כיצד להתמודד עם כאב פרידה עם עט ונייר
חיים / / December 19, 2019
מה לעשות
פסיכולוגים מאוניברסיטת אריזונה הוכח בניסויהנרטיב ביומן עשוי לסייע לבריאות הלב פוסט-גירושין. זה רגשות שליליים אחרי הפרידה עוזר לנהל את ההליך של כתיבת אקספרסיבי. כדי להפחית את הלחץ, אתה צריך להעביר את החוויות שלהם נייר על בסיס קבוע. והכי חשוב זה לא פשוט לכתוב על הרגשות שלהם, ולעשות נרטיב קוהרנטי - מעין היסטוריה של מערכת היחסים שלכם עם בן הזוג לשעבר שלך.
מהי הדרך הטובה ביותר בהיסטוריה שיא
כתוב על בסיס קבוע. הדבר נעשה כמיטב באותו מצב, כדי להפוך המחבר רגל. דגש על 10-20 דקות לפני השינה או אחרי שהתעורר.
זכור כי המפתח בפועל זה לא הכשרון האמנותי של הסיפור שהתקבל, ואת המצב הרגשי שלך. רשמו את כל מה שעולה על הדעת, וגם לא חושב על הדיוק של הניסוח. אם אתם מרגישים שלא בנוח, הקלטות אלה יכולים להיות מאוחר יותר מחדש לקרוא או אפילו בכלל לא מסולק ברגע שהשלמת בכתב.
אֵיך מַפעִילִים אֶת זֶה
כשאתה להמציא סיפור, אתה לא רק חווה מחדש וממציא מחדש קרע הקשורים רגשות, אלא גם להבין את המבנה של מערכת היחסים נסתיים, קשרים סיבתיים לבודדים. אז אתה מתחיל להבין את החוויות שלהם טובים יותר.
בנוסף, העברת רגשות על גבי נייר מסלק מחשבות אובססיביות. אתה לא תביע רק רגשות, אלא גם במובן פסיכולוגי להתקדם עם הפיתוח של ההיסטוריה ולהעביר ממערכת היחסים קודמים המוגדרים
שיעורים.חוקרים מאוניברסיטת טקסס ציין מוקדם יותרכתיבה על חוויות רגשיות כתהליך טיפולי. כי אלה המקדישים לפחות 15 דקות ביום כתיבת סיפורים על חוויות שליליות חוויות שלהם, הם פחות נוטים חרדה פחות זקוקים לעזרה של הרופאים.