אל תיתן לרגשות שלך לטפל על רקע הטרגדיה

אולגה סורין פסיכולוג - איך לשמור על קור כאשר האסון.

אולגה סורין

פסיכולוג, מנהל עזרה פסיכולוגית "ינשום".

אם יש משהו נורא, לעתים קרובות, אנשים והתקשורת מתחילים לשפוך שמן על המדורה. אירועי מדיה אלה משמשים ללבות את הרגשות של הקוראים, לקבל אותם מעורבים, כדי לקבל לקרוא עוד ועוד.

מה לעשות שלא להיות מעורב המניפולציה

1. נסו לא ללכת. אחד המאמרים היום מספיק מחר אחד.
2. אם המאמר מתאר סיפורים אישיים, הן המילים "טרגדיה נוראה", "וידאו מזעזע" ואחרים המראים רגש קיצוני, מרגיש קרוב. מאמר זה הוא להביא אותך, להגיע להזדהות. אבל אני חושב שאתה וכך זה משהו לחשוב עליו. זה יכול להיות cherecchur.
3. מאמרים עם מידע מדויק, מדי, אל תגזימו.
4. אין לצפות בוידאו מהאירוע. כל דבר שאתה לא מכיר על.

כיצד להתגבר על מחשבות רעות

1. כתבו הביתה אם חווה אותם. ודא שהם בסדר.
2. הסחת דעת, לצאת לטיול, לראות סרט טוב או לקרוא.
3. לישון טוב בלילה.
4. אם מחשבות לחזור האירועים, לדון על כך עם חבר או אהוב.

שְׁמוֹר עַל עַצמְךָ.

ראה גם

• כיצד לארגן את המחשבות והרגשות שלו כדי: 6 טכניקות הרגעה מהירה →
• איך לא להיכנס לדיכאון כאשר יש כל כך הרבה חדשות רעות →
• איך לשלוט ברגשות שלך בכל מצב →