1. אתה לאכול באקראי
מזון - דרך פשוטה כדי להשיג נוחות, לתגמל את עצמך על נוחות הישגים. ומהרה הפחמימות במקרה זה, האלופים, שכן הם להוביל לזינוק חרדת אנרגיה וירידה. לכן, אנו נוטים לנקוט בהם ככלי קסם מעלה את מצב הרוח באופן מיידי. לפיכך כל אותם לילות יום שישי עם פיצה, יום שבת בבוקר, עם קרואסונים חריגות הגסטרונומית אחרות.
אולם גל של אנרגיה ואחריו ירידה בלתי נמנעת שלה. כתוצאה מכך, תוכל למצוא תחושה של עייפותאנרגיה, עייפות ומתח השפעות של חטיף סוכר לעומת פעילות גופנית מתונהוזה תוצאת ההפך של הרפיה. כדי להוביל לעייפות יתר: הגוף מבלה הרבה כוחות כדי להתמודד עם כמויות גדולות של מזון מעוכל.
מה לעשות
נסה לאכול מאוזן, אפילו בסופי שבוע ובחגים. זה לא אומר שאתה צריך לזנוח את העוגה ולחנוק שד יבש מבושל. רק סביב הצורך לדעת מתי להפסיק.
2. אתה להשתכר
אנשים רבים משתמשים באלכוהול כדרך להירגע. אחרי כמה קוקטיילים או יריות אתה הופך כיף וטוב - הוא לא חופשה.
המלכוד הוא זה: אלכוהול - הוא אנרגיה טהורה. הגוף לא צריך לעשות שום דבר כדי לשבור כדי להשיג אותו. אתה מרגיש פרץ של אנרגיה, אז, כמו במקרה של פחמימות, עייפות. אם זה הולך ומחמיר הנגאוברנופש, אולם.
מה לעשות
כשאתה ללכת למסיבה, לשלוט על כמות האלכוהול הנצרכת, צורכים יותר מים ופחות ממתקיםהם יכולים להאט את העיכול של אלכוהול, כתוצאה בזמן השפעותיו על העלייה.
3. אתה "במהירות כדי לסיים משהו לעבודה"
רק חמש דקות, ואתה לשים את המחשב הנייד. אבל הטלפון הוא הרבה יותר טוב שלא להסיר, כי בכל רגע יכול לקרוא לעבודה. זה לא לוקח הרבה זמן, אתה חושב. אבל בסופו של דבר אתה פשוט לא מרגיש כמו נח, כי הקו בין העבודה לבין הפסקות נמחק ואתה מרגיש שאתה עובד מסביב לשעון.
מה לעשות
לחשוב כמו שצריך, אם אתה באמת צריך להיות כל זמן בקשר ומבלי חופשה מעבודה או שזה רק נותן לך תחושה של חשיבות עצמית הכרחי. אם זה האחרון, אז הגיע הזמן להפסיק צוחק על עצמך.
תשכחו עבודה, חציית הסף של המשרד - היא אמנות שיש ללמוד. אז אתה יכול לחזור לעסק בכוחות מחודשים, ולא מרגיש כמוך נעולים במעגל קסמים.
4. אתה שוכב בשכבה
הרצון לבלות סוף שבוע תחת שמיכה מובנת. אבל עבור בילוי כזה עדיף שתהיה תוכנית. בכל מקרה אתה מתחיל לעשות משהו, אפילו בשכיבה. ואת רוב הסיכויים שאתה תהיה בסופו של דבר מאוכזב כי זמן מבוזבז.
בנוסף, אם אתה בעבודה אינו נושא את הישנים, סביר להניח, אורח החיים שלך קשה לקרוא פעיל. גוף זקוק לטעינה. אם ישבת על חול הכיסא וסופי השבוע - שכבת במיטה, אתה יכול בסופו של דבר מרגיש המום.
מה לעשות
ערכו רשימה של פעילויות לסופשבוע עצלן. אין לו למטרה לעשות כל מה שצוין ברשימה: זה נוגד את הרעיון. נהפוך הוא, לבחור משהו המספק הנאה מקסימלית. אבל אל תשכחו לכלול בתכנית פעילות גופנית קלה. הליכה נינוחה תהיה מספיק כדי לתת לשרירים שלך העומס ולקבל חלק ההורמוניםדלקי תרגיל מאגרי הלחץ של המוח שמח.
5. אתה מתעלם הרצונות שלהם
אתה בהתלהבות מקבל את ההזמנה של החברים תערוכות, מסיבות, מפגשים עם סופרים והולך דרך מערות תת קרקעי. לא כי היית, פשוט להיות עצלן מתבייש. אבל כיף הסוף כזה עם מקל עטוף אכזבה ועייפות.
מה לעשות
תעשה מה שאתה רוצה - פשוטו כמשמעו, אבל להסתמך על שכל ישר. נסה פחות להסכים על פעילויות שונות, לא לפגוע באיש, או אינו מופיע מספיק נועזים או מצחיק.
6. אתה מכין תוכנית קשה
אולי יש לך חבר אחד שאוסף את החברה הראשונה טיול במוזיאון, אז בקונסרבטוריון ולאחר מכן במסיבה פרטית על החוף. לוח הזמנים צפוף, שמירתה מאוימת בקביעות בגלל פקקי תנועה, מזג אוויר, חוסר השביעות של מישהו. ואתה בסופו של דבר עם הם העצבים ואינם מקבלים שום הנאה ממה שקורה.
מה לעשות
ערכו רשימה של מקרים להחלפה, לא תוכנית. בחר ממנו כי הוא קרוב, או תואם את המצב שמתאים למצב הרוח. אם אתה בר מזל, סמן מספר פריטים.
7. אתה מבלה את כל הזמן הפנוי שלך על מטלות הבית
מסורת ארוכת שנים לבלות יום שבת על ניקיון יכולה להרעיל את השמחה של סוף השבוע, אבל זה לא הגיוני בעולם המודרני. אבל לעתים קרובות ממטלות הבית לגנוב ממך ואת השאר הוא זמן פנוי. העובדה מנקה המכונית ומכין multivarka לומר רק מי שצפה מן התהליך. זה בעיקר עבודה ניהולית, ושנית - הפיסית. להקדיש את כל זמנו הפנוי פשוט רק כדי להירגע אין מקום.
מה לעשות
כדי לא להקדיש מטלות בית כל היום, להפיץ אותם על השבוע. כדור ארץ הוא לא לפשוט על הציר השמימי, אם אתה לנגב את האבק על יום שישי, ויהיה לשטוף את הרצפות על יום שני. ובטח רע לא יקרה כלום אם אתה להאציל ניקיון שירות ניקוי. וזה ראש להקל עזרה רשימות.
8. אתה נתקע ברשתות חברתיות
הצגת הקלטת בהמלצות פייסבוק או אינסטגרם במשך שעות. אבל אם אתה מסתכל מקרוב, אתה יכול לראות כי יש ממש שום דבר לא קורה. ואתה מבלה בשלב זה של חייו, חווהInstagram מדורגת גרועה לבריאותו הנפשית של אנשים צעירים תוך גירוי, כעס, חרדה, תחושות של בדידות, פחד מנפילה מאחורי פעמים.
מה לעשות
זהה את זמן כאשר אתה מציג את רשת חברתית, ולעמוד בלוח הזמנים. כבה את ההודעה, אם התפקיד מאפשר לך לעשות את זה. בסופו של דבר, זה לא משנה, תלמד על צרוד חדש עבור להודעה שלך עכשיו, או מחר בבוקר. העדר רגשות שליליים הקשורים לרשתות חברתיות, ירגיש מאושר.
9. אתה לא לישון כל הלילה
בבוקר אתם יכולים לישון עוד קצת, אז אתה יכול להרשות לעצמך ללכת מאוחר. אבל עדיף לא לעשות זאת ללא צורך. שינה קטנה מזיק בריאות, רב - מדי. אבל מי להשאיר את המשטר ואת ישנים מספיק, בריא ואנרגטי יותר.
מה לעשות
נסה לא להפיל מצב שלא לצורך ושינה 6-8 שעות ביום.
10. אתה להימנע חוויות חדשות
על רקע קריאות חוזרות ונשנים לצאת מאזור הנוחות שלך בודד להגיע לשם לפחות פעם לבוא. אז לעיתים קרובות בתקופת החגים אני רוצה להקיף את עצמך עם מוכר וברור להירגע.
אבל לנטוש של חוויות חדשות לגמרי לא: הם עוזרים לפתח הורמונים של שמחה.
מה לעשות
הבית שלך - הטירה שלך, אבל לפעמים יש צורך ללכת מעבר זה ולנסות משהו חדש.
מחיר: חינם
מחיר: חינם
* המבצע תקף במוסקבה, אזור מוסקבה, ירוסלבל רק בעת הזמנה באמצעות היישומים הניידים. מארגן: "סיטי-מובייל". מיקום: 117,997, Ul. אדריכל ולסוב. 55. BIN - 1097746203785. משך הפעולה - מן 2019/07/03 על 2019/12/31. פרטים של מארגני הפעולה, על כללי ההתנהגות שלו ניתן למצוא באתר האינטרנט של המארגן בבית www.city-mobil.ru.
ראה גם🏠😌💤
- 11 דרכים מהירות כדי להחזיר את הפרודוקטיביות
- 8 דרכים להאט טילים לעבר העיר בקצב רצחני
- כיצד יש זמן להירגע לסופשבוע