חיים בזרם בתוך ומעבר אפשרי

אם אי פעם החמיץ צהריים בגלל הדיון המעניין או כך נסחף עם הפרויקט הנוכחי, מה עוד יש אי שם רחוק, אז אתה יודע מה זה "לזרום". זמן כבר לא קיים, אינדיבידואליות נמסה, תודעה ואת פעולת מיזוג לתוך אחד. חוקרים מגדירים אותה כמדינה שבה אנו חשים הוא הטוב לעבוד בתפוקת שיא, אבל כסיבה כזה כרצונם?

במצב של השטף, כל פתרון בקלות, בצורה חלקה חלקה מוביל למשנהו. פתרון בעיות הוא מהיר, הם פשוט נשטף על ידי במהלך העבודה הסופית.

אין זרימת תנאים, בלי ריכוז מוגבר זו לא תהיה התקדמות אישית. מצב זה - בסיס התנועה קדימה.

דני ויי, אגדת סקייטבורד

עדכונים וספורטאים

150 שנים של מחקר אשרו את ההצהרה הדנית Waihi. לדוגמא, מחקר בן עשר שנים של מקינזי הראה כי פקידים פעלו חמש פעמים יותר יעיל במצב של השתנות מתמדת.

צלפי צבא ארה"ב במצב של מחקרי שטף היו 2-5 פעמים יעילות יותר ומהיר יותר מרגיל. יצירתיות במצב זה גדל ב שבע פעמים. והרשימה עוד ארוכה.

נשמע נהדר, אבל יש בעיה: למרות העובדה כי הזרימה - אחד התנאים הרצויים ביותר על הקרקע, הוא גם החמקמק ביותר. חוקרים בילו עשורים מחפשים דרכים אשר לשכפל את חוויית הזרימה.

רק קבוצה אחת של אנשים היא מצב - לא תאונה. זהו ספורטאים. למעשה, הם כל כך טובים לומדים להשתמש בזרם כי מעל 25 השנים האחרונות את גבולות היכולות אנושיות בספורט התרחבו באופן ניכר.

גולש לתפוס את גל 100 מטר, סקי וסנובורד עושה פעלולים מדהימים, ומטפסי סערה מדרונות תלולים ללא ביטוח - כלל עושים משהו שנראה לא מסוגלים לא אנשים.

לעולם יותר אנשים לא יכולים להגיע לגבהים כאלה, ואז נשאלת השאלה: למה זה אפשרי עכשיו?
והתשובה היא פשוטה. בכל שאר סוגי מדינת זרימה של פעילות הוא חולף וחמקמק, אבל ספורט אתגרי זה - צורך.

מצב זה - הדבר היחיד שעוזר לספורטאים לשרוד בהרים, על הגלים הענקים ונהרות סוערים. כאשר אתה מרחיב את גבולות יכולות אנושיות, בחירה גרועה: להיכנס הזרימה, או למות.
אם ספורטאים יכולים להשתמש במצב זה עבור הישגיהם, כך שכולם יכולים אחר. ואת השיטות לעשות זאת.

איך לפרוץ במצב של גאות

במצב הזרימה יש טריגרים משלה, כלומר הגורמים. באופן כללי, ישנם 12 סיבות, וכולם בכושר לארבע קטגוריות:

• פסיכולוגי;
• גורמים סביבתיים;
• חברתי;
• יצירתי.

להלן נבחן את כולן, אבל קודם אני חייב לומר שני דברים חשובים.
ראשית, מצב הזרימה מתרחש לאחר הריכוז, הוא מדינה שקועה לחלוטין. אז עבור כל 12 טריגרים, יש דרכי תשומת רווח.

שנית, ספורטאים כמו גם ליפול למצב של שטף, כי הם בנו את חייהם סביבו. החיים שלהם מחוברים עם כל 12 סיבות.

רקע של הסביבה

הנחות אלו, אשר יכול גם להיקרא "טריגר חיצוני", - הוא גורמים סביבתיים שגורמים לאדם להתעמק בעניין.

טריגר № 1. ערך רב

כאשר בסביבתנו קיים סיכון, לא להכריח את עצמך להתמקד במשהו: רמה גבוהה של סיכון עושה את זה בשבילנו. מאחר והמטרה העיקרית של הגוף - כדי לשרוד, פעילות המוח מופנית לסרוק את הסביבה, מפגע זיהוי וריכוז עליו.

למעשה, הסכנה אין לאיי בריאותך, זה יכול להיות סיכון חכם, חברתי, יצירתי או רגשי. לדוגמא, מספיק גבר ביישן לחצות את החדר ולומר "שלום" בחורה יפה, הגיע מצב מסוכן.

כדי להיכנס במצב של גאות, עלינו להיות מוכנים לקחת סיכונים. אם אינך לקשור אותו לסוג מסוים של פעילות, אנחנו צריכים להיות מוכנים לעובדה כי במקרה של כישלון, אנחנו בושה עצמנו, נוכל להיראות טיפשים ולא "פנים להפסיד."

טריגר № 2. סביבה עשירה

מדיה עשירה כולל חידוש, מורכבות וחוסר ודאות.

החידוש הוא הרגע של סכנה והזדמנות. לדוגמא, אבותינו, חישת ריח שלא הכיר, לא יודעים מה הוא אומר, "חייב לרוץ" או "אתה יכול לאכול." בכל מקרה, כל תשומת הלב התמקדה בו. ואנחנו שייכים ידועים משהו - על עדכונים קלים יותר להתמקד.

אמצעי בתנאי חוסר ודאות כי אנחנו לא יודעים מה יקרה בהמשך, וזהיר מאוד לא לפספס את זה.

הרבה מידע המגיע בעת ובעונה אחת, גם מחייב אותנו הריכוז המרבי.

ספורטאים, קיצוני תמיד חשופי הדק זו, כי הטבע הוא מלא של סכנה, הוא תמיד חדש ובלתי צפוי.

אם אתה לא מרגיש שום עניין הקיצוני, התפוקה היא פשוטה: מבט על מורכבות החידוש בכל מקרה. תמיד מנסה להתחיל משהו חדש, משהו שנראה די קשה בשבילך.

טריגר № 3. אימון גופני

50% של קצות העצבים שלנו ממוקם על הידיים, הרגליים והפנים. יש לנו חמישה חושים בסיסיים. נוכל גם לקבוע את המיקום של הגוף בחלל וכדי לשמור על איזון בעזרת מנגנון שיווי המשקל.

ספורט אקסטרים לספק לצלול עמוק לתוך העבודה, ולא רק באמצעות התודעה. לדוגמא, כאשר ספורטאי, בשילוב על הנהר הסוער, תהליך זה כרוך לא רק השכל אלא גם מערכת שיווי המשקל, הפועלת בקצב מואץ. כאילו הגוף עצמו מתמקד במה שקורה, ולא רק במוח.

אם אתה רוצה להשתמש במפעיל זה בנסיבות רגילות, אתה צריך ללמוד לשים לב לכל זורמים בסביבתם: מדיטציה בהליכה מלמדת אותנו להשתמש בכל מרגישים את הכרת הסביבה, הכשרה על פרופריוספציה שאוב איזון מנגנון שיווי המשקל, יוגה, טאי צ'י ואומנויות לחימה מסייעים לשאוב בבת אחת. ואם אתה יותר אוהב לשבת מול המחשב, אתה יכול להשתמש במשחק וידאו עבור ה- Xbox Kinect.

גורמים פסיכולוגיים

גורמים פסיכולוגיים או פנימיים - אלה הם התנאים של המצב הפנימי שלנו שגורם במצב של גאות. יש אסטרטגיה פסיכולוגית שמטרתה לשמור על תשומת הלב על הרגע הנוכחי.

טריגר № 4. יעדים ברורים

מטרה ברורה אומרת לנו מה אתה צריך לשים לב. כאשר המטרות הן ברורות, אנחנו לא מוסחים על ידי מחשבה מעמיקה על האם או לא לעשות משהו או לא. כך עולה ריכוז, מוטיבציה הגדלת פרטים מיותרים מסוננים.

בחיים רגילים, מבטי ההדק כמו שורה של מטרות קטנות שהובילו אחד גדול. לדוגמא, כאשר הסופר מתמקד בשלושה סעיפים מרכזיים או אירועים חשובים, ולא שם לו למטרה לסיים את הפרק. יותר להתמקד במשימות קטנות שממלאות שלך "עכשיו."

טריגר № 5. תוצאות מיידיות

מטרות ברורות לתת לנו מושג לאן ללכת ולדווח תוצאות מיידיות, איך לעשות את זה טוב יותר.
אם אנו יודעים כיצד לשפר משהו עכשיו, המוח אינו מבקש שיפורים אפשריים ואנחנו יכולים להישאר במצב של גאות.

שימו לב לתוצאות של פעולות היומיום שלהם. תוצאה מיידית דו"ח רבעונים לא תהיה שם, אז אל תצפה אנליסטי החובה לשים לב לתופעות המיידיות של פעילותה.

לדוגמה, המנתחים לשפר את כישוריהם במהירות, אפילו מיד לאחר שחרורו. למה? יש להם תמיד תוצאות מיידיות: את העומס על שולחן העבודה שלך - ומת מישהו. זוהי התוצאה המיידית.

טריגר № 6. קריאת מיומנויות

להתרכז בעבודה חשובה מאוד כדי לתקן את היחס של הקושי של הבעיה ואת היכולת שלנו לבצע אותה.

אם המשימה היא קשה מדי, אדם מפוחד, אם קל מדי - מתגעגע.

קו דק בין שתי מדינות אלה נקרא "נתיב זרימה". זוהי משימה קשה מספיק כדי לספוג את כל תשומת הלב שלנו, אבל לא קשה לשבור ולגרום פאניקה.

טריגרים חברתיים

יש גרסה חברתית כגון הזרם המכונה "זרם בקבוצה." ניתן לראות בתחרויות כדורגל, שבו כל שחקן בנבחרת הוא הזמן הנכון במקום הנכון, כאילו שזה לא משחק, אבל כוריאוגרפיה במקומות נכונה.

אם לא נדבר על ספורט, זרם הקבוצה נפוץ בחברות סטארט-אפ, כאשר הצוות כולו נע ביחד למען מטרה משותפת.

מאז הסיבה היא המדינה של נחל הקבוצה? גם בשבילו, הם גורמים פסיכולוגיים חשובים, כגון יעד ברור, את התוצאות ואת מידת מורכבות הרצויה של המשימות.

חשוב לא פחות הוא להשתתפות שוויונית אלמנט של סיכון (נפשית, פיזית, או). כל מצב היסודות הללו כבר נתח לעיל, אך חמישה גורמים חברתיים אחרים שצריך להסביר.

טריגר № 7. היכרות

אמצעי זה שקבוצה של אנשים בזרימת מדברים באותה שפה, יש כישורים דומים, ואת האינטראקציה שלהם לעתים קרובות מבוססת על הבנה ללא מילים. אז אף אחד לא צריך להיות מוסח מעבודתם הסבר.

טריגר № 8. אגו מעורב

זה משהו כמו ענווה, כאשר כל אחד מחברי הצוות חשוב והכרחי, ואף אחד לא נמצא באור הזרקורים, וכל המעורבים לא פחות בתהליך.

טריגר № 9. מלא תחושה מסוגלת

שליטה (החופש לעשות מה שהוא רואה לנכון) החושים חייבת להיות משולבת עם היכולת (לעשות טוב מה אתה עושה). זוהי הזדמנות לעשות את הבחירה שלהם ויש להם מספיק ניסיון וכישורים כדי לעשות זאת ביעילות.

טריגר 10 №. האזנה ממוקדת

זה מגיע בכל פעם כאשר אתה שקוע לגמרי ברגע. דיאלוגים לא מתוכננים זה עובדה להבהיר את המצב ואת המשתתפים נתפסים כמצויים שהחמור.

טריגר 11 №. "תמיד אומרים כן"

שיתוף פעולה צריכה להתבסס יותר על אחדות מאשר על הטיעונים. המטרה של זה - השלמות, הקהילה וחדשנות שמגיעה מן הרעיונות ופעולות של כל משתתף.

טריגרים יצירתי

אם אתה מחשיב את העבודה העמוקה, אנו מוצאים כי זה מורכב הכרה (של יכולות המוח להתחבר עם רעיונות חדשים) וסיכון (אחריות ואומץ כי יש צורך להציג את רעיונותיהם בעולם). יחד, מרכיבים אלה להתחיל את התגובה, ואת המוח צולל עמוק לתוך במצב של גאות.

טריגר 12 №. יצירה

מי שרוצה יותר לזרום למדינה בחיים, הוא לחשוב באופן יצירתי. במקום לקחת את הבעיה בדרך הרגילה שאתה צריך לפנות אותו מהצד השני. רדה דרכים נדושות ודמיון שימוש.
מחקרים מראים כי סביבה חדשה וחוויות חדשות קרובה לעורר רעיונות חדשים, כי לאדם יש יותר הזדמנויות להכיר תמונות חדשות ולהשוות אותם. וזה בדיוק מה ספורטאים לעשות.

מטפס, גולש מקצועי, צלם ובמאי ג'ימי צ'ין מסביר:

"כשאנשים חושבים על הרפתקאות ספורטאים, הדבר הראשון שהם זוכרים, - זהו סיכון פיזי. אבל עבור כל הזמן לעבוד עם, ספורטאים קיצוניים, קבוצות צוללנים או מטפסים מקצועיים ידעתי משהו עליהם, ועל עצמי מדי. ספורטאים גדולים לא חושבים על סיכון גבוה יותר. אני מתכוון, לפעמים אנשים חושבים, לפעמים לא, אבל סיכון פיזי - מוצר שיורית של ספורט אתגרי, ואת המשאלה הכי הגדולה שלהם - סיכון יצירתי. אל תהיה טיפש סכנה. בשנת ספורט הרפתקאות והישגים של כל העניין הוא עובד ".

נסה כמה אושיות מדינת הזרימה או בבת אחת, ואתה תראה איך לשנות את הפעילויות שלכם. לשכון בו לצמיתות קשה מאוד, אבל לעתים קרובות לגרום אמיתי מאוד.

ובאיזו תדירות אתם מסוגלים לזרום?