למה להיות פגיע - זה נורמלי

תחושת הפגיעות גורמת לנו להרגיש פחד וחרדה. אבל כדי להבין את חשיבותו, אתה יכול ליהנות מן הפגיעות של תועלת ולא לתת לזה ללכוד את שארית חייך.

למה זה חשוב לפעמים להיות פגיע

פגיעות - חלק בלתי נפרד של יחסים אנושים. אחשוב על האנשים שאיתם אתה קרוב במיוחד, לא משנה מי זה: ידיד בן זוג, טוב, הורים, אחים ואחיות. סביר להניח, מה שחיית רגעים מסוימים שבהם אתה צריך להיות מאוד כנה ואתה מרגיש פגיע. אבל דווקא במצבים כאלה, אנחנו מכירים אחד את השני טוב יותר ולהיות קרוב יותר.

בנוסף, את הפגיעות עוזרות לנו להימנע מהשגיאות הטיפוסיות - הנטייה לאשר את נקודת המבט שלו. שתף הרגשות שלהם או לשאול שאלות יכולה להיות די מביך: נראה כי אנו נישפט ומתח ביקורת. אבל הדרך היחידה שאנחנו יכולים לקבל תובנות חדשות ורעיונות בלתי צפויים.

באופן כללי, יש תחושה של פגיעות לטובתנו. לדברי פסיכולוגים רוברט ירקס וג'ון דודסון (Robert M. ירקס, ג'ון ד דודסון), זה אפילו משפר את הפרודוקטיביות שלנוהיחס של strehgn של גירוי כדי מהירות של רגל-היווצרות. . במצב של נוחות ורוגע, אנחנו עובדים עם אותם הביצועים, אבל עבור תוצאות טובות יותר, אנחנו צריכים קצת מתח. לכן, אם אתם מרגישים פגיעים, אל תדאגו: זה אומר שאתה לנוע קדימה.

עם זאת, יותר מדי מתח משפיע על ההפך: יש לנו הכל משתבש. אם את הפגיעות מעוררות בהלה שלך, לנסות למצוא הרמה האופטימלית שלך מוטיבציה.

איך להתגבר על הפחד של פגיעות

1. בחר יעד ריאלי, לא לדאוג לחינם

אם ההתגלות המלאה שניתנה לך קשה, לנסות להגדיר מטרה לפחות פעם בחודש כדי להיות מאוד כנה. לדוגמא, אם מזמין ידיד לך ללכת לקולנוע לסרט, שבו אתה לא אוהב את זה, לא אומר שיש לך תוכניות אחרות, ולקרוא את הסיבה האמיתית. כמובן, זה יגרום לך להרגיש פגיע. אבל זה בדיוק מה יעזור לך להבין שיש רע לא עם הפגיעות.

בדרך כלל, יש תחושה של פגיעות, כי אנחנו מפחדים מהתגובה של אחרים. לכן אנחנו פונים שקרים ותירוצים לבנים.

אבל אין זה פלא יש משפט שאומר "השטן הוא לא כל כך נורא כמו שהוא צבוע." תעשה מה אתה מפחד, תבחין כי אתה הרבה ציפייה מפוחדת יותר פעולה עצמה. מטרת doable פשוט תעזור להימנע ההמתנה הזה מרגיש שאתה בשליטה של ​​הפגיעות שלך.

2. בקשו עזרה מחברים

הרי מישהו מהחברים שלך הוא לא מפחד מבוכה והם תמיד מוכנים לנסות משהו חדש. נסו לבלות עם האנשים האלה יותר זמן, הם יוכלו לתת השראה ולתמוך בכם.

לא משנה מה גרם לך את אותה התחושה של פגיעות - תקשורת עם אנשים זרים או שיעורי גלישה, - תמיכה לעזרה אחרת להתמודד עם ההתרגשות.

3. לפתח מודעות

מודעות עולה כי אנו מתמקדים במה שקורה סביבנו, בלי הסחות דעת ואינם חיים פסיבי. מחקרים רבים אישרו כי פעילות גופנית, פיתוח מודעות, עזרה להפחית חרדה ולהתמודד עם דיכאוןתוכניות מדיטציה עבור מתח פסיכולוגי ורווחה. . הנה כמה דרכים לחיות במודע.

• מדיטציה. למרות מדיטציה מודעת נחשבת כיום תרופה לכל, זה באמת עוזר להרגיש חרדה פחות. ישנם יישומים רבים עבור מדיטציה (למשל, תנשום), אבל אתה יכול לעשות מדיטציה בלעדיהם. רק להגדיר את הטיימר 5 דקות, לשבת ולנשום. נסו להתמקד רק על הנשימה ועל מה לא מוסחת.
• תזכורות. לדוגמה, להגדיר תזכורות עבור הפסקות במהלך העבודה. אז לך להירגע ולשכוח, ואת ההוויה קלה התמקדה בעבודה.
• רישומים. לבזבז כסף על אזעקת נייר לא להסיח את דעתך במהלך היום. בנוסף, זה עוזר למצוא פתרון לכמה בעיות ולקבוע מה חשוב לך בשלב זה.

כאשר אנו חווים חרדה, אנחנו חוששים ממה שעלול לקרות עדיין. אם נתמקד לרגע ההווה, אנחנו פשוט לא מקבלים מודאגים לגבי העתיד.