השעה הגרועה להסתכל לתוך הסמארטפון

1. דבר ראשון בבוקר

פיתוי המבט אל הטלפון החכם מייד אחרי שהתעורר הוא גם חזק מאוד. היא הרסנית באותה מידה.

הבוקר אנחנו, במודע או לא, אנחנו משתמשים לתכנון היום. במקום זאת, החכם מתחילה להאכיל אותנו חדשות והודעות ממגוון שליחים מיידיים. זרימת מידע זה מתפוגגת לידיעה, ובשלב מסוים אתה מוצא את עצמך דברים זרים לחלוטין כצפוי עסוקים.

להתחיל את הבוקר עם תוכניות ציור. ורק אז, כדי לקבוע את המטרות וסדרי עדיפויות, לקחת לידיהם של גאדג'ט האהוב (מאז אני באמת לא עושה בלעדיו).

2. רגע לפני היציאה לעבודה

נראה היית מסתכל החכם שלך במשך כמה שניות, עוצר רגע לפני שאתם עוזבים את הבית או יושב במכונית ליד בניין המשרדים. אבל "כמה שניות" בעולם שליחים ורשתות חברתיות מומרות בקלות לתוך דקות, ועיכוב זה טומן בחובו קטן אך מאחר לעבודה.

משמעות הדבר היא יום העבודה שלך יתחיל עם תחושת אשמה, אם לא ניגוד קטן עם הבוס, אשר סביר להיות מרוצה, אם כי קטן, אבל עדיין לוח זמנים מתסכל.

3. במהלך הפגישה העסקית

במהלך ארוחת צהריים עסקית, משא ומתן עסקי או פגישות קרובות מתעוררות הפסקה קטנה. הדרך הקלה ביותר כדי למלא אותם - כדי לבדוק את הטלפון החכם. כמובן, במקרה: לבדוק את הדואר שלך או לשים הודעות מפטפטות במשרד. עצור.

זה כבר זמן רב ידוע כי ריבוי משימות פוגע בפריון. בדיקת סמארטפון, אתה נופל מתוך הנושא של משא ומתן, קשר לאבד את בני שיחו, בכלל, אפילו להראות להם שיש לך דברים יותר טובים לעשות מאשר המפגש הזה.

4. במהלך שיחה בטלפון אחר

עבד שיחות ממושכות, מאז באמת את הבן שיח לא רואה אותך, זה קל להיכנע לפיתוי לבדוק שוכב חכם הבא. אבל זה, במבט ראשון, בניסיון תם כדי בריחה יגרום שאתה תחמיץ את הפרטים החשובים של השיחה.

שלא לדבר על המבוכה והלחץ כי אתה בטוח לחוות כאשר האדם בצד השני יבין כי האזנה שלו בחצי אוזן.

5. כאשר אתה מקשיב לסמינר

ובכן, אם לסמינר זה בחינם. אבל אם אתה משלם כסף עבור זה, אז בדיקת הטלפון בעצם בבית אל לגנוב זמן וכספים.

המשימה העיקרית שלך במהלך לסמינר - כדי לקבל מידע רב ככל האפשר, עם כל הניואנסים והפרטים. אל תבינו מוסחת. וזה עדיף לשים את הטלפון החכם ככל האפשר, באותו זמן על ידי כיבוי צליל ההתראה.

6. כאשר אתה עסוק מאתגר

אם אתה לא מרוכז תוך פתרון רציני, הדורש משימת ריכוז, צלילה חדשה לתוכו שאתה צריך, על פי כמהעובד, בהפרעה: שעלות החלפת משימותב 23 דקות בממוצע 15 שניות.

מלא Smartphone במהלך עבודה קשה כזו - דרך בטוחה להדק אותו. לחלופין, אם המועד הוא קרוב, לבצע הרבה יותר גרוע ממה שאתה יכול.

7. בשנים ביותר השעות פרודוקטיבי של היום

כל אלה שעונים שלה: מישהו שעובד הכי טוב עוקפת השיא נכות בבוקר, מישהו אחר הצהריים. אתה בוודאי מודע לכך שאתה באופן אישי ביותר פרודוקטיבי.

בתקופה כזו, להסיר את הטלפון משם. זה יגביר את יעילות העבודה שלך.

8. כשאתה יוצא מהעבודה

חשוב להיות מסוגל לעבור. השהה בין יום עבודה רווי לבין ליזום אליכם אישית כדי לנוח בלילה.

9. תוך כדי קריאה

חכם מפחית ריכוז, מה שאומר שאתה לא תוכל לחלץ מהטקסט של התועלת, אשר נספרה. תרגם את הטלפון במצב שקט ולהגדיר אותו הצידה.

אם אתה צריך לבצע שיחה או אתם מחכים מסר חשוב, מוסח על ידי תא רק לאחר שתגיע הפסקה הגיונית בספר או במאמר.

10. לפני השינה

גאדג'טים - טאבו עבור לפחות 30 דקות לפני השינה. כמובן, אם אתה הולך לישון מספיק ואתה לא רוצה לסבול מנדודי שינה.

11. באמצע הלילה

בממוצע, אנשים להתעוררהאם זה נורמלי מתעורר בלילה? שתיים או שלוש פעמים בלילה. סה"כ הזמן של הלילה מתעורר 25 דקות. והדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות בזמנים אלה - להרים טלפון חכם. אור המסך יפחית את רמת הורמון מלטונין לשינה, וזו הסיבה שאתה תהיה קשה לחזור לישון. אז, בבוקר אתה צפוי להתעורר רעננים ומלאי אנרגיה.

ראה גם

• למה זה רע להתחיל את היום עם האינטרנט →
• למה הסמארטפונים הם רק מזיק כמו סיגריות →
• כיצד להשתמש בסמארטפון שלכם בלילה בלי נזק לבריאות →