כיצד למנוע רגשות שליליים להשפיע על החיים שלך
חיים / / December 19, 2019
לעתים קרובות פריחת מעשים, תוקפנות מוגזמת ובעיות בריאותיות אפילו הנגרמות על ידי השפעה מוגזמת של רגשות שליליים. הם יכולים להשפיע הן נפשיים ואת מצבו הפיסי של דיכאון האדם גורם או בעיות אחרות. בואו לראות את המנגנון של התהליכים ההרסניים ולנסות להפחית את הכמות שלילית בחיים שלך.
גירוי גורם
נניח כי בדרך לפגישה חיוני כיבית בטעות את הדרך הלא נכונה, ועכשיו הרבה מאוחר. אתה להתגבר על החשיבה הכבדה, "איך אני יכול לדעת? למה היום? יש לי אותו ירה"! מהר מאוד אתה מתחיל להתרגז, ועכשיו מחפש את האשמים. מאדן קומקומים במכוניות השכנות - אבל מי לא נותן לעבור, כי איבדת כל כך הרבה זמן! זה עדיין המילים הרכות שאנשים אומרים במקרים כאלה. :)
אבל המצב יכול להיפתר באופן שונה. ברגע להירגע ולחשוב שכל אחד יכול לטעות: "אם אני מסביר מה שמסביב בהחלט נכנס העמדה שלי. בנוסף, יצאתי מוקדם, אולי יש זמן. "
כעת דמיינו כי המחשבות הרעות שלך - אש קטנה. עד מהרה הוא מצלצל בחדר ריק, בלי לפגוע באף אחד, אבל אם החלל הוא מכוסה אשפה, אסון בלתי נמנע. הפסקות אש החוצה בהיר וחזק ולשרוף כל מה שנקרה בדרכו. אנשים אוהבים את החדר הזה - הם צוברים הרבה השליליות. כשמישהו זורק גפרור, כעס, טינה ואכזבה פורצת, המוביל תשישות רוחנית ופיזית. חוויות משלך יכולות לרוץ אמיתית
דיכאון!בהתייחסו
מצב רוח רע נגרם על ידי גורמים רבים, הם משתלבים כדי לגרום לך אגרסיבי. איך יכול לשפר את מצב הרוח? חשיפה הימנע למידע שלילי ולנסות ליצור סביבו רגוע באווירה נינוחה.
שינוי דפוסי חשיבה
עיין זיכרונות נעימים, או לנסות להחניק בבחינת חוסר שביעות לרגשות חיוביים. לדוגמא, לחשוב על מה אתם מחכים לבית של אישה אוהבת ילד מקסים. קח את ההזדמנות לבלות זמן איתם להיפטר של הגירוי.
הרגלי גרסה
שינוי היום הרגיל שלך. בבוקר אתם רגילים לשתות תה, יושב מול הטלוויזיה? אל תקשיב על המשבר הבא בכלכלה או שריפה - מה אתה שלילי? תסתובב 180 מעלות והולכים במקלחת. קח אמבטיה להישאר לבד עם עצמו - לפעמים זה מועיל. ואז, מתוך הבית בקרוב. ללכת לאיזה מקום לשתות הבוקר ולצפות מתחילה רוח לשפר. אולי טיול בפארק או מסע אל הכושר כמו כן מסוגל לחזור שקט נפשי לכם.
נסה לראות את העולם בצורה חיובית ולנסות למצוא משהו טוב. אתה תבחין שהם עצמם משתנים לטובה.
האם אי פעם מתוסכל בקנה מידה גדול? מה זה להוביל?
ראה גם
- דיכאון גרם לי שעשוע, גישה חדשה חלום הפך סופרמן →
- איך חיובי חשיבה משפרת את חיים →
- איך פעילות גופנית עוזרת לשרוד בזמנים קשים →