10 דברים שאתה צריך לעשות אם אתה שלושים

אחרי שלושים זה זמן להתחיל או לחזק את הרגלים כי תהיה להניח את היסודות להצלחה אישית ומקצועית בשאר חייו.

1. צא עישון

כמובן, כדי לפצות על הנזק שנגרם לגוף לא יעבוד. עם זאת, מחקרים מראים כי מי להיפטר מההרגל לפני 40 שנים, הסיכון לתמותה ב -90% נמוכים יותר מאשר מעשניםהמאה ה -21 מפגעים של עישון ויתרונות של ההפסקה בארצות הברית.

2. לך לישון ולהתעורר באותו הזמן

מטבע הדברים, אני רוצה להשלים שעות שינה בסופי שבוע במשך שבוע שלם, אבל עדיף ללכת לישון כל יום מתעורר בערך באותו זמן.

אם אתם ישנים בעוד כמה ימים, אפשר להפיל את השעון הביולוגי. ואחר כך שאת מתחילה להתעייף, ללכת לישון מאוחר, ולכן, לקום מאוחר. כדי למנוע הפרות כאלה של מחזור השינה, מנסה להתבונן במצב.

3. התעמלות על בסיס קבוע

אחרי 35 שנים, אנו מתחילים לאבד מסת שריר, כך תרגיל בשלב זה חשוב במיוחד. העיקר הוא למצוא את הספורט שנותן לך הנאה, אחרת אתה לא צפוי לעסוק בקביעות.

4. נהל יומן

אם אתם רגילים לשמור על הכל בעצמו, יומן יכול נראה מסובך. אבל לתקן את המחשבות ואת הרגשות על נייר, אתה תהיה מסוגל להתמודד טוב יותר עם מצבים מלחיציםכתיבה על רגשות עשויים להקל על מתח וטראומה.. בנוסף, בעוד כמה שנים זה יהיה מעניין מאוד לקרוא מחדש את רשימותיו.

5. התחל לחסוך כסף

אתם עשויים לחשוב כי זקנה עדיין רחוק, אבל למעשה ככל שתקדימו להתחיל לדחות, כך גדל הסכום המצטבר. במיוחד אם אתה לקדם תכנס לתוך הרגל של חיסכון בכסף, יש סיכוי גבוה יותר לדבוק בה ולהמשיך.

6. בגין לגלם את החלום שלו

אל תדחו את המטרות והחלומות שלך לשימוש מאוחר יותר. תחשוב מה שאתה רוצה. קנה בית? ילדים? כתוב בספר? בחר מטרה אחת. תארו לעצמכם מה שאתה יכול לעשות במשך שנה כדי להתקרב אליה, לעשות תוכנית ולהתחיל לפעול.

7. למד לשמוח שיש לך

כאשר אתה מאושר עם מה שיש לך, חיים נראים מאושר. זה אושר על ידי פסיכולוגים. לדבריהם, בזכות אושר עולה ומפחית רגשות שליליים. לכן, חשוב לזכור כי אנו אסירי תודה על החיים. אופרה ווינפרי, למשל, במשך שנים רבות מנהלת יומן של הכרת תודה. נסה את זה ואתה.

8. חשיבה עצורה שאתה צריך לרצות את כולם

אל תבזבז זמן ואנרגיה על קיום קשרים עם אלה שלא מעריכים. אתה לא יכול לרצות את כולם.

זה לא אומר שאתה צריך להיות נזיר. אולי כדאי פשוט לצמצם את מספר החברים ברשתות חברתיות כדי לבלות יותר זמן עם מישהו שעושה אותך מאושרת.

9. להפסיק להשוות את עצמך לאחרים

כל הזמן מסתכל על אחרים, אתה לא תשיג דבר עצמם. מפסיק להאשים את עצמם ולהשוות את הישגיהם עם אנשים אחרים. עדיף לחשוב על מה אתה רוצה להשיג את מה שהוא צריך לעשות.

10. לסלוח לעצמך על הטעויות שלך

כל אחד עושה טעויות. אין לסמוך על כישלונות העבר - לקחת מהם לקחים, ולתת להם ללכת ולהמשיך הלאה.

לדברי פסיכולוגים, samosostradanie (היכולת לסלוח לעצמנו וללמוד מהטעויות שלנו) - המפתח להצלחהבחינה עצמית וחמלה ביחס תכונות תפקוד ואת אישיותו פסיכולוגיות חיוביות.. אל תשכח שאתה יכול להתגבר על החולשות שלך, ולנסות לא לחזור על טעויות ישנות בעתיד.