5 סיבות לקום מוקדם

רוב שימושי לשינה נחשב לגשר על אורכו של שעות: מ 22:00 עד 24:00. אם אתה נרדם עד 10 בלילה ולא מתעורר עד 12 בלילה, לא יהיה לכם בעיות להתעורר בשעה 5 בבוקר. מחבר, ינשוף הלילה מושבע, חווה את זה בעצמי, תקוע מול המשטר ועל קנס הלבד זמנית.

במהלך השבוע, שבמהלכו המשפחה שלנו הסתגלה קייב זמן אחרי חודשים של חיים "בעתיד" (ההבדל עם קייב הוא 5 שעות), מתעורר בשעה 5 בבוקר, הולכים לישון בשעה 10 מקסימום בערב, הצלחתי יותר מחודש "לילה" חיים.

עכשיו המשפחה שלנו היא חזרה למצב הרגיל, אבל חשבתי ברצינות על שוב להתעורר מוקדם. ויש הרבה יותר מחמש סיבות. רק חמישה בכושר הבסיסי ביותר.

1. בריאות משופרת

כפי שצוין לעיל, במהלך התקופה שבין 22:00 ל 24:00 הגוף מקבל את החלום הכי קסום, המאפשר לו להירגע לגמרי ולשדרג. אם אתה רגיל ללכת לישון אחרי חצות, אתה לא יכול לקבל מנוחה טובה, גם אם אתם ישנים 10:00 במקום 7-8 סטנדרטי. מספר שעות עשויים להשתנות בהתאם למאפיינים הפיזיולוגיים, אבל בזמן הנכון, אתה עדיין אבוד.

המעבר הפתאומי כדי עליות מוקדם לא יעשה לך טוב אם אתם רגילים להתעורר עד 10:00. לכן עדיף לא למהר ולנסות לקום כל בוקר במשך 10-15 דקות לפני. בהדרגה, תוכל להיכנס לקצב חדש.

2. ניהול זמן

השכמת הבוקר, יש לך זמן לעשות הרבה יותר. ראשית, אתה יכול להתקלח בבטחה בזמן שכולם ישנו, ואין תור עבור האמבטיה. אתה הופך להיות הרבה יותר ממוקד, אתה לא תמהר להביא בחשבון את היום עם כוס קפה וללכת לעבודה במצב של מוכנות קרביות מלאות.

העיקר - כדי לחסל את הכפתור נודניק שימוש לחלוטין על השעון המעורר.

3. משאלות תתגשמנה

לכל אחד יש את מה שהוא אוהב לעשות, אבל זה כל הזמן הולך ואוזל הזמן. בוקר - הזמן המושלם עבור מקרים כאלה. לדוגמה, לקרוא ספר או ללכת יוגה: בבתי ספר רבים מתחילים כיתות מוקדם מספיק כך שלאחר תקבל לעבודה בזמן. ואם אתה מעז לצאת לריצהואז יהיה לך מספיק זמן מנסה להתקלח בנחת ארוחת בוקר.

ואתה יכול להתחיל ציור, בלוגים, סריגה, איסוף מודלים וכן הלאה. שעות הבוקר הן מתאימות התחביב אינו גרוע יותר מאשר בערב, ולפעמים אפילו יותר טוב, במיוחד אם יש לך ילדים.

4. אתה לא תדחה למחר

מלבד ענייני ונעים, לכל אחד מאתנו יש אחריות בבית, שאינו רוצה נורא לבצע בערב אחרי העבודה. בבוקר הוא לא תמיד רוצה להוציא על מטלות הבית, אבל לפעמים עדיף להתמודד איתם מוקדם.

רק תחשוב כמה פעמים אתה אומר לעצמך שאתה תעשה את זה מחר, "מחר" לא עלה?

5. כל נחשבים

מעבר למשטר החדש של היום, כמו להקנות אחרת הרגל שימושי, קשה, ובחלק מהמקרים זה לוקח קצת עידוד. במקרה זה, הקידום צריך להיות גם שימושיות (ולא שעות נוספות במיטה ביום ראשון בבוקר!). לדוגמה, אתה יכול לנהל יומן של עליות הבוקר שלהם והכל שיא, יש זמן לעשות בבוקר ובמשך כל היום כולו. ועניינים בבוקר צריכים לקחת את הפרופיל שלך כדי מכן תוכל להעריך עד כמה יש לך ותודה שנגרמה עלייה מוקדם.

לקרוא מחדש את הרשומות בסוף כל שבוע (או בסוף כל יום), ואתה מקבל תענוג גדול מהידע כיום לא רק היה לי זמן לעשות את העבודה שלהם, אלא גם לעשות את מה שאתה באמת אוהב ואשר היו ידיים מוקדם יותר לא להגיע בשל היעדר זמן.

תוצאות

השכמת הבוקר, יש לך זמן לעשות הרבה יותר מאשר ביום הרגיל שלך. אתה הופך להיות יותר ממוקד, והבוקר הוא מספיק אנרגיה לכל היום. בערב, אתה לא מרגיש סחוט כמו לימון: אתה רק רוצה לישון ולא נתק ולשכוח. בבוקר יש לך זמן לעשות דברים שבעבר פשוט לא התאים לתוך לוח הזמנים שלך.