האקני המוח שלך באמצעות מדיטציה
חיים / / December 19, 2019
היום, אני רוצה להוסיף בסרטון אחד נוסף לאוצר של מאמרים על היתרונות של מדיטציה. בנאום שלוש דקות קצר שלה, דן האריס, מחבר הספר 10% מאושרים, מילים פשוטות מדבר על התועלת שנוכל לקבל מדיטציה יומית, אפילו אם זה יהיה רק רק 5 דקות.
אם יש זמן על הספורטאים המפורסמים (פיל ג'קסון - אחד המאמנים הגדולים בהיסטוריה של ה- NBA), מנהלי חברות כגון פורד או טוויטר, מדענים, רופאים, עורכי דין ואנשים אחרים שנמצאים תמיד להגדיר את עצמם בעיה סבוכה, גם אתה תהיה מסוגל למצוא כמה דקות כדי לקחת נשימה עמוקה ולהרגיש את הדממה מוחלטת להרגיע.
בסרטון ניתן לכלול כתוביות באנגלית. לכל השאר הבאתי תרגום מילולי להלן.
מדיטציה מחזקת את המערכת החיסונית, מוריד את לחץ דם ואת עוזרת להילחם מספר בעיות אחרות, כולל תסמונת מעי רגיז (IBS) ו פסוריאזיס.
בילה בבית המחקר הרווארד הראה כי מדיטציה יומית במינונים קצרים ממש יכול להגדיל את המספר החומר האפור באזורים מרכזיים במוח אחראים מודעות עצמית וחמלה, ולהפחית את השכבה באזורים שבהם נולד לחץ.
מחקרים אחרים על מדענים ייל שפעלו בהתאם לתהליך, אשר יכול להיקרא "רשת מצב ברירת מחדל" של המוח. זוהי סדרה של חלקים מחוברים במוח שפעיל במשך רוב השעות אנחנו מבלים ערים, כאשר אנחנו עושים את מה שאנחנו עושים בדרך כלל בני אדם: לחשוב על התחביבים שלך, על העבר ועל העתיד, כי הוא התמקד במה שאתה אוהב, אבל לא את מה שקורה פה עכשיו. אנשי מדיטציה ותרגול יכולה לבטל תכונה זו, לא רק במהלך התהליך, אלא גם בשאר הזמן "הנמרץ" של יום. יש כלומר, הם "מצב ברירת מחדל", שבמהלכו הם התמקדו מה שקורה עכשיו. בספורט, זה נקרא "להיות באזור." ואת היתרונות של פשוט נפלא. ובגלל זה המדיטציה כלולה כעת אימונים בחיל הנחתים האמריקאים. זו הסיבה שאנשים רבים מוצלחים - ספורטאים, מנהלי חברות כגון פורד וטוויטר, מדענים, רופאים ועורכי דין - מדיטציה מדי יום. זה הפך לחלק תת של אנשים מוצלחים שרגילים לפתור משימות בלתי אפשריות (מה שנקרא achivery), כך הם מודעים היטב לכך שזה יעזור להם להישאר ממוקד על המטרה ולהשבית את הקולות מלהתערב ראש.
דן האריס, המחבר 10% מאושרים יותרהוא מאמין כי מדיטציה - זה המהפכה החברתית הגדולה הבאה בתחום בריאות. אם 40-ies של המאה עשרים, אתה תגיד לאנשים שאתה הולך לרוץ, הם נשאלו לגבי מי רודף אותך. עכשיו, אם אתה אומר לאנשים שאתה מדיטציה, הם יסתכלו עליך כאילו אתה קצת בשל אותה. אבל זה ישתנה. מדיטציה תצטרף בפנתיאון של מגמות בריאות, כגון התעמלות, צחצוח שיניים והאימוץ אלה התרופות שרשם הרופא. אלה הם הדברים כי רגשות שגורמים אשמים אם הם לא מבצעים. ומדיטציה בהקדם בצפיפות נכנסה לתוך החיים שלך, כפי שהמדענים יותר ויותר דיבורים על מה שינויים נפלאים יתרחשו עם המוח שלך בגלל הכיבוש הזה.
האושר שלנו תלוי לעתים קרובות על נסיבות חיצוניות: מה היה בילדות שלנו, אם אנחנו זכינו בלוטו, כמה מוצלח היינו נשואים וזה אפילו התחתן. אבל מדיטציה בעצם הופכת את האושר של המיומנות שנוכל להתאמן כמו גם אנחנו מאמנים גופנו בחדר הכושר. כלומר, זה, אושר הוא דבר עצמי. וזה באמת רעיון רדיקלי. אין זה אומר כי הנסיבות החיצוניות בכלל לא תשפענה האושר שלך. זה גם לא אומר שאתה כבר לא יהיה כפוף גחמני, הפכפך, האנטרופיה של היקום. אמצעי זה כי זה יהיה קל יותר לתמרן בין כל האירועים הללו.