למה לעבוד עבור 8 שעות לא הגיוני ואיך לארגן את היום שלך
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
מאמר זה לא יכול רק לקרוא, אלא גם להקשיב. אם אתם מעדיפים - להדליק פודקאסט.
ד"ר טראוויס ברדבורי, מחבר רב המכר "אינטליגנציה רגשית" רואהזה מוכר לנו יום העבודה לשמונה שעות - זו גישה מיושנת ארוך לעבודה. אם אתה רוצה להיות פרודוקטיבי, הגיע הזמן לנטוש את שרידי העבר ולמצוא דרך חדשה לתכנן את זמנם.
למה יום עבודה של שמונה שעות הוא לא יעיל
גרפיקת קיצוב כאלה מופיע במהלך המהפכה התעשייתית, ומטרתה הייתה להפחית את כמות עובדי זמן לבזבז על מפעלים מתישים בעבודת כפות. רפורמה מאתיים זה בן, ומשטר שיש לנו היום אינה מתאימה היטב.
הוא האמין כי אנו צריכים לעבוד כמו ההורים שלנו, ארוך שמונה שעות ביום עם כמה הפסקות, או אפילו בלעדיהם. ורוב האנשים עובדים גם שלך שעת הצהריים.
גישה מיושנת זו אינה עוזרת, אלא מעכבת את הפרודוקטיביות שלנו.
במחקר שנערך לאחרונהשלטון 52 ו 17: זה אקראי, אבל זה פרודוקטיביות UPS שלך Draugiem הקבוצה עקבה הרגלי העבודה של עובדיהם באמצעות היישום. חוקרים ראו כמה זמן אנשים בילו על משימות שונות, ומשווים את הערכים הללו עם הביצועים הפרודוקטיביות שלהם.
בתהליך של חברת המדידה גילה כי: שעות העבודה היו לא ממש משנה - זה היה חשוב איך אנשים לארגן את היום שלהם. בפרט, עובדים שאינו להתמכר הפסקה קצרה, היו הרבה יותר פרודוקטיבי לעומת אלו שמעולם לא עזבו את המשימות במשך כמה שעות.
היחס האידיאלי הסתכם 52 דקות של עבודה 17 דקות של מנוחה.
אנשים לדבוק בלוח הזמנים הזה יכול להתרכז באופן מלא על עבודתם. במשך כמעט שעה שלמה הם 100% מוקדש המשימה המוטלת עליהם. הם לא פתחו את הרשת החברתית אפילו "רק לבדוק" ולא להיות מוסח על ידי מיילים.
תחושה עייף (רק כשעה), הם לוקחים הפסקות קצרות בהן לנתק לחלוטין מהעבודה. זה עזר להם כדי לנקות את הראש ולקבל משם, ואז לבלות שעה אחת לכל פרודוקטיבי יותר.
איך העבודה
אנשים ייחסו ביצועי שימוש 52/17, מותאמים התכונות הטבעיות של כבל: היא מבוססת על ההתחלפות של פרצי אנרגיה גבוהה (כשעה) והפחתתו (15-20 דקות).
עם זאת, בחיי היומיום, אנו לעתים קרובות מתעלמים הרגל הללו הגאות והשפל של אנרגיה, תוך המשך העבודה, גם כאשר כבר עייפים ולא יכולים להתרכז.
הדרך הטובה ביותר להיפטר של העייפות המתמדת והסחות דעת תכופות מהעבודה - לתכנן את היום מראש. אל תנסו לשבת על עצמו את המשימה במשך שעות, ולאחר מכן להתעלם אובדן תשומת ותשישות. מדינה שבה הביצועים שלך הוא רק מתחיל ליפול, נתפסת כסימן - הזמן של אותו להפסקה.
להכריח את עצמך להשהות ולנוח יותר קל אם אתה יודע בדיוק מה זה יעשה את היום שלך יותר פרודוקטיביים. לאחר המנוחה, אשר לה אנו מורגלים, רחוקים מלהיות זו: בדיקת דוא"ל וצפיית YouTube לא מחייב אותנו עם אנרגיה. בניגוד לטיול הרגיל.
איך לתכנן את היום שלך
עבודה מקובלת בשמונה הגיעו אפשרי, אם נשבור הפעם למקטעים - ספרינטים. ברגע שאתה להתאים את פעילות תחת האנרגיה הטבעית עליות, הדברים ילכו הרבה יותר טוב. הנה ארבעה טיפים שיעזרו לך להיכנס לקצב המושלם.
לשבור את היום במרווחים לשעה
בדרך כלל, אנו מתכננים שצריכים להסתיים עד סוף היום, השבוע או החודש. אבל אתה יכול להיות פעמים רבות יותר יעילה אם בכל רגע להתרכז רק על מה שאנחנו יכולים להשיג עכשיו.
אז לתכנן יום אורך קצר של משך זמן לשעה. הדבר יאפשר לשאול את הקצב הנכון של הפעילות שלך. פלוס אז אתה לפשט משימות מורכבות על ידי שבירה אותם לחתיכות קטנות יותר. אם אתה רוצה להישאר עם הנוסחה המדויקת ביותר, אתה יכול להשתמש במרווחים של 52 דקות, אבל שעה יותר טוב מכלום.
במהלך שעות העבודה - עבודה
מערכת ספרינטים אפקטיבי כי בתקופה זו אנרגית השיא בן כהלכה. אז אפשר להשיג ריכוז מקסימלית תוך זמן קצר יחסית ובמהירות להתמודד עם המשימות. אבל אם אתה בגישה אחראית על הזמן המוקצב לעבודה - SMS-הודעות shlote, לבדוק את הדואר האלקטרוני שלך או רשתות חברתיות - מתמוטט המערכת כולה.
תירגע באמת
בשנת Draugiem הקבוצה שמצאנו: צוות, מי עשה את הפריצה אפילו בתדירות גבוהה יותר מאשר בכל שעה, הוכיח יותר פרודוקטיבי לעומת אלו שמעולם לא התנתקו מהעבודה. בנוסף, מי נרגע במודע, להרגיש טוב יותר מאשר אלה בזמן "מנוחה" לא יכול נתק ממשימות עזבו.
מוסחת מן המחשב, טלפון, ומטלות הרשימה שלך אתה צריך להישאר פרודוקטיביים.
הליכת הטעינה היעילה ביותר, קריאה והתקשורת פשוטה. הם מסוגלים למעשה להסיח את דעתנו מהעבודה. בעוד ימים במיוחד מלחיץ נראה כי בבדיקת דוא"ל או שיחות טלפון עשוי בהחלט ללכת להפסקה. אבל זה לא, ולכן, להימנע החג הזה.
אל תחכו עד שהגוף יאלץ אותך לקחת פסק זמן
רק עבודה עד שאתה מתעייף עד כדי כך אתה רוצה לנוח, - רעיון רע. זה חסר תועלת: אתה עדיין החמצת את החלון של ביצועי שיא.
Stick טרום תזמון: מוודא שמירתה כי אתה עובד במצב של מקסימום הפרודוקטיביותולהירגע תוך המעטה. זכור כי זה הרבה יותר יעיל כדי לארגן הפסקה קצרה ולשחזר, מאשר לנסות להמשיך לעבוד כאשר אתה עייף ולא יכול להתרכז.
ראה גם🧐
- כיצד לארגן את היום: שיטות של גאונים הפרודוקטיביות
- 6 טיפים פסיכולוג על איך לארגן את יום העבודה