החומרים הטובים ביותר של השבוע על פי המאמר

ספורטאי כוח (ולא רק)

עובד במשרד ממוצע פשוט רחוק מלהיות ספורטאים עם המערכת של אימונים ותזונה הנוקשה שלהם. יותר טוב, אם במצב כזה, הגוף מקבל מגוון באיכות גבוהה של מזון אשר ביחס הנוכחי כל החומרים המזינים, פירות וירקות, ויטמינים ומינרלים, נוגדי חמצון.

אבל לעתים קרובות יותר הוא לא.

מדריך זה ברור ומתאר בפירוט את המעגל האכלה עבור מפתחי גוף, אלה שמתאמנים בשביל סיבולת נערכים להתחרות כושר. כלומר: מה מזין, ובאיזה כמויות ובאיזה זמן עליו לבלוע ספורטאי.

איך זה מתקשר לאדם הממוצע, אתם שואלים? ראשית, זה הוא אינפורמטיבי. מתוך הכרה בצורך עבור הגוף שלנו לתפקד כראוי מינימום של חלבון, פחמימות ושומנים יש צורך לא רק למי שהחליט לאכזב, אבל כל אדם מודע. שנית, זה מניע לעשות דיאטה והגוף שלך. שלישית, הוא אוכל טוב למחשבה על תזונת חייהם כעת, או לפחות לעתיד.

כלומר, לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית →

גרנולה בר עם

חטיפים נכון תפקיד חשוב בתזונה בריאה, כולל בספורט. כל אחד שמתאמן כבר שנים, מכיר ומחיל וחטיפי חלבון. עונה תחתון שימושי זה רעב מרווה את המינון מאוזן בגוף של חומרים מזינים.

חדשות טובות: ברים אלה ניתן להכין בבית. פשוט תעשה את זה. הערה לכל מי חיפש חטיף מהיר ובלתי מזיק!

אתה בוודאי יודע או לפחות שמעת על גרנולה. תערובת זו הייתה אהובה על רבים, אשר להוביל אורח חיים פעיל.

גרנולה - ארוחה זו לארוחת בוקר או חטיף, שהוא תערובת של פתיתי שיבולת שועל עם אגוזים, דבש, לפעמים אורז, אשר אפוי בדרך כלל למצב פריך.

יופי גרנולה כי אין זה הכרחי לדעת איך לבשל. עם זאת, אתה יכול לפנטז ככל שתרצה, על ידי שילוב של הרכיבים השונים. אגוזים ולהדביק אותם, פירות יבשים, פירות יער, זרעים ובשמים - כל מושלם זה מתקיים בתוכו.

אנו מזמינים אתכם לערבב דייסה עם קמח, קוקוס וגרעיני חמניות, שמן צמחי - עם דבש. ואז לשלב את החומרים היבשים עם נוזלים, לפרוק את המשקל בצורה והאופה. נותר רק לחתוך את וחטיפי גרנולה המוגמרים על ולצרוך בזמן הנכון.

בית המתכון ברי חטיפים שימושי →

המשחק

הסופר שלנו פיטר Glukhov היה לי חקירה אמיתית ולגלות מה לחיות שחקנים מקצועיים משחקי מחשב, וכן כיצד אתה יכול להרוויח כסף טוב על-ספורט אלקטרוני.

תנועת הגיימרים ברוסיה מפתחת מהר מאוד. למרות שאנחנו רק מתחילים להסתכל מקרוב על הספורט האלקטרוני כפלטפורמה לקידום מוצרים ושירותים של החברות, זה לא התלהבות נעורים החובבנית. מבנה זה הוא גדל עם ריבית חמה תקציבים טובים ממפרסמים ונותני חסות.

בתור התחלה זה ראוי להזכיר כי השכר הממוצע פרו-גיימר - שחקן עליון אחראי, כפי שאומרים רבים, "ירי" מבחינה מקצועית - מרחף סביב 5 000 $. בפורומים שונים, יש גם דמויות מעניינות אחרות: אמריקה - מ 80 000 כדי 160 אלף דולר בשנה, באירופה - מ 50 000 כדי 70 000 יורו בשנה.

יש גם פרס כספי מ טורנירים. ובונוסים נאמדים במיליוני דולרים.

כן, ככלל, יחידה זו - מי יקבל ציון גדול. לא משנה מה אתה חושב, זה לא עבודה קלה. בנוסף, יש שחקנים הרבה התחייבויות חוזיות כמו ניצוח רשתות חברתיות, הזרמת משחקים, להשתתף במבצעים, ולתקשר עם אוהדים.

הנתיב של משחקי המחשב הוא עצום ופורה. לא בהכרח לשחק כדי לנצח - אפשר להגיב על המשחק, הימור על התיק, ליצור בתוך המשחק תוכן ולדמם דמויות הסחר או דבר נדיר, כדי להזרים עליז מעבר והאיפור שלה כמו חיתוך וידאו.

באופן כללי, ספורט אלקטרוני - זה באמת מעניין, מבטיח, והכי חשוב, רווחי. ממליץ בחום מאמר לקרוא.

איך וכמה אתה יכול להרוויח על משחקי מחשב →

100 ימים של אושר

אנו מזמינים אתכם לקחת חלק בניסוי, כדי לשנות את חייהם של אנשים. מהות המיזם - כדי להבין כי כדי להיות מאושר אנחנו לא צריכים כל כך הרבה.

במהלך 100 הימים אתה צריך לקחת את התמונות של מה שעושה אותך מאושר.

זה יכול להיות כל דבר החל אהוב וכלת ספל קפה. בדרך כלל רק דבר אחד: את הצורך לקחת כל יום.

מוכן ללכת למשהו כזה?

"100 ימים של אושר" - ניסוי שמשנה את חייהם של המשתתפים →

5 סיבות לא לקנות iPhone

עכשיו, כשאנשים רואים שיש לך iPhone, הם אומרים, לא "וואו, איזה מגניב" ו "O העם שלנו." "אפל" טלפון חכם כבר מזמן הפך לתופעה המונית, כך שאם אתה רוצה להתבלט מתוך הקהל, יש דרכים רבות לעשות זאת מבלי להזדקק לקניית טלפון עם התפוח בפנל האחורי.

5 סיבות למה אתה לא צריך את האייפון →

ההצלחה באה

תשעה סימנים לכך לספר לך את הדרך הנכונה:

• החיפוש המתמיד חדש;
• היכולת לשים את עצמך במקום של אחר;
• חובות כלפי עצמו;
• ביחס כסף ככל האפשר;
• הכרה שאינה הייחודית שלה;
• מכבדים מעל תגמולים חומריים;
• היכולת ליהנות ההצלחה של אנשים אחרים;
• מאוד. חרוץ. עבודה.

אנו מציעים לכם להכיר אותם טוב יותר לחשוב על אילו אתה יכול לומר, "כן, זה עלי."

איך אתה יודע שאתה על הדרך להצלחה →

ספרים אהובים של סטיב ג'ובס

סטיב ג'ובס היה יותר "קורא נלהב". הוא קרא למידע.

אז, לאחר אסון 1980 עבור החברה סטיב ג'ובס יכול לתפוס עם הספר "דילמת הממציא", שבו הוא ניסה למצוא פתרון של הבעיות. באופן מפתיע, את רשימת ספריו האהובים, אתה יכול למצוא הרבה בספרות: "1984" של ג'ורג 'אורוול, "בתוך טורנדו" של ג'פרי מור "מובי דיק" של הרמן מלוויל. ג'ובס אהב את המוצר כל כך הרבה של איין ראנד "מרד הנפילים", אשר הצליח להגיע לקולנוע זמן קצר לפני מותו, כדי לראות את ההסתגלות.

ספריות אנשים מצטיינים: סטיב ג'ובס →

נופש במצב הכלכלה

חיסכון בנסיעות - אחד הנושאים האהובים Layfhakera. אם אתה לא מפחד לעזוב את אזור הנוחות שלך, אז לפני שאתה פותח הזדמנויות אדירות. לדוגמא, אתה יכול לקחת חלק בפעילויות שונות ופרויקטים במדינות שונות ברחבי העולם, כולל התנדבותהדרכות, ומקומיים עזרה עבור לינה ומזון.

אם אתה בקרוב הולך בחופשה, כדי להירגע, אבל על תקציב, הקפד לצפות בסרטון החדש שלנו. מתוך זה תלמד כיצד לחסוך כסף על כבישים, דיור, מזון, הם לא להוציא כסף נוסף על האינטרנט וטלפונים סלולריים.

יישומים ושירותים מעניינים של השבוע:

• מאט - רחב עבור Google Chrome, הוספת מצב לילה.
• 10 אפליקציות ל- Gmailזה תקשורת, שימוש בדוא"ל למהנה יותר.
• קרב עבור iOS ממיר הערות בכתב יד לפורמט דיגיטלי.
• אנדרואיד יישומיםמי יכול לעזור לך ובני משפחתך במצב קשה או מסוכן.
• הגדרות Google - יישום עבור אנדרואיד התאמה: מאפשר לך להציג את היסטוריית החשבון שלך, הגדרות אבטחה, היישום המחובר, להגדיר את Google כושר «לשחק משחקים" מזהה פרסום ועוד.
• WhatsMac - לקוח לא רשמי WhatsApp לבעלי Mac.

תצטער אם אתה מחמיץ את זה:

• החדשות החמות IT-כנס Google I / O 2015 →
• מה, איך ולמה אתה צריך התנהגות רשימות →
• הפילוסופיה של הניהול היעיל של כספים YNAB →

מצב רוח עליז לך על הזמן!