן מראש. בערב, לצפות את תחזית מזג האוויר ליום המחרת, לבחור את הבגדים הנכונים ולשים במקום בולט.

קניות

במהלך כל הנסיעה לחנות אנו מתמודדים עם מאות החלטות. כדי לצמצם את מספרם, לשקול את הטיפים הבאים.

1. ערכו רשימה של רוב הכרחי. זה צריך לכלול את כל מה שאתה משתמש על בסיס קבוע, כולל מידע ספציפי כגון הגודל של החבילה. לפני שאתם הולכים לחנות, לבדוק כי כבר יש לך.
2. כל זמן מעודכן עם הרשימה הנוכחית. אז שום דבר כי הוא שכח (ולא לקנות עוד משהו), פריטי איפור ברשימה, כאשר אתה מבחין כי המניות מתאימות אל קיצו. רשימה זו עשויה לכלול את הדברים הנחוצים שאנחנו קונים הוא לא מאוד קרוב (משחת שיניים, נורות), או חד פעמי רכישות (מתנות).
3. בחר מותג אחד. הגדרת מותגים אהובים והוא ולהתמקד במוצרים של יצרנים אחרים, תוכל לחסוך הרבה זמן ומאמץ.
4. כתוב את רשימת הקניות שלכם, תוך התמקדות במיקום של המוצרים בחנות. לדוגמה, אם פירות וירקות טריים הם קרוב לכניסה, לשים אותם בראש הרשימה. זה להפחית באופן משמעותי את משך הזמן בחנות.
5. לעתים רחוקות יותר ללכת לחנות. במקום לרוץ לחנות בכל ערב, רכישת בבת אחת, למשל בסוף השבוע.
6. מנמיכים קניות באינטרנט שלך. אין דבר יותר מזיק פרודוקטיביות, כמו הבוקר עובר על הניסיון שלהם כדי לבחור פריט אחד מתוך כמה אלפי מתאימים לבקשתך על AliExpress.

תקשורת

אם אתה מבלה הרבה זמן עם אנשים לא מגובשים, זה יכול לרוקן את היכולת שלך לקבל החלטות. נסו לתקשר בתדירות גבוהה יותר עם אלה שאינם מוכנים לעבור כל הזמן עלייך קבלת החלטות.

כמובן, בהחלט לכלול תקשורת עם האנשים ההחלטיים הוא בלתי אפשרית. נסה לשנות את הגישה שלך אליהם.

1. החלטות בתורו. לאנשים קל יותר לעשות בחירה כאשר הם יודעים כי אתם חולקים בנטל. אם אתה בדרך כלל צריך להחליט משהו ביחד, הצעה לעשות את זה בכל פעם.
2. שאל את ההצעה שתי אפשרויות. לפעמים אנשים מהססים לא מציעים אחד או אפשרות אחרת, מחשש שזה יפגע במוניטין שלהם. אז לבקש מהם להציע שתי אפשרויות, ובחר אחד מהם.
3. השבח להם. תמיד נחמד כשמישהו מדבר בשבחי הבחירה שלנו. אז בפעם הבאה תינתן ההחלטה קלה יותר.

לעבודה במחשב

תוך כדי עבודה על המחשב, אנחנו לוקחים הרבה מורגש על פתרונות ממבט ראשון. הנה איך לתקן את זה.

1. שינוי המראה של הלשונית החדשה. בכל פעם שאתה פותח כרטיסייה חדשה בדפדפן שלך, אנו רואים לעתים קרובות בקרנו דפים, סימניות, או אפילו פרסומת - כל כיווני החקירה הזאת לנו לבחור והחלטות איפור. שינוי המראה של הכרטיסיות החדשות הוא מציג תמונה מעוררת השראה, או אפילו לעשות את זה ריק.
2. נוף שולחן העבודה פשט. אם שולחן העבודה שלכם מפוזרים ניירות ומדבקות, בכל פעם שאתה צריך להחליט אם לפתוח אותם או לא. הסר את כל המסמכים בתיקייה (או לפחות את "המסמכים"). כאשר הם צברו הרבה, לקחת את הזמן ולהבין אותם.
3. הסתר נדירות יישומים בשימוש. אם, על מנת להפעיל את היישום על סמארטפון או טאבלט, צריך קודם למצוא אותו בינות לערימות של קיצורי דרך, אז אתה שוב צריך לקבל החלטות מיותרות. צור תיקייה (או לבחור מסך נפרד) עבור יישומים בשימוש לעתים רחוקות, ולהציג, להשאיר רק את החשובים ביותר.

אסטרטגיה № 2. פיתוח אלגוריתם לקבלת החלטות

כל שעליך לעשות הוא צמצום מספר החלטות בחיים שלך, אתה לא להיפטר מהבעיה לחלוטין. כדי להפחית את הלחץ, לפתח תהליך קבלת ההחלטות שלהם.

לשבור כל החלטה על שתי האפשרויות

צ'ארלס Duhigg (Charles Duhigg) בספרו "שמונה כללים אפקטיביים: חכם, מהיר יותר, טוב יותר"מייעץ לרסק כל בחירה אפשרית של שתי אפשרויות.

לדוגמה, שקול למצב שבו אתה צריך להחליט במהירות היכן לסעוד.

1. לאכול בבית או במסעדה? המסעדה.
2. קח מזון איתך או לשבת ליד שולחן? ליד השולחן. (נותר לפתור את הבעיה עם המחיר.)
3. מסעדה או מוסד יקר עם המחירים הממוצעים? עם ממוצע. (סביר להניח, קריטריונים אלה מתאימים רק שתיים או שלוש של המסעדה האהובה עליך.)
4. אוכל מקסיקאי או איטלקי? מקסיקאי. (זהו זה!)

רשימות השתמש של פתרונות מן המוכן

אטול גוואנדה (Atul גוואנדה) כתב כולה ספר לגבי השימוש רשימות, כולל שם סיפר כי טייסי חיל האוויר האמריקאי מצויד רשימות לכל אירוע. הם ציירו את הצעדים שיש לנקוט בכמה מצבים קריטיים.

נסה את זה ואתה ליצור לעצמם רשימות כאלה. במהלך השבוע, מהם לרשום החלטות נתקלות ואשר בסופו של דבר נבחר. לדוגמה:

• מה שאלות אתה תמיד לשאול את הלקוחות פוטנציאליים כי אתה פוגש;
• אילו שאלות תמיד צריך לפתור בבית;
• ממה שאתה בדרך כלל מסרב הזמנות.

בסוף השבוע לראות אילו החלטות צריכות להילקח בתדירות גבוהה, וליצור גיליון אלקטרוני פשוט עם התגובות שלך. בפעם הבאה כאשר תצטרך לקבל החלטה, פשוט תסתכל על השולחן שלך. במשך זמן, אתה תזכור אותו יבלה את הזמן אפילו פחות קבלת ההחלטות.

החלטת תכנית

מתכוננים ליום חדש, שים לב לעצות הבאות.

1. תוכנית עבודה מורכבת בבוקר. רצון עם כל החלטה מתרוקןמודל הכח של שליטה עצמית. , אז לבזבז אותו בחוכמה.
2. החלטות לאחר האכילה. על פי מספר מחקרים, הכוח יהיה תלוי במידה רבה על רמת הגלוקוזשליטה עצמית מסתמכת על גלוקוז כמקור אנרגיה מוגבל: כוח הרצון הוא יותר מטאפורה. . לכן, לפגישה חשובה בשעות אחר הצהריים. ובכל זאת, לנסות חטיפים במהלך כל שעה או שעתיים.
3. תכנן משימה פשוטה עבור הערב. לדוגמה, ההחלטה ללבוש מחר. אתה יכול להרוג שעה כדי לבחור את השמלה "המושלמת", כך להשאיר אותו בלילה כאשר אתה עייף מדי כדי לבלות בחיפוש זמן האפשרות הטובה ביותר.

לקבוע את העלות של כל פתרון

לעתים קרובות אנו מבלים כוח רצון על החלטות פיננסיות חסרות תועלת. לדוגמא, חצי שעה לבחור מה לקנות שמפו, קצת יותר או קצת פחות, או ספק אם להוציא כסף עבור התכנסויות עם חברים. במקביל אנו לא מבינים שכל זה עולה לנו יעילות.

חוקרים מאוניברסיטת פרינסטון מצא כי השוואת מחירים בחנות מכלה את היכולת לשלוט בהתנהגות שלוקבלת החלטות כלכלית ב עוני מכלת בקרה התנהגותית. . לכן, יש לנו משהו טעים לאכול ולהתחבר למשוך מתוק במהלך מסעות קניות ארוכות.

הנה שלושה צעדים שיעזרו לך לקבוע את המחיר של כל פתרון.

1. הגדר את הערך של הזמן שלהם. יתר על כן, זה חייב להיות גבוה, למשל 100 $ לדקה.
2. לקבוע כמה כסף מונח על כף המאזניים. לדוגמא, אם שמפה אתה יכול לחסוך כ 100 $, לא להוציא על בחירתו של יותר מדקה אחת.
3. תסמוך על האינסטינקטים שלך. לקבל החלטות במהירות ולהיות שמח חסכתי זמן וכוח רצון.

תוכנית מראש

ישנן החלטות שצריך לקחת כל כמה ימים או שבועות. אם אי פעם ספק איזה סרט לראות או מה ללבוש, תוכנית החלטות כאלה מראש. הנה, למשל, חמישה תחומים שיכולים לפשט ולמכן.

מזון

כתוב תוכנית ארוחה עבור קדימה חודש. לא רק להקליט מה המנה מוכנה, אבל רק להכין רשימות של מוצרים דרושים.

בידור

לשמור על רשימה של ספרים, סרטים ומוזיקה, ולכן כל יום הוא לא להחליט מה לקרוא, לצפות ולהאזין.

אימון

לתכנן מראש את האימון לכלול בתוכנית, לא רק תרגיל הרגיל שלהם, אבל משהו חדש.

מתנות

כדי לא לרוץ לחנויות במשך כמה ימים לפני החגים, לבלות כמה שעות ולרשום רעיונות למתנות עבור קדימה שנה שלמה.

שלי

בואו מראש, לאן ללכת עם המחצית השנייה. זה אולי נראה גם פרגמאטי, אבל כאשר נגמר לך רעיונות, אתה תמיד יכול להסתכל ברשימה ולמצוא משהו מעניין.

אסטרטגיה № 3. צור לוח הזמנים שלך

כדי להגדיל את התפוקה, אתה צריך להמיר חלק מעשיהם התבניות. כל תבנית תפשט (או לבטל לחלוטין) פתרונות אחד או יותר. כמובן, זה לא אומר שאתה צריך להפוך לרובוט, או שכל היום צריך להיות דומה לזה. עם זאת, ההסדר המוגמר יחסוך לכם הרבה זמן.

טקסים בוקר וערב

בבוקר, אנחנו פגיעים במיוחד. כוח הרצון עדיין יש לנו בשפע, ואם לבזבז אותו על החלטות קטין, נהיה כבד במהלך היום. בערב, כוח רצון ויכולת לקבל החלטות, להיפך, מתרוקנים, כך סביר להניח כי אתה מאוחר zasiditsya לצפות בתוכניות טלוויזיה או לקרוא כמה שטויות באינטרנט.

הנה דרך פשוטה ליצור טקסים בבוקר ובערב.

1. הגדר את ההדק. עבור רוב האנשים, משגרת הבוקר מתחיל עם קריאת השכמה, זה ההדק שלהם. אתה זה יכול להיות כל דבר אחר שהוא חוזר על עצמו מדי יום. טקס הערב יכול להתחיל מהרגע שאתה מגיע הביתה.
2. קבע את הפרס. אם הטקס אתה לא מצפה שום גמול, אתה תהיה הרבה יותר קשה לקיים אותו. ניתן להזין את הפרס מיד לאחר הטקס (למשל, כוס קפה בבוקר, קינוח בערב) או לעבור בסופו של הטקס, מה שאתה עושה כל כך שמח (בבוקר - אימון בערב - קריאה בספר).
3. לקבוע צעדים ספציפיים. חשבו היטב על ולרשום אותם. אתה צריך לדעת מה יהיה עסוק כל דקה של הטקס. אבל לא למתוח אותו במשך 45 דקות - זה המקסימום.
4. הסר את כל מכשולים. תחשוב על מה עלול למנוע ממך במהלך בוקר או ערב טקס, ולנסות לחסל סיבות אלה. פחות תצטרך מכשולים, פחות יצטרך לקבל החלטות ואת קלות ומהיר הכל יתגלה.
5. עיסוק.

אימון

אימון הוא לא רק מועיל לבריאות. על פי מחקר אחד, פעילות גופנית מגבירה את הפרודוקטיביות שלנוהקשר בין ביצועי עבודה ופעילות גופנית, כושר לב-ריאה, והשמנה. .

במקום קבלת החלטה על בסיס יומי, ללכת או לא ללכת למכון כושר הדאגה על זה, להשתמש הייעוץ הידוע הבלוגר ג'יימס קליר: ליצור כלל עבור עצמו.

אני לא מצפה שכוח הרצון שלו, לא מצפה להיות מסוגל להביא את עצמי ללכת למכון הכושר. זה פשוט מקום שבו אני תמיד ללכת בערב בימים שני.

ג'יימס נקה

הנה כמה טיפים.

1. לוקח פחות. הפחת את כמות אימונים עד למינימום ההכרחי, ולהפחית את מספר הימים שבהם אתה עושה. אז יהיה קל יותר להיצמד ללוח הזמנים.
2. תכנן במשך חודש. אם אינך בטוח כי נסתובב במשך חודש, עדיין לצמצם את הזמן של אימונים.
3. להיות מוכן לשנות את לוח הזמנים. אם נסיבות בלתי צפויות כמה הפר אותו, אל תחמיצו את האימון, להזיז אותו לזמן אחר.

תקשורת

זכור כמה פעמים מישהו כותב לך באמצע היום מזמין אתכם ללכת לאנשהו בערב ואתה צריך להשקיע זמן כדי לקבל החלטה. זה לוקח אנרגיה וכוח יקרים של רצון, שבו אתה יכול להשקיע כדי לפתור בעיות עסקיות. אבל זה הרבה יותר נעים יהיה לבלות עם חברים, לא מכריח את עצמך כדי לקבל החלטות.

כמובן, הרעיון הוא לתכנן מראש עבור זמן עם המשפחה והחברים לא לרצות את כולם. גישה זו עשויה להופיע קרה וחסרת רגישות. אבל מישהו זה יעזור לבלות עם יקיריהם יותר זמן וניסיון באותו הזמן תחושה של אשמה.

• לתכנן את הזמן שלך עם אנשים חשובים. בכל שבוע, המחאה עם חברים, נוחים לכל פגישה ולסמן את זה ביומן שלך.
• ולהתעלם מכל דבר אחר. אין להשתתף באירוע, אם זה לא היה מתוכנן מראש (כמובן, למעט כל כוח עליון).

תוכל מצפה זמן עם החברים שלי, וכל הזמנה לא הצפויה תוכל לענות במצפון נקי: "לא, אבל אני יכול מחר / שבוע / השבוע הבא."

רשימת המשימות העיקריות של השבוע

עשה לך כלל כל שבוע, להכין רשימה של המשימות העיקריות. היא כוללת עד שלושה דברים חשובים ביותר לעשות בכל יום בשבוע.

1. התחל עם המטרה הגדולה. בררתי מטרה ספציפית עבור השנה אליה אתם שואפים. אז תדע בדיוק מה הכי חשוב בשבילך בעתיד הקרוב.
2. הגדר את השלבים הבאים. כל חודש, לשאול את עצמך מה צעדים שניתן לעשות בדרך למטרה ושובר אותו לתוך רשימת המטלות. מתוך זה תוכל לבחור את התיק במשך שבוע.
3. לחלק את העומס. כאשר כבר יש לכם לוח זמנים מחוספסים במשך השבוע, מוסיף משימה חשובה עבור כל יום. אל תזין תכנית שבועית עם מטלות קטנות. אלה קטנים במקרים מתוכננים היום, פחות יצטרך לקבל החלטות.
4. קח את הזמן כדי להעריך. בסוף שבוע העבודה להעריך מה שיש לך מושג, ואת היעדים שנקבעו לשבוע הבא. זה מספיק רק 20 דקות.

רשימת מטלות ליום

לערוך רשימה של היום, לשקול את הנקודות הבאות.

• כולל השבתה. אם לוח הזמנים שלך מתווספים זמן כזה, אתה לא צריך להחליט מה עסק לנוע למלא צו דחוף או עסקה עם בעיות בלתי צפויות. אם יהיה לך זמן פנוי, פשוט להמשיך את הפריט הבא ברשימה.
• לשמור על רשימה של משימות שוטפות. להוסיף לרשימה זו במקרה ברגע שהם מגיעים אל המוח שלך. אז אתה לא שוכח כלום.

לסיכום

גישה זו נותנת יתרון עצום: אתה יודע בדיוק מה אתה עושה בכל דקה בכל יום. ומאחר שבנית לתוך לוח זמני האימון, חינם זמן בצ'אט, תוכל ליהנות הדברים האלה מבלי לחוות תחושות של אשמה. והכי חשוב, אתה לא צריך כל יום לקבל החלטות כבר החלטתם מה לפני תחילת עבודה.

אחרי שבילה שעות העבודה אמורה דברים לא מתוכננים, במיוחד עבור משעממים כאלה, כפתרון מה לעשות הלאה - הוא פשע.