איך לשרוד את אובדן הקבוצה האהובה שלהם: פסיכולוג
חיים / / December 19, 2019
לדברי מרי Elec פסיכולוג-יועץ קליני, בזמן נריע האהובים שלנו צוות או בנבחרת, היא מייצגת עבורנו את כל מה שאנו מרגישים ומה אנחנו מרגישים מעורב. ואם הצוות מאבד, זה מכה אותנו כי מישהו אחר ניצחנו.
עם זה קל להתמודד. התרופה הטובה ביותר כאן היא לנסות לא לקחת את הקבוצה הצליחה לב, כדי להפריד את עצמם משחקנים והחזר לעצמם, דברים ואירועים אחרים שאתה לרצות, ולהביא תענוג.
מריה Elec, פסיכולוג קליני ויועץ
מיד לאחר המשחק
1. הערכה מפוכחת של הסקאלה של אירועים
מידע על התחרות כה דנה באופן פעיל בתקשורת, רשתות חברתיות, נראה כי זו היא חשובה ביותר בהיסטוריה של האנושות. אולי הם יקרו משהו בתואר "המשחק מאוד" ישמש, ובעשרות שנים. עבור אוהדים של escalates המצב, כמו שהוא מרגיש מעורב, כך הולך רגשות פרועים.
קשה להאמין מיד אחרי המשחק, אבל לאבד הצוות שלך - לא סוף העולם. כמובן, אירוע עצוב, אבל לא חיוני עבורכם. כדי להבין זאת, מסתכל על המצב יותר. הקבוצה הפסידה, אבל עדיין יש לך דברים אחרים ואירועים שמחים להביא: עבודה, תחביבים, ספורט וספורטאים אפילו, הפועל בענפי ספורט אחרים.
2. קבל את הרגשות שלך, אבל מנסים לשלוט בהם
כעס, רוגז, ייאוש - לאבד צוות היא תגובה רגשית חזקה, וזה בסדר. האם יש לך רגשות ויש להם את הזכות לנסות אותם, לאפשר לעצמך את זה.
אבל להתיז של רגשות טובים מלא. אולי פעם זה נראה רעיון טוב להתווכח עם האוהדים "אחרים", זריקת חפצים, להילחם ולהתנהג באופן הרסני בדרכים אחרות. זה לא, ולכן, להתאפק.
3. ללכת למכון הכושר
הריצה, אימון אגרוף, הכח המסורתי ואפילו לקחו מחול - כל תרגיל מתאים לזרוק החוצה רגשות חזקים. תרגיל ממגר את הייצור של הורמון האנדורפין שמחדלקי תרגיל מאגרי הלחץ של המוחוזה יהיה ליישב לך עם כמה צוותים לאבד.
4. משחקי וידאו Play
אתה צריך להתעלם, ולשחק הז'אנר האהוב עליך הוא מתאים כמו גם אפשרי. תוכלו לכוון את התוקפנות על מפלצות דמיוניות, ו ג'ויסטיק או עכבר בידיהם כדי להזכיר משהו שאתה עדיין יכול לשלוט, גם אם היא לא התוצאות של הקבוצה האהובה שלהם.
5. צאו להליכה
לכו בקצב נחמד לנשום עמוק - עבור kombonabor הפגת מתחים. שתי הפעולות האלו לעזור להחזיר את האיזון הרגשי. סביר להניח, הרגשות יהיו לבלוע וכן לעכב להירגע. כדי לעזור לך, לחשוב על צעדים או לקחת נשימה, לקחת את זה למטה. כדי לסבך את המשימה, אתה יכול לספור למטה או את הספרה.
6. מדברים על זה
בקושי אתה השתרשות צוות שלהם בבדידות מזהרת. אוהדי ספורט - זה קהילה גדולה, ועבור בטוח תמצא לוויה. לדבר איתו על אובדן, לקרוא לשופטים spade מן השחקנים צוות ומתנגדים לכל מי "להאשים" המפסיד. זה יביא לך הקלה.
זמן מה לאחר מכן,
7. הקף את עצמך באנשים
אנשים מדוכאים נוטים לבודד את עצמם. במיוחד אם מסביב מוכרים, הרחק כדורגל, אשר ממשיכים ליהנות מהחיים, למרות איבוד הצוות. אבל זו היא דרך להחמיר את מצב הרוח עוד יותר. אז להשאיר את הרוויה של קשרים חברתיים באותה הרמה כמו לפני התחרות.
8. למלא את החלל
אתה מגדיר צפייה חודשית של גפרורים, אבל הקבוצה בוטלה מהמתחרים לפני, ותחושת הריקנות לא תיקח הרבה זמן. במצב כזה הם לא אוהד כדורגל בלבד. אם אתה לא מאמין לי, דבר עם האיש, סדרת הטלוויזיה האהובה שנסגר באמצע העונה.
כדי התעורר לפתע בלבי חור שחור הוא לא ינקה את כל הרגשות החיוביים, למלא אותו עם משהו שייקח זמן וראש כמו גם ספורט. בסופו של דבר, אתה יכול לעשות כדורגל ולהראות לכולם איך לשחק.
9. לחכות בחוץ
סביר להניח, את מסירת מלנכוליה וייאוש בעוד כמה ימים, אבל עד אז תן לעצמך זמן להתאבל.
אם העצב לא נסוג לאורך זמן, ואתה לא יכול להתרכז בשום דבר אחר, אולי, אנחנו מדברים על הפרעת דיכאון. במקרה זה עדיף לבקר פסיכולוג.
ראה גם
- 5 must-have-פריטים עבור אוהד כדורגל →
- נקיון, משמעת, אורח חיים בריא: מה שלמדנו בקהל וספורטאים 2018 →
- פרגי זמן אחר 10 ביטויים כדורגל שאתה צריך לדעת →