מה לעשות אם אתה החזרת את הרגלים רעים הישנים
חיים / / December 19, 2019
משהבחין זה, אתה כבר עשית חצי עבודה. עכשיו אנחנו צריכים לחזור למסלול ו להיפטר טריגרים הישן.
1. מיד לחזור למסלול תקין
זה הדבר החשוב ביותר לעשות כאשר אתה חוזר אל ההרגל הישן. זה צריך להיות צעד מספר 0. תקן, לעשות את הפעולה הנכונה כדי למחוק את כל תחושה לא נעימה אחרי התמוטטות. ורק אז ניתן לנתח, לחשוב ולתכנן.
הסכנה העיקרית של ההרגלים הרעים לחזור לא כל כך את הרגל של זה, אבל במובן של אשמה. זה גורם לקחת החלטות פזיזות. אתה גם תתחיל לרחם על עצמך, או לעשות הלקאה עצמית. זה חסר טעם. למנוע את ההשלכות של טעויות שלו, לקבל את עצמך בידיים ולהתחיל לפעול.
זכור כי הכישלון האמיתי קורה רק כאשר אתה נפלת ולא קמת. שכיבה על הקרקע מתלוננת, אתה לא תשיג כלום. קום וצא בחזרה על המסלול הנכון.
2. לזהות את הגורם
מה קרה בכלל? למה היית בחזרה במצב הזה? מה השתבש? הסיבות עשויות להיות מוגדרות, למשל:
- שלך כוח רצון או אנרגיה הם אפס.
- Old השיקה באופן אוטומטי להפעיל את ההתנהגות הישנה.
- אתה מודע חזרת להרגל הישן, כי רציתי לחוות תחושה נעימה של אותו שוב.
- אתה לא ממוקד בקפידה על הרגל חדש, ואת הזקן הזדחל תלוי בך בשקט.
3. התקדמות Track
אם אתה לא רואה את ההרגלים שלך, לפתח את מערכת המעקב. ואז תבחין מהר כי חזרת ההרגל הישן, לנקוט צעדי מניעה כמו בהקדם.
בגין תביעה זו יישומים ספציפיים או מחברת רגילה. לרוב, חזרת הרגלים ישנים גורמת חוסר תשומת לב למעשיו. נהיגת שיא, לך להתמקד הרגל הרעה, והיא לא ממצאים ככל שאתה מוכן.
4. הסר את טריגרים הישן
לפעמים נדמה שאנחנו להיפטר מהרגל רע, אבל למעשה פשוט טריגרים להימנע הגורמות זה. לדוגמא, יש לך רגל של משחק במשחקי וידאו. הטריגר יכול אז להשתעמם. אתה יכול להפסיק לשחק במשחקי מחשב, אבל אם אתה לא להיפטר על ההדק - שעמום - קיים מנהג אחר, בעזרת אשר תוכל למלא תחושה של ריקנות.
לזהות מה גורם רגל הרעה שלך, ולנסות להסיר את ההדק מהחיים שלך. עם זאת, גישה זו לא תמיד עובדת בטווח הארוך, משום שאי אפשר להיפטר טריגרים מסוימים כמעט.
5. החלף את הפעולה הרגילה על חדשות
הדרך היחידה להיפטר מהרגלים רעים - זה מאמץ מודע להחליף פעולה רגילה ישנה על חדש.
ראשית להגדיר הדק שמתחיל את הרגל. בכל פעם כי הישן וכשהוא מופיע, בכוונה להיכנס פעולה חדשה שתיתן את אותה התוצאה. לדוגמה, אם אתה מעשן כדי להקל על הלחץ, מדיטציה לנסות להחליף עישון.
לפעמים אפשר להחליף הרגל אחד את השני בלי מאמץ מודע מצדו, אבל זה בדרך כלל קורה כאשר רגל רעה חדשה מחליפת הרעים ההם.
6. עם כפיל להט לתפוס את הרגלים הטובים
הרגלים חדשים לתפוס את מקומו של הישן המיינד והחיים שלך. אם אתה עובד על אותם בקביעות ההרגלים הרעים הישנים פשוט אין מקום וזמן.
הרגלי שלך להגדיר אותך. שיקום אותם, אתה נוצרת מחדש את עצמו.
ראה גם:
- 5 הרגלים כי לגרור אותך למטה →
- 100-הרגלים מיניים שימושיים כי אתה צריך לקבל שנת →
- הרגלים של סופרים מצליחים מי צריך להשתלט →