10 טיפים למי מפחד לטוס במטוס

1. הכנה לטיסה

טיסה - שינוי נעים של נוף. מן התנאים הרגילים של אדם נכנס לסביבה חדשה, שעליה יש לו שליטה מועטה. אבל הכנה וקידום מתחשב של תכנית אישית כדי ליצור תחושה שימושית שהמצב - לפחות חלקית - אתה שולט בה. זה עוזר להפיג חרדה מיותרת.

במשך כמה ימים לפני היציאה לפצות, למשל, רשימה של כל הדברים שאתם מתכננים לקחת איתכם, וגם הדברים שצריך להסתיים לפני ובמהלך הטיסה. כפי שאתה להשלים את הפריטים למחוק אותם מהרשימה שלך.

2. למידע נוסף על טכנאי מטוסים

לעיתים קרובות אנשים מפחדים מהלא נודע ומעורפל בשבילם דברים. אולי אתה מפחד לטוס זה בגלל הידע שלך של המטוסים נוצרים בעיקר על ידי החדשות הטרגיות שוברי הקופות בהוליווד.

להבין איך טכנאי המטוסים, לפחות במונחים כלליים. תסתכל באותו "ויקיפדיה". למידה, למשל, כי על פי הסטטיסטיקה מטוסים הם הצורה הבטוחה של תחבורה, ואת המערבולת הקטנה - זה נורמלי, אתה בוודאי להרגיע את חששותיהם. זכור, הודיע ​​- למכה.

3. להגיע לשדה התעופה מוקדם

חיפזון - זה גורם של מתח. כדי לא לחוות יותר בגלל עיכובים אפשריים, זמן לספור יותר טוב כך שכל יש זמן. באופן אידיאלי, תמיד מגיע לשדה התעופה מוקדם. אז אתה לבטח את עצמך מדאגות מיותרות חיסכון בחשמל עבור הטיסה.

4. פנקו את עצמכם

במהלך הטיסה בזמן ההמתנה בשדה התעופה שימוש ולפנק את עצמכם לפני שאתם עולים על המטוס. לקנות משקה או ארוחה, לא היית הרשו לעצמם בנסיבות אחרות. יוצאים מן המסגרת והכללים לך להקפיד בחיי היומיום. תירגעו (רק בלי אלכוהול!) במצב זה תמיד עוזר.

5. מן פחד המקור

פחד הטיסה גורם לנו בתקיפות להיתקע על מחשבה אחת כמו זו: "אוי, אלוהים, אני קילומטרים מעל כדור הארץ!". לאין שיעור להפחיד את עצמך מנטרה, אתה מסתכן להרוויח התמוטטות עצבה לפני חץ דרך המטוס להתגבר.

נסו להסיח את המוזיקה, ספר, פודקאסט או משחק סלולרי - כל זה יעזור לך להפסיק מתקרב פאניקה. לפני השתילה יכול להתקשר לחברים או קרובי משפחה על המטוס. אם אתם טסים עם קרובי משפחה או חברים, לדובב אותם על נושא מופשט.

6. תחשוב חיובי

דגש על מטרות מעופפות. זכור מדוע אתם טסים, למי ומה תמצאו כשאתה לרדת מהמטוס. אתה כנראה הולכים אל אתר הנופש, בארץ חדשה בשבילך, אדם אהוב, עבור ההתמחות הנחשק או ללמוד באוניברסיטה, איפה שתמיד חלם לבקר.

7. תחשוב על האנשים סביבך

עשרות, מאות, כך שיש - מיליוני אנשים - כל זבוב איפשהו יום, גם אם היא לא תמיד לשביעות רצונם. בחזרה מבט על המטוס או בשדה התעופה: כמה מהם שם. ההבנה שאתם לא לבד והפחד שלך נתח שמסביב להתגבר על זה, לקרר מרגיע.

8. להתפלל או לעשות מדיטציה

אם אתה מאמין, לנסות נפשי לחפש תמיכה מאלוהים. מה שבטוח זה ייתן לך את הכוח להתמודד עם הפחד. אם התפילה היא לא בשבילך, לעשות מדיטציה: תכבה את כל המחשבות ולנסות כל דבר כדי לא לחשוב כמה שאתה יכול. נוהג זה עוזר להירגע.

9. להמשיך בביטחון, גם אם אתה מפחד

Smile שכן על כיסא, אפילו אם אתה בעלים רועד מפחד. מי יודע, אולי בשיחה עם נוסע הבחור שלך תהפוך חבל הצלה ולעזור לך לברוח. בכל המעשים מלשלוח: "מה הייתי עושה אם זה היה לא מפחד לטוס?". ופועל כאילו באמת הרפתקן, לנסות: זה יהיה קשה בהתחלה, אבל אתה מתרגל ואתה מבין כי 99% של הפחדים שלך התבדו לחלוטין.

אולי אתם טסים עם ילדים או בן זוג שהוא גם לא קל. מצא את הכוח עבור אותם ולעזור להם להתמודד עם הפחד.

10. נהל את הביוכימיה של הגוף שלך

לא שותה קפה, תה חזק ואנרגיה לפחות יום לפני היציאה. בדרך זו תוכל למזער את הנוכחות של הקפאין בגוף, ובכך תשפיע הרגישות שלך כדי חרדה.

ברגעים של התרגשות לנשום שד מלא. זכור כי חילופי אינטנסיבית של חמצן - אחת התרופות הטובות ביותר עבור חרדה.

אם אתה כל כך מפחד לטוס שהתחלת בהלה, לקחת כמה טיפות של תמיסה ולריאן או תרופות הרגעה. אתה יכול גם לנסות הרגעה קלה. אבל קודם להתייעץ על כך עם הרופא שלך.