Layfhakera גרסת וידאו Best 2016

איך לעשות שפגט

עם הגיל, הגוף מאבד את גמישותו. ואנשים רבים חושבים כי לאחר עשרים שנה של הפיצולים הוא לא מציאותי. אבל אם אתה מכיר את האנטומיה של מתיחות ופעילות גופנית, אתה תצליח.

בסרטון הזה, אנו מדגימים כיצד להכין את השרירים ואת לעשות שפגט ללא נזק לבריאות. רולר תענוג אפילו לאנשים הרחק הספורט. אחרי הכל, ב בחורת סצנה יפה עם מתיחה מדהימה. מספר האנשים שאהבו מדבר בעד עצמה. :)

כיצד להסיר את השומן בבטן

שומן על הבטן ואת צדי הוא לעתים קרובות התוצאה של הרגלי אכילה לקויים ואורח חיים פסיביים. אבל לפעמים הבטן בולטת אפילו אצל אנשים רזים. הסיבה לכך - כישלון במערכת חילוף החומרים.

למדנו את הגורמים לבעיה, להבין איך להסיר את השומן בבטן. התברר, כי אתה צריך לשתות יותר מים, כדי ללכת כדי להעשיר את התזונה עם מוצרי סיבים. גם יעזור אימונים בבית ו קרוספיט.

קרוספיט למתחילים

קרוספיט - מגמת כושר פופולרית כי כוח משילוב אימון פונקציונלי. אנו מעלים את הרף, זה מותאם על הבר, קפיצה בחבל, עיתונות - מרימת תרגילי התעמלות מוחלפים ו אירוביים מדולל.

אם בשנת 2017 אתה מתכוון לעסוק ברצינות בבריאות, הקפד לנסות קרוספיט. הווידאו שלנו יגיד לך מאיפה להתחיל ומה לחפש.

כיצד לעלות במשקל

אנשים שאוכלים ולא להשמין, נלחמים על כל קילו. ואכן, חוסר משקל גוף - לא פחות בעיה מאשר עודף. איך יכול לחייג ק"ג נאהב?

שלב ראשון - משקה ירקות או מיץ פירות לפני כל ארוחה. הוא מעורר את התיאבון. שלב שני - לאכול לא שלוש, אבל חמש או שש פעמים ביום. שלב שלישי - לאזן את הדיאטה. מזון צריך להיות חלבון ופחמימות: לאכול אגוזים, מוצרי חלב, בשר, תפוחי אדמה ודגנים. וגם האחרון - הספורט.

איך לישון ולישון

מרכיב נוסף של אורח חיים בריא - איכות שינה, שבמהלכה הגוף הוא שוחזר במלואו.

שמעת על שלב השינה איטי ומהיר. יחד הם מהווים מחזור. כדי להרגיש בבוקר רענן ומלא אנרגיה, אתה צריך לעבור חמישה מחזורי שינה. זה לוקח בערך שמונה שעות.

אבל חשוב לא רק את המשך אלא גם את איכות השינה. פעילות גופנית ומזונות עשירים במגנזיום, לתרום לירידה המהירה ישנות, ואת הטמפרטורה הנכונה וילאות אפלים בחדר השינה מסייעות לשינה עמוקה. כל זה הוא נאום בסרטון הזה.

איך להיפטר של אקנה

אם אתה חושב אקנה כי - בעיה בגיל העשרה, אתה טועה. נקודות פריחה ושחורות על העור יכולות להמשיך ומבוגרים.

בסרטון, התבשרנו שבו הם פצעונים וכיצד להתמודד איתם. בטא את השיטה, המאפשר לך להסיר את האדמומיות במהירות - טיפות עיניים וקרמים מן אספירין. דלקת עור בהיר ולהפחית יהיה גם לימון או בננה. לא פחות יעיל קומפרסים של קמומיל.

אבל הבעיה היא תמיד קל יותר למנוע מאשר לתקן. לכן, בצע את הדיאטה ולבחון היגיינה. ואז העור שלך תמיד יהיה חלק ויפה.

מה הצרכים כולם לעשות עד 30 שנים

שלושים שנים - קשות מנקודת מבט של פסיכולוגיה, אבל מעניין גיל חשוב. בשלב זה, זה מניח את היסודות להמשך חייהם. אז מה שאתה צריך לעשות שלושים עד חמישים טובה ותחושה?

ראשית, זה הזמן להתחיל לעקוב אחר תקינות. בעוד עשרים שנה, אתה יכול לעבוד שעות ארוכות, חטיפים במנוסה ומזון מהיר לתלות בבוקר במועדונים. עד שלושים תרגישו כל "בונוס" של אורח חיים כזה. שנית, זה הזמן לארגן את הכספים ולהתחיל לעשות חיסכון. בזקנתה, אתה אומר לעצמך, תודה לך על זה. ולנסות להימנע שגיאותמי להתחייב שלושים רבים.

אנחנו מכניסים מזוודה layfhakerski

אפילו שקית קטנה תתאים הרבה דברים, אם אתה לארוז אותם כראוי. בשולים להוסיף את הנעליים, על ההיקף - חגורות. חולצות, מכנסיים ועוד דברים לבגדים מפותלים, מתכווצים קומפקטיים שכבות מוערמות, ובקבוקים עם נוזלים להגן מפני בניילון דליפה. עם זאת, עדיף לראות פעם אחת מאשר לקרוא מאה.

Skylight - כל היופי של השמים 3 דקות

הכוכב שלנו הוא ייחודי. אבל, אבוי, אנו מבחינים כמה יפה השקיעה או הכחול האינסופי של שמיים כחולים ברורים, רק כאשר אנו יוצאים לחופשה.

צלם ומנהל כריס פריצ'רד (כריס פריצ'רד) המריא לשמיים בחלקים שונים של כדור הארץ במשך חמש שנים. ארבעים ושניים מקומות, שלושים ושש שעות של צילומים. תוצאת העבודה הייתה וידאו שלוש דקות שנקרא Skylight (אור השמימי «").

"לא משנה את אורח חיינו ועל הסביבה, יש תמיד בשמיים מעלינו," - כתב על וידאו פריצ'רד בעמוד Vimeo. וידאו הוא באמת מרתק, מתאים באופן פילוסופי ויצירתי גורם לך לחשוב הרבה.

כתוב בהערות מה וידאו שלנו YouTube-Channel ולא רק אתה זוכר ב 2016 ביותר. למה?