"הגיע הזמן לישון": פלאש מוב בתמיכה של שינה טובה

נורמלילאום שנת קרן ממליצה פעמי שינה חדשות משך השינה למבוגר - מ 7 עד 9 שעות. אויביםנדודי שינה: סימפטומים & סיבות חג טוב - מתח, מפיל את לוח הזמנים ואת הרגל לשבת מאחורי מחשב או לילה מחפש סמארטפון דביק. סל ארוחת ערב, עישון מאוחר שופע, שתיית אלכוהול או משקאות המכילים קפאין גםטיפי שינה: 6 צעדים כדי לישון טוב יותר שינה. לבסוף, אתה לא מקבל מספיק לישון אם החדר חם מדי או חלון פנסי הרחוב.

הנה חמישה כללים שיעזרו לבנות חלום:

• שכבי להתעורר בעת ובעונה אחת.
• שים סמארטפון לפחות 2 שעות לפני השינה. או לפחות לשים אותו במצב לילה.
• השתמשו באטמי אוזניים ומסכת שינה.
• לא לאכול יותר מדי בלילה ולשכוח משקאות אנרגיה בשעות אחר הצהריים.
• לאוורר את חדר השינה. אופטימליטמפרטורה עבור השינה הכי טובה: שאלות נפוצות טמפרטורה לשינה טובה - מ -20 ל -22 מעלות C.

למרבה הצער, גם כללים בסיסיים אלה לא תמיד ניתן לעמוד. לנרמל את איכות השינה שם "Naytvell». הוא מורכב רכיבים צמחיים טבעיים, מגנזיום וויטמין B6. יש להם השפעה מרגיעה ומרגיעה את מערכת העצבים.

איך להשתתף האספסוף:

1. לכו לישון על הזמן.
2. לפני שהלכתי לישון לבצע סלפי במיטה.
3. פרסם את התמונה הזאת Instagram. מוסיפים שוט של hashtag שלושה: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell ו # naytvell.
4. סמן עד חמישה מחבריהם על דבריו לתפקיד אחד הבלוגרים על האספסוף.

המחברים של סלפי ביותר יצירתי סיכוי לזכות iPhone XR או סטי Nightwell Box: פיג'מות ממותגות מסיכת שינה עבור "Naytvell". בלוגרים הזוכים יוכרזו ב -25 בדצמבר בסיפוריו. אל תעירו את התוצאות!

תוסף תזונה. זה לא תרופה.