איך כמה מצליחים לישון ולקום בתחנת הרכבת התחתית בצד ימין

הם מסתובבים בינינו - אנשים שמסוגלים לישון במשאית ולא להעיר התחנה שלי. מדעני תאורית Layfhaker שנאספו על מאיפת מעצמה זה ואיך לפתח את זה.

מדוע אנשים להתעורר בזמן

השעונים הפנימיים שלהם מסונכרנים עם הזמן לעצירה מסוימת

כשנתחיל, אנחנו שירות סדיר, הגוף שלנו מתרגל להתעורר בשעה מסוימת. יתכן כי זה עובד במהלך הנסיעות היומיומיות לעבודה או לימודים בעת ובעונה אחת.

אבל אם אדם או רכבת מאוחר, שעון מעורר פנימי לא יפעל.

אפילו מתוך שינה הם שומעים את תחנות ההודעה

צלילים מסוימים איתות הגעתו של איש. זה יכול להיות מסווג על פי הדובר, או המוזיקה שתמיד משחק בתחנה הנכונה. במקרה זה, זה לא עוזר להעיר את הקצב הגופני הפנימי, ופעולה חיצונית.

במהלך השינה, אבני המוח גירויים חיצוניים. אבל חלק מזה הוא מסוגל לקבל אותות אפילו במצב ישנוני. לדוגמה, אנו מסוגלים לשמועאלפא בתגובתיות שונה צלילים מורכבים במהלך REM שינה לערות וכדי להבחין בשמו.

אנשים מתעוררים לעתים קרובות יותר ממה שאתה חושב

תאוריה נוספת מעניינת הולכת ככה: איש מתעורר בכל עצירה, לוודא שזה מוקדם מדי לצאת וחוזר לישון. עם זאת, הוא אינו זוכר הרבה על היקיצות התכופות ואני בטוח שהוא התעורר רק פעם אחת.

כזה שנצפה בחולים הסובלים מדום נשימה בשינה - עצירת נשימה במשך יותר מ 10 שניות. הם יכולים להתעורר אל 200 פעמים בלילה ולא זכרו את זה בבוקר. העובדה היא כי המוח אין זמן להביא זכרונות אלו לזיכרון לטווח ארוך.

כיצד לפתח את היכולת הזו

אם אתה רוצה לתפוס תנומה ולעתים קרובות לנסוע דרך התחנה שלך, הגוף שלך עשוי עדיין לא מורגל המשטר. או לישון שלך הוא כל כך עמוק שאתה לא יכול לשמוע צלילים חיצוניים. הסיבה לכך עשויה להיות חוסר שינה נורמלית.

יתר על כן, להיות בשלב שנת REMהרבה יותר קשה להתעורר. אם נעשה את זה, אנחנו מרגישים עייפים ומבולבלים.

נסה כל יום להיכנס לרכב על אחד בו זמנית. ולנסות להביא שעון מעורר, אשר יצלצל במשך שלוש דקות לפני שנעצר. אז אתה יכול לעזור לגוף להיזכר מתי בפעם ההשכמה הרצויה בהדרגה.