25
צפיות
לכו לישון בלילה הוא לא תמיד קל, גם כאשר אתה רוצה לישון. אבל יש דרך אחת פשוטה לאמן את עצמך כדי ללכת לישון מוקדם.
החוכמה היא זו: ברגע שאתה מתחיל להנהן, אומר לעצמך:
אני אלך לישון עכשיו ולנסות לישון במשך 15 דקות. אם אחרי הפעם, אני עדיין לא שינה, אני יכול [insert דבר שאתה רוצה לעשות].
אתה יכול להבטיח לעצמך לראות פרק אחד, לאכול משולש פיצה או משהו אחר. אם השינה לא תצליח, לנסות שוב.
לפני שאתה הולך לישון, כבה את האורות, להתפשט וללבוש את הפיג'מה הנוחה, לנסות להירגע - בקיצור, לעשות הכל כדי לגרום נכשל הניסיון שלך. אם אינך סובל מנדודי שינה, רוב הסיכויים שאתה אש יותר לפני יהיה 15 דקות.
אם זה לא עובד בלילה הראשון, אל תתייאש ולהמשיך לנסות: לאורך זמן, התהליך יהפוך למעין תחרות עם עצמך. הגוף שלך יפסיק לחשוב על הפיצה הבטיחה במקרה של כישלון ולעבור לישון.