איך להתמודד עם פחד מעכבישים, ג'וקים ושאר טינופות
חיים / / December 19, 2019
Entomophobia, או חוששים של חרקים - הפוביה הנפוצה ביותר בעולם. רחוק מלהיות חסר משמעות, אבל זה מאוד מפריע לחיות בפחד. מאמר זה - כמה פשוט דרכים יעילות, אם לא להיפטר לגמרי של הפחד, או לפחות להפחית באופן משמעותי את גילוייה.
מחשש חרקים, למעשה, די כלי שימושי. במשך אלפי שנים אבותינו, הוא השגיח מן עקיצות ו שריצה קטלני. עכשיו כי טפילים בערים אינם זהים, אנשים בורחים בבהלה מפני עכבישים, בדרך כלל לגרום חיוך. למרות שלא למנוע חי רוב הזמן כגון פחד, בחודשים החמים זה יכול לספק הרבה דקות לא נעימות. לרוב Entomophobia מפתח בילדות, מסיבות אובייקטיביות, או מופרכת:
- החוויה העצובה של מפגש עם החרקים העוקצים (עקיצות כואבות או תגובה אלרגית חמורה);
- בורות לגבי הסכנה האמיתית של חרקים;
- אסוציאציות לא נעימות עם חרקים, אם ילד אתה הופך עדי יודעין קלעים מגעילים חלקם עם השתתפותם;
- התנהגות לא נאותה של הורים (אם הילד כילד נבהל סיפורים על מקק או ההורים פחדו של חרקים).
אם הפחד של חרקים מאוד משפיע על החיים שלך, זה יהיה נבון לפנות לפסיכולוג: מנסה להתמודד עם הפוביה יכול להימשך שנים ולהוביל את ההפך לגרום. הסימנים של פוביה כוללים את הנקודות הבאות:
- מפגש עם חרקים גורם לך תסיסה חזקה, סחרחורות, הזעה, תגובות בלתי הולמות;
- בפגישה עם החרקים אתם חווים חרדה, מנסה לעזוב את החדר או להסתיר;
- אתה לובש בגדים סגורים ולטפל דוחי הבית שלך, "רק במקרה", להימנע חלונות פתוחות או לצאת, לוותר בילוי בחוץ.
אם אתה בטוח שהכל לא כל כך נורא ואנחנו נחושים להיפטר מהפחד שלך, בוא נעשה את זה ביחד. החורף - הזמן הטוב ביותר, יהיה לך זמן להתכונן הזבובים הראשונים. זהו אימון תיאורטי הכרחי ראשון.
- אם בעבר אתה או בני משפחתך היו מקרים של תגובה אלרגית חמורה מאוד על עקיצות, לא להתעצל לבקר לאלרגיה כדי לברר אילו תרופות צריכות להיות בארון התרופות הביתיות שלכם, ואת הווילה, ואיך הם צריכים להיות חל. מידע זה יהיה בעל כל בני המשפחה. במקרה זה, הפחד שלך מוצדק, אבל אל תפחדו לעוף, אם אתה אלרגי דבורים. החלט על הטווח של קשרים מסוכנים וללמוד כיצד להגן על עצמך מפני אותם.
- נסה להיזכר בתקופה שבה התחלת לפחד חרקים. ובכן לחפור בילדותי, נזכרתי כי אני יכול לבלות שעות בצפייה חרקים, המושכים פרפרים בצנצנת, חיפושיות חגבים צבעוניים, כדי לשחרר את הזבובים מהאינטרנט, וצרחו ורצו משם למראה ג'וק, אשר בדרך כלל חשש כל. אבל מדי פעם במחנה ילדים, תפיסת חרגול גדול ויפה במיוחד, גיליתי שהוא רכב ממני, עוזב את היד רק ברגל אידיוט. אז לי להרדים עם אימה, אמר כי ארבה (וזה היה זה!) וגם לזרוק רגלי חגבים כמו לטאה - הזנב, אבל שום דבר לא יכול להרגיע אותי: איך אתה יכול לברוח בלי רגליים?! ובלי זנב אין צורך כי תועבה! אז פתאום איזה יום קיץ שמשי, התמלאתי שוב עוין לכל חרקים. אני זוכר שזה היה מאוד מועיל, אפילו בשלב זה, אם היחס הוא לא חרקים, לפחות עד הפחד שלו היה שונה: הבנתי כמה זה הוא מופרך.
- חקור את החרקים, אשר אתם חוששים ביותר: גלו מה הם אוכלים כמו גזע, אם אדם הוא תקף ובאילו מקרים, כמה מסוכן התקפות אלה, וכיצד הם יכולים נמנע. סביר להניח כי אתם תהיו מופתעים לדעת כמה מזיק חרקים כי אתה עלול להתקל בחיי היומיום.
- נסה למצוא משהו נחמד וחרקים יפים. עכשיו, קורא שורות אלה, אתה חושב שזה בלתי אפשרי. גם אני חשבתי כך, עד גוגל זרקה אותי טווס רוקד עכביש זעיר. נסה למצוא לפחות צבע נעים חרקים שאתה צריך זה להתחיל איפשהו! באופן קבוע לבחון תמונות, רצוי, כמובן, להתחיל עם הדגימות היפות. כאשר הם כבר לא פחדו גורם, לשאול מינים אחרים. אם לא מיד, אבל בהחלט תוכל להיפטר גועל. אם כל יום להסתכל על קשת עיניו של הזבוב, יום אחד אתה תהיה להם לפחות אדיש.
- דמיינו את התוצאות הנוראות ביותר של המפגש שלך עם החרקים. מה בדיוק אתה מפחד? מה יקרה לך אם הן מוצדק הפחדים שלך? האם עלינו לפחד? חישוב כל ההשלכות של אפשרויות רצויות ולבנות מודל מעשיהם. לדוגמה, אני מפחד מעכבישים. ויותר מכל אני מפחד שכשאני לגרש את העכביש מבתיהם, הוא קופץ על היד שלי. כי הנורא הזה? הוא יפעל כפותיו על היד שלי, זה יהיה קשה להתנער, אני בטעות למעוך אותו להתלכלך. עצור. ומה קרה? בשינה, דבר בכלל. בסך הכל כמה 15-20 פעמים, קללות, להקציף את הידיים מתחת למים חמים - ואז הייתי בסדר. :)
הפסקאות הבאות מתייחסות למפגש ישיר עם החרקים. כמובן, עדיף שתהיינה הפגישות הללו תמיד התקיימו בנוכחות אדם שאיתו אתה מרגיש בטוח, אבל אנחנו נפעל על פי נסיבות.
אל תברח מן הפחד שלך
בפגישה עם חרקים מזיקים (בהנחה שאתה עדיין טורח לברר מי הוא באמת מסוכן בשבילך) לנסות להירגע, לנשום עמוק, לחייך אפשרי. אתה עלול להרגיש כי הפחד שלך יגדל עד אינסוף, אבל זה לא. חרדה, גדל במהירות בהעדר נזק ממשי לגוף מאוד עובר במהירות על לדעוך. תתחיל להירגע רק כמה דקות. מה שיקרה מכאן ואילך תלוי איך אתה רגוע ובטוח.
טרום שמה לה למטרה
תכנן פעולותיך בעת התמודדות עם חרקים בסדר מהפשוט ביותר המורכב. לדוגמה, היית רוצה להיות מסוגל חרקים לא רצויים-לגרש עצמי מחוץ לדירה. מהן המטרות שלך עבור החודשים הקרובים עשויים להיראות כך:
- באותו חדר עם חרק 2-3 דקות;
- להתקרב אליו ממרחק של 2-3 מטרים;
- לצפות חרקים ממרחק של 1 מטר לדקה;
- כיסוי עם צנצנת החרקים (כאן אתה יכול להתחיל עם דלי תקוע על מקל שני מטר - העיקר שמצבך טוב יחסית);
- להזיז את החרק, מכוסה צנצנת על גיליון צפוף של נייר ולזרוק אותו מהחלון.
קבל ביחד ולעשות
Proceed למרות הפחד שלך. פשוט לקחת נעל ולהראות מי הבוס. או לקחת לבנק, עיתון ולגרש האויב שלך. או להשתרע ולקחת את העכביש. מחשבות רבות לא עושות לך יותר ביטחון, לפעמים אתה פשוט צריך לפעול. אתה חזק יותר ממה שאתה חושב, רק להאמין בעצמך.
תחשוב כמה טוב יותר אתה תרגיש, ללא סימן של פחד יותר מכל מאחורי באז. אינו מצדיק משלך, להיפטר ממנו!