5 הרגלים שהופכים את השנה החדשה אחד בלתי נשכח
חיים / / December 19, 2019
אנו מאמינים כי הרגל - זה דבר שבשגרה משהו כמו השיניים ניקוי וטעינה בשעות הבוקר. אבל אם תחפרו עמוק, מתברר כי הם מצליחים, ונושאים חשובים כגון עבודה פרודוקטיבי שינה בריאה.
1. גישה חיובית כלפי החיים
היחס לחיים שלנו - רגל כי ניתן לשלוט. אנחנו יכולים להיות יותר אופטימיים במודעים, ואז, כדי להתמודד טוב יותר עם ההתפתחויות השליליות, כדי לבנות מערכת יחסים הרמוניים ושהייה במצב רוח טובה.
כדי ללמוד כיצד לקבל גישה חיובית עם הצורך שלו חודש עד שלושה חודשים. תהליך זה יכול להיות לעומת תיקון ראייה בלייזר: לאחר הניתוח אדם בעוד חודשיים שוכח שפעם לא יכולתי לראות, ואת היכולת להבחין בבירור עצמים כבר לא נראה אותו על-טבעי.
כיצד להפוך להרגל
- חפש את התוצאות החיוביות בכל מצב רע. לדוגמה, אם אתה זרקת ילדה, לחשוב על איך גדל הסיכוי שלך להיכנס קשרים עם מישהו טוב יותר.
- להיות חיובי, אבל בגבולות ההיגיון. היבט חיובי, ללא חפיפה שלילית. אתה רק צריך למצוא אותו.
- מציאת בעיות בצד החיובי, להיות מודעים היתרונות שלהם לצייר את הכוח להמשיך הלאה.
בתחילה, תהליך זה עשוי להיראות מסורבל, אבל אחרי 2-4 שבועות תתחיל ליישם את ההרגל הזה במחשב. ואחרי חודשיים או שלושה תוכלו ללמד את המוח להגיב בחיוב לכל האירועים החיצוניים.
2. שינה בריאה
רבים מאמינים כי שינה עמוקה - זה מותרות ובאותו מעצמת הזמן. שינה ככל שאתה רוצה, ולהתעורר בלי שעון מעורר, כך נראה, הוא אפשרי רק בחופשה. אבל לדמיין איך זה מרגיש פגיע, להיות פרודוקטיביים ודרוך לאורך כל היום, בעוד שאחרים בקושי זוחלים ושומרים רק קפה אחד.
רגל זה תיתן לך הרבה אנרגיה, טיפול משופר, ערנות נפשית ואת היכולת להתמודד עם לחץ בקלות.
כיצד להפוך להרגל
- יצירת אווירה מתאימה לשינה. זהו חושך ודממה מוחלטת. אם אתה יכול לחלוטין לטשטש השינה שלך, יש לך מזל. Hang חירש וילאות כהים לכסות נורה כלום מכשירים ואל יפעיל את המנורה.
- אם אתה לא יכול ליצור אווירה, לקנות מסכה לשינה. למד את עצמך ללכת לישון בה בכל ערב, גם אם בחלום אתה תיקח אותו.
- נתק את הגאדג'טים שנמשכת שעה או שעתיים לפני השינה. האור מהמסך כלל גורם למוח שלנו לחשוב שבית המשפט מבעוד היום. לפני שאתה הולך לישון טוב יותר לקרוא ספרים מנייר, או אלקטרוניים, אבל עם תאורה מינימאלית.
- התאם השינה. אם אתה צריך להתעורר בשעה מסוימת, להדליק את השעון המעורר, אבל ללכת לישון תשע שעות לפני שזה יעבוד. אם אתה ישן תשע שעות ולהתעורר עם שעון מעורר, ואז ללכת מוקדם. המשמעות יכולה להיות כי אתה כבר סובל מחוסר שינה. אם אתם ישנים במשך שעות עשר יותר משבועות, אז המקצבים הביולוגיים שלך יחזרו לקדמותו, אתה תחסר שמונה שעות.
להתרגל השינה מוקדם ייקח כמה שבועות, אבל בקרוב תתחיל להרגיש טוב יותר ולא רוצה לחזור למשטר הישן של היום.
3. הרחבת אזור הנוחות
כל זמן אזור הנוחות, אז אנחנו מתרגלים לזה, זה מפספס את ההזדמנות כדי לבחון את עצמם במצבים חדשים. לכן, אנחנו צריכים לדחוף את עצמנו לפעולות שאינן מתאימות למסגרת הרגילה.
על ידי לימוד לצאת מאזור הנוחות שלך, תרוויח את ביטחון עצמי, להרחיב את תחומי העניין שלהם, ולגלות את היכולת הבלתי הצפויה.
כיצד להפוך להרגל
- השלם את המשפט: "אני רוצה לעשות ____, אבל אני חושש / עצבני מדי." הייה כנה עם עצמך. רבים מסוגלים לשכנע את עצמך שזה לא מפחד, אבל רק עסוקים מדי או לא מעוניין. תירוץ מגוחך זה.
- כאשר אתה מבין מה אתה רוצה, תגיד לעצמך: "הכל, עכשיו אני אעשה את זה." ואז לקחת צעד ראשון.
- בכל פעם כאשר אתה מרגיש שאתה מפחד לעשות משהו, לעשות את זה. בהדרגה התנהגות זו נכנס לתוך הרגל, אתה תהיה מעוניין להתגבר בעצמו.
- זכור כי תהליך קריטי, לא תוצאות. תניח שאתה רואה בחורה מושכת ורוצה לדבר איתה. נבהל, יש רצון טבעי להימלט. אבל פתחת הרגל חדש, אז אתה צריך להתחיל עם בחורה. אם אתה אומר שלום, והיא תיאלץ לעזוב אותה לבד, ופונה ממנו, אתה עדיין יכול לשקול את עצמו מנצח. העיקר הוא כי היית מסוגל לצאת מאזור הנוחות שלך.
4. מושלם ניקוי יומי
אם הניקוי גורם לך להיכנס לפאניקה, מלנכוליה או עצב, אתה צריך לשנות את הגישה שלך כלפי זה. שמירה על סדר אידיאלי היא לא שווה את המאמץ כי יש לך להוציא על זה. אבל אם אתה מצמצם את הסטנדרטים של רמת טוהר המקובלת, הניקיון לא יהיה משימה כל כך קשה. צא על 9 נקודות מתוך 10, אז התוצאה תהיה ניתנת להשגה.
כיצד להפוך להרגל
- פעמיים ביום כדי להחזיר את הסדר בבית על 9 מתוך 10. לקשור את הרגל של כמה פעילויות רגילות, כגון ניקוי לאחר ארוחת בוקר או ערב. ודא כי ברגע זה אתה לא יהיה עייף או מדוכא.
- לקבוע את היקף מסוים של עבודה. לדוגמא, דברי remove כי אתה לא צריך תקופה של שנתי עשר שעות, לשטוף כלים, שולחנות נקיים ומשטחים אחרים מפני אבק. יש צורך לקבוע בדיוק מתי הניקוי נגמר, אחרת אתה יכול להחליק לתוך פרפקציוניזם, ולהפוך אותו לתוך פעילות זמן רב כי הוא מאוד מסורבל לבצע פעמים ביום.
- כאשר נעשה שימוש על הקבועים להשיב את הסדר על ידי הוספת משימה אחת נוספת, ושאבו שטיחים למשל: כיור מברשת או צלחת לשטוף. אם אתה מבצע משימות נוספות, הבית שלך ייראה נהדר כמעט תמיד, כי במהלך השבוע יהיה לך זמן לכל דבר נקי.
5. היפטרות הסחבת
יום העבודה, רב מתחיל לבדוק רשתות חברתיות, צפייה בסרטונים ושיחות מעניינים עם עמיתים. כבר ערב, ודברים לא זזו. כתוצאה מכך, אנחנו צריכים לשבת עד מאוחר, לקחת עבודה בסופי השבוע ופשוט לחיות במצב של לחץ זמן.
אם תפסיק להיות מוסח על ידי דברים קטנים, זה יגדיל את זמן העבודה יהיה קצב לשמור יותר. כתוצאה מכך, יהיה לך זמן לתחביבים ו מתרועעים עם חברים.
כיצד להפוך להרגל
- תחשוב על העדיפות הגבוהה ביותר במשך היום. אולי זה לא הדבר הכי הגדול, אבל הדבר החשוב ביותר.
- כאשר בחר את המשימה הכי חשובה, לעקוב אחר מספר מתחיל למלא אותו. אז המודע שלך יזכור, כאשר אתה מתחיל לעבוד, ויהיה מוכן ללכת לפעולה לפני.
- בהדרגה לנסות להתחיל לעבוד קצת יותר מוקדם - לפחות למשך 5-10 דקות ביום. אין צורך לנקוט כל צעדים נוספים, שגרת היומיום שלך עצמה תעבור בשל העובדה כי הדבר הראשון שאתם מתחילים בביצוע משימות דחופות. הרגל זה עובד על העיקרון של "מה שנמדד מקבל לעשות, ואת".
- אולי תוכל לבצע את המשימה הראשונה כמה שיותר מהר ולאחר מכן להתחיל לבזבז זמן. כדי זה לא היה צורך מיידי כדי להגיע עוד משימה קטנה, אבל חשובה. וכך עוד כל הדברים החשובים עבור היום לא יסתיימו.
מתברר כי יש הרגלים טובים די פשוט. שעתם להסתלק פחות ממכרת ממה שאתה חושב, אבל את ההשפעה תתבטא כמעט מייד.
וזה מהספר "מתוך סופרמן של הרגל"אתה לומד יותר על איך לרכוש הרגלים שיהפכו בהירים חיים. אז השנה החדשה תתמלא הופעות חדשות, מחשבות חיוביות, עבודת פרודוקטיבי מנוחה טובה.