סוד קטן של אושר גדול - לעשות כל הדוחים ביותר מלכתחילה

אם אתה רוצה להיות מאושר וליהנות מהחיים, אתה צריך כל קשה ולא נעים לעשות מיד. אז פסיכולוגים אומרים. יזם ובלוגר שון קים הסביר כיצד ליישם את הטכניקה הזו בחיי. Layfhaker מפרסם תרגום של מאמרו.

קים שון (שון קים)

באר-ידוע בלוגר ויזם. הוא כותב עבור פרסומים כגון יזם, Huffington Post, TIME.

ישנן מספר סיבות טובות לא לדחות דברים לא נעימים עד מאוחר. ראשית, יש לנו כמות מוגבלת של כוח רצון. הביצוע במקרים המורכבים ביותר בערכאה הראשונה, המשכנו בשלווה אל משימות קלות.

בנוסף, על פי המדענים, בקורטקס הפרה-פרונטלי (המחלקה האחראית על היכולת היצירתית שלנו) נכון במיוחד פעיל אחרי שהתעוררתי. אבל החלקים של המוח השולטים על יכולת אנליטית יופעל מאוחר.

בנוסף, זה פשוט יותר נוח. בבוקר צוות פחות במשרד ואתה לא התחלת להפנות את השיחות והודעות רבות.

בולע צפרדע

סופר פופולרי בריאן טרייסי (Brian Tracy) מכנה גישה זו - יישום מצב לא נעים מלכתחילה - "לאכול צפרדע" הוא מאמין כי עסק ואת האתגרים שבדרך כלל אנחנו רוצים לחכות לאחר כך ( "הצפרדע" שלנו), רק החשוב ביותר ובכל מקרה לא ניתן להתעלם. וכך הם לא להכהות את חיינו, עלינו להתמודד במהירות עם אותם (כלומר, "לאכול").

פשטתי

הנה כמה נתונים מעניינים נאספו בעזרת יישומי פרודוקטיביות iDoneThis:

• אנו תמיד נשארים מטרות שלא התגשמו;
• משימות שאנחנו עדיין לבצע בדרך כלל אינם דורשים הרבה זמן;
• לעתים קרובות אנחנו לא מה שתוכננו במקור.

למה זה קורה?

1. יש לנו יותר מדי מה לעשות. רוי באומייסטר פסיכולוג (רוי באומייסטר) והעיתונאי ג'ון טירני (ג'ון טירני), מחברי הספר "כוח רצון: לפתוח מחדש את היכולת האנושית החזקה ביותר"הם כותבים, כי כל אדם הוא בדרך כלל כ 150 משימות שונות. באופן טבעי, זה גורם לעומס.
2. אנחנו תמיד משהו להסיח. זה יכול להיות שיחות טלפון, דואר אלקטרוני או פגישה לא מתוכננת.

כדי להתמודד עם בעיה זו, אתה צריך לפשט את הגישה שלך לעסק.

• צמצם את מספר המשימות הולכות לבצע.
• בחר רק את המשימות החשובות ביותר.

על הנקודה הראשונה, הכל די פשוט. תוכנית על 3-5 משימות יום. זה יעזור לך מגוון של יישומים, כגון דבר אחד גדול. בחודש זה אתה יכול להקליט את התוכניות שלך ועשה לחגוג.

אבל הנקודה החשובה השנייה היא יותר מסובכת. לא כל כך קל לבחור מה יהיה יעיל ביותר כדי להשיג את המטרות שלנו. עבור כל אדם בעיות כאלה הן בודדות, וכן, ככל הנראה, הם ישתנו מיום ליום. הנה כמה דוגמאות.

• אם אתה רוצה לישון טוב יותר, לא להשתמש במכשירים אלקטרוניים עבור שעות לפני השינה.
• אם אתה רוצה לבנות שריר, לעשות תכליתי תרגילים (סקוואט, דדליפט, עיתונות ספסל).
• אם אתה רוצה ללמוד לדבר שפה זרה, ללכת עם דובר שפת אם.

בתחילה, משימות אלה ייראה מאוד קשה, אבל עם הזמן שתבחין כי אתה מקבל יותר ויותר טוב.

ממצאים

הקונספט של ביצוע הכי נעים ישים בעיקר לא רק עבור פעילויות היומיום, אלא גם כדי להשיג את המטרות לטווח ארוך. כמובן, בכל מקרה, בפעם הראשונה זה קשה, לא משנה מה אתה רוצה לעשות: לפתוח את העסק שלך כדי לרדת במשקל או ללמוד משהו חדש. אבל אחרי כמה זמן, התוצאות שלך ישתפר, וזה, על פי פסיכולוגים, ולהפוך אותך מאושר.

להקריב הנאות לטווח קצר לטובת מטרות לטווח ארוך, אנחנו עושים בחירות לטובת האושר בעתיד. אז, אם אתה רוצה להיות מאושר, לעצור, כדי למנוע את הקשיים מתחילים להתגבר עליהם עכשיו.