איך לגדל זקן במהירות

הדבר הראשון שאתה צריך להבין לפני שאתה מנסה לגדל זקן - כי אין מתכון נס. תרופות מסוימות יכולות לזרז את התהליך, אבל כמה מהר לגדל שיער על הפנים שלך, בעיקר תלויה באורח החיים שלך. בריא אתה, כך קל יותר יהיה לגדל זקן רך ותפוח.

באופן קבוע לטפל בעור

שואב ובריא לעור שלך, מהר יותר לגדל זקן. לשטוף ביסודיות את שמן ולכלוך עודף מהעור פעמיים ביום - בבוקר ובערב. פעמיים בשבוע, להשתמש לשפשף פילינג עדין כדי להיפטר מתאי עור מתים הסותמים את הנקבוביות דלקת הגורם. מאחורי כל זה הוא לבצע את היישום של קרם לחות והזנת מימה ולשמור על עור, שיער ושורשים בריאים. זה יהיה להניח את היסודות עבור בריאות טובה לצמיחה תקינה של הזקן לשפר את העור.

קחו ויטמין B

ישנן מספר קבוצות של ויטמין B, אשר יכול לגרום זקנו לצמוח מהר יותר. הנפוץ ביותר - ביוטין (B₇). ביוטין מחזק את חלבוני השיער, העור והציפורניים, ואת ההשפעה הגדולה ביותר תספק את הצריכה יומית של כמויות קטנות של ויטמין זה. המינון צריך לבדוק עם רופא עור, אבל ד"ר ג'יימס קולייר (ג'יימס Collyer) של רפואת העור המודרנית המרפאת דרמטולוגיה ממליץ 2.5-5 מ"ג ליום.

שימו לב כי השימוש ביוטין אתה צריך לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות של העור ודלקות.

האם לשאול את הרופא לגבי תיאמין (B₁), ריבופלבין (B₂) וניאצין (B₃). הם גם מחזקים את החלבונים שהוזכרו.

מים לשתות

הגוף כולו שלך עובד הרבה יותר יעיל כשיש מספיק נוזלים. אם חסרי מים, התאים להתחדש לאט יותר ופחות יעיל ויטמינים להטמיע וחומרים מזינים. מסיבה זו, זקן מתחיל לגדול יותר לאט הופך גס יותר משעמם. למבוגרים גברים קולייר מייעץ לשתות 1.9 ל 2.3 ליטר מים ליום.

שינה מספיק

שינה עבור קליטה נאותה של חומרים מזינים נדרשת גם. לדברי קולייר, כל לילה לישון 7-8 שעות. בזמן שאנחנו ישנים, מחזור התא מאיץ - כלומר רוב הצמיחה וההתאוששות של האורגניזם מתרחש בלילה.

אם אתה רע נחהזרימה, דם הוא האטה בגלל זה, אל היעד מגיעה מזיני ויטמינים מינימאליים, - כמו במקרה של חוסר הנוזל. השיער אינו מקבל את המרכיבים הדרושים, וכתוצאה מכך, לאט לגדול ולצמוח חלשים. זה, אגב, יכול גם להוביל לאובדן שיער על הראש.

לך על תזונה בריאה ומאוזנת

להאצת צמיחת השיער יכול לא רק בעזרת ויטמינים, אלא גם בגלל הדיאטה, אשר מבוססת על צריכת חלבון, ירקות, דגנים מלאים, גבינות, יוגורט. אז אתה מקבל את כל הדרוש חומרים מזינים עבור הצמיחה היציבה של שיער.

פוקוס על מזונות עשירים בויטמינים A, B, C ו- E, כמו גם חלבונים.

הנה הרשימה הקצרה של מה שאתה צריך: ביצים, שקדים, דגנים מלאים, גבינות, יוגורט, סלמון, עוף, ירקות עליים, גזר, שעועית, אבוקדו, בצל, בטטות ועגבניות. מוסיפים את מזונות מזינים אחרים הרשימה, ואת הדם יזרום כל הויטמינים הדרושים חלבונים.