"שבוע הגיהנום": כיצד לשנות את חייהם עבור 7 ימים
חיים / / December 19, 2019
אז, למה אני צריך את זה "גיהנום של שבוע?"
אריק מכנה אב טיפוס שלו "שבוע מושלם". הגלגול הזה של הפנטזיה על הנושא: "מה היה קורה אם כל יום של החיים שלי, נהגתי המקסימום?" בשבוע אחד, תראה איך יכול לשנות את חייך, אם אתה גר במודע.
כללים מקובלים השבוע הם כדלקמן:
- לקום בחמש בבוקר, ללכת לישון בשעה עשר. השבוע מתחיל ביום שני בשעה חמש בבוקר ומסתיים ביום ראשון בשעה עשר.
- כדי להיות מרוכז לאורך כל שבוע בכל מקרה.
- להקפיד לקיים את התוכנית.
- כדי להיות פעיל ואנרגטי.
- אין להשתמש ברשתות חברתיות במהלך שעות העבודה. הטלביזיה אסורה.
- אין דיבורים ריקים וחברים לשיחה בשעות עבודה.
- פעילות גופנית - כל יום.
- תזונה נכונה - כל יום.
יום שלישי: הרגלים
המשימה העיקרית של יום שני - כדי לעבוד על הרגלי הגלישה שלהם. זה חייב להתבצע בשלושה שלבים:
- ערכו רשימה של אותם הרגלים שכבר יש לך. זכור את הטוב ואת הרגלים רעים.
- החלט אילו הרגלים שאתה רוצה למחוק, ואשר - להוסיף לחיים שלך. במילותיו של אובידיוס: "הרגלים להיות דמות."
- תכנית מה אתה תיקח לשנות את העסקה הטובה יותר. ערכו רשימה של מה שאתה רוצה לשנות. והנה הם שני הרגלים, שממנו אתה יכול להתחיל ממש ביום שני בבוקר. ראשית, להזיז את השעון המעורר למיקום אחר. זה יעזור להשמיד את השרשרת אוטומטית חלקי של פעילויות הבוקר שלך. שנית, כל בוקר, לשאול את עצמך את השאלה: "מה האירוע היום, אני מחכה" זה יעזור להבין מה באמת חשוב לך.
יום חמישי: מודעות
יום שלישי מוקדש לפיתוח ריכוז. זכור איך הגולפאי פוגע בכדור. בהתחלה, הוא לוקח לכוון מספר פעמים, מרוכז ואז מכניס מקל להפוך ללהיט. אם הגולפאי אזל על המגרש ומיד פגע בכדור, אין זה סביר כי הוא לא היה מצליח להגיע לתוך החור.
העניין הוא הכנה נפשית. היא קשורה קשר הדוק עם התוצאה שאתה מקבל בסופו של הדבר. אם לפני כל פגישה עסקית אנו מתכוננים אותו בבירור לבחור את העמדה כי אנחנו רוצים לקחת את זה, התוצאה הייתה שונה לגמרי.
לפתח מודעות והזן את המצב נפשי מספיק זכות לשאול את עצמך את השאלות הנכונות במהלך היום. במקרה זה, זה לא משנה כמה אתה אוהב את העבודה שלך. העיקר - לעשות את זה על הצד הטוב ביותר. זוהי החובה הקדושה שלך.
אם אתה מלצרית בבית קפה, שאל את עצמך: "כמה טוב שאני יודע כל מיני קפה? מה צריך להיות בטמפרטורה של חלב סוגים שונים של קפה? איך אני יכול לשפר את העבודה שלי? מה עוד אני יכול לרצות את הלקוח? כיצד ניתן לשמור על כוס קפה על ידי העברת לקוח, ואני אומר לו? "שאל את עצמך את השאלות הבאות ולשמור את היחס הנפשי הנכון.
סביבה: ניהול זמן
אולי מעולם בהיסטוריה של המין האנושי לא היה כל כך קשה לעקוב אחר הזמן שלך, כפי שהוא עכשיו. הבעיה של ניהול זמן משויך לעתים קרובות עם העובדה שאדם הוא בטבעת צפופה של ענייני היומיום, בריחה ממנו נראה כמעט בלתי אפשרי.
ויותר מכל, סח הדעת שלנו יצרני בשל העובדה כי אנו לא רואים את כל תמונה, אינם רואים מה שלפנינו, כך מחליק. אנו מבינים כי יש לך איבד שליטה על המצב, אז אין לי זמן ויש לנו הכל משתבש.
מה לעשות?
צבא ברגעים כאלה, השמיע שתי מילים: "אתה חייב להפסיק."
מומחים מכירים בכך את האפקטיביות מתחילות עם היכולת להישאר בתוך ערימה זו של מקרים להדגיש כמה דקות ולשאול את עצמך: "לאן אני הולך?"
כן, להפסיק לעשות את מה שהוא עושה - לא קל, אבל זה שווה את זה. הפסק את כל התהליכים ולהעריך את המצב. לאסוף את כל החלקים של הפאזל ולעשות סקירה כללית המשימה. ברגע שיש לך לארגן את כל המידע ולהפוך אותו ללוח השנה. אתה חייב ליצור חזון לטווח ארוך של העניינים והפרויקטים שלך לתקופה הקרובה, אשר יסייע לך לנוע מהר יותר.
יום חמישי מחוץ לאזור הנוחות
יום חמישי - היום הקשה ביותר של "שבוע התופת," כי זה נותן ניסיון שלא יסולא בפז, שבו אתה לא נמצא שם, ואתה פשוט לדחוף מחוץ לאזור הנוחות שלך.
תכונה עיקרית יום חמישי שאתם מבלים יום בלי שינה. אתה צריך לעבוד מחמש בבוקר ביום חמישי ושישי בבוקר עד חמש. ואז אתה לוקח דברים מתוך התוכנית ביום שישי.
אחרי יום חמישי הזה, תבין כי אתה יכול יותר. במיוחד כשאתה תוכל להתגבר על הפחד העיקרי שלהם אחרי יום עבודה אינטנסיבי. אתה צריך לדעת מה הוא.
יום שישי: מנוחה והתאוששות
כנראה הבעיה הגדולה ביותר של האדם המודרני היא שאנחנו לגמרי שכחנו לנוח. לעיתים קרובות, אנו פועלים לא רק במקום העבודה, אלא גם על החג וסוף השבוע. מתברר כי המוח והגוף שלנו נמצאים במצב לחוץ כל הזמן. איננו יכולים להרשות לעצמנו לנוח טוב אפילו יום אחד.
עם זאת, אנחנו הולכים לעשות ביום שישי. בשעה חמש בבוקר להתקלח חם. לאחר שהתכנית לעשות את הדברים האלה אשר חלמו ארוכים של: ללכת לקולנוע לסרט טוב בתיאטרון, בישול בכיתה, בקר בשיעור סלסה או לשחק על בנג'ו, לשוטט בקניון, לשבת בית קפה. תשמור על כל הדברים האלה ברצף. הרגישו כאילו אתם הבעלים של היום. להרגיש את הריגוש של אותה לאורך יום שישי אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה.
יום שבת: דיאלוג פנימי
אנו מקווים שיש לך מספיק שבע שעות שינה, כי ביום שבת אתה שוב תצטרך לקום בחמש בבוקר. היום, אריק מציעה לארגן יום של אושר. זהו היום שבו הראש שלך צריך להיות מחשבות חיוביות בלבד. כל יום שבת תוכל לעבוד קשה כדי ליצור דיאלוג פנימי חיובי. המשימה של היום - כדי להראות עד כמה חשיבה משפיעה כל מה שקורה לך.
בגין לעקוב אחר מה אתה חושב בבוקר. כל פעם שיש בראש שלך מחשבה שלילית, נעל אותה. בכל פעם שאתה מרגיש את המחשבות שלך מרעילות שתשני אותן על העיצוב.
וינסטון צ'רצ'ילפסימיסט רואה קושי בכל הזדמנות, אופטימיסט רואה הזדמנות בכל קושי.
יום ראשון: אנו חושבים על עצמנו
זהו היום האחרון של "גיהנום של שבוע." היום אנחנו צריכים למצוא את הזמן לכתוב את מה מסקנות נשארו מאחור השבוע. מה למדת? זה מובן? איך הפך החיים שלך השתנו? מה למדת על עצמך? מה נפתח איכות חדשה? מה שבאמת חשוב לך? מהם הקשיים נתקלים?
באמצע המתנה עצמך גמול יום. בערב, ללכת לארוחת ערב עם חברים או שנייה וחצי ולשתף את כל ההופעות של "שבועות תופת." אתה שולט, מזל טוב!
ואם אתה רוצה להבין איך תסתדר תכנית אישית של "שבוע התופת," Larssen לקרוא את הספר "עד קצה גבול היכולת».
לקנות על Litres.ru