למה אנחנו prokrastiniruem ולא יכולים לקחת החלטה
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
רבים מאמינים כי הסחבת מתרחשת עקב פרפקציוניזם או הקצאת פסול של זמן. מדענים הוכיחויחסים בין פרפקציוניזם, דחיינות אקדמית וסיפוק בחיים של סטודנטים.שזה לא. זה אפילו לא בהיעדר כוח רצון או ברוח סתירה. כל זה הוא חלק מהבעיה, אבל לא הגורם שלו. כדי להבין, אנחנו קודם לחשוב איך סחבת מתבטאת אצל אנשים שונים.
מתמהמה התנהגויות
1. "אני לא יכול לבחור, עדיין לא מכיר את כל"
זהו הסוג הנפוץ ביותר של סחבת. הם משפיעים על אנשים שצריכים תשובות בשחורות-לבן אמיתות מוחלטות. הם רוצים לדעת לפני שאתם מחליטים על משהו. לכן, החלטות לוקחות זמן רב.
זה לא תמיד דבר רע. מדענים ערכו ניסוי שבו להתבונן בהתנהגות של אנשים בחדר האוכל. מי אהב את הראשון לא לוקח צלחת, ובהתחשב במכלול, בדרך כלל שוקלים פחותהתנהגות אכילה והשמנת יתר על מזנונים סיניים..
הסוג הראשון דחיינות דומה להתנהגות כזו. אתה רוצה להעריך את כל האפשרויות הזמינות, כל מידע. הבעיה היא שהחיים - זה לא חדר אוכל. במציאות, האפשרויות עשויות להיות מספר אינסופי. אם יותר מדי זמן כדי להעריך אותם, אתה לא עושה כלום.
2. "אני לא יכול לקחת רק דבר אחד, כי אני רוצה את הכל"
אנשים אלה הנובעים כל זמן רעיונות חדשים
. הם רואים הרבה תרחישים. מסיבה זו, קשה להתחיל דבר אחד. הם בדרך כלל מנסים הכל, ולאחר מכן הודעה כי לא עשה דבר משמעותי בכל תחום.3. "אני פשוט עושה"
אנשים אלו נתקלים לעתים רחוקות עם דחיינות. הם פועלים באופן מיידי. הם לא צריכים לחכות לרגע הנכון, הם לא מוסחים על ידי כל. שמיעה על סחבת, הם מושכים בכתפיהם ופשוט מייעצים לך לעשות עסקים. אבל זה לפעמים קשה לקבל החלטה.
4. "אני יודע מה אני רוצה, אבל אני לא יכול לרדת עסק"
אתם מרמים את עצמכם. אתה גם לא יודע בדיוק, או לא כל כך רוצה. "פתח את העסק שלך", "להיות מאושר" או "לעשות יותר" - זו אינה מטרה ספציפית. היעדר תוכנית - רק תירוץ. התכנית תהיה, אם אתה באמת רוצה משהו.
למה זה
ישנם שני סוגים עיקריים של תפקודים קוגניטיביים. אחת אנו משתמשים לעיבוד מידע, ואחרים - עבור קבלת החלטות. אנחנו לא יכולים להשתמש בהם בעת ובעונה אחת. במהלך הסחבת אנחנו נתקעים בשלב של עיבוד מידע.
היפטר סחבת לא צריך לקנות קצת זמן. וזה לא יכול להיעשות על ידי כוח. נאמר למי הוא prokrastiniruet כרוני כי אתה פשוט צריך לעשות במקרה, זה אותו דבר, מה לייעץ לאדם להתעודד עם דיכאון קליני.
אם אנחנו לאלץ את מתמהמהים במהירות להחליט משהו, הוא יבחר באפשרות הראשונה הזמינה ויישאר אומלל. סחבת להתגבר יכולה רק להבין את הסיבה. והסיבה העיקרית - בעיות עם הערכה עצמית. זכור, האושר שלך תלוי בך, לא על הבוס או בן הזוג.
אם אינך מגדיר את הרצונות והצרכים שלך, אינו מבין כי בכלל עושה אותך מאושר, זה יהיה קשה לקבל החלטות. אתה תהפוך prokrastinirovat בלתי נמנע.
לכן, לחשוב על:
- ההבדל בין אושר לבין הנהנתנות. אתה יכול להשוות בטווח הארוך רווחה עם תענוג קצר.
- הערכים שלהם.
- איך לחיות בהתאם לערכים אלו, בטווח הארוך וכל יום.
- כמה אתה רוצה להיות מאושר.
- באיזה רמה מינימלית של האושר אתה מוכן לקבל.
- ממה שאתם מוכנים לתת תמורת האושר.
- איך להציב גבולות רגשיים כדי לא להקריב את האושר יותר מדי.
- מה אתה רוצה לעשות.
אנשים רבים אינם חושבים על זה ולחיות ידי הנאות רגעיות. וכדי לקבל החלטות חשובות לא יכולות.
מה לעשות
לפתח הערכה עצמית. ואז ההחלטה תינתן קלה. עבור כל סוג של סחבת יש אסטרטגיה משלו של התנהגות. הבה נבחן אחת אחת.
1. הגדרת מטרות
אנשים שאוהבים יעדים מדידים ספציפיים להגדיר ולהשיג אותם, להעריך את העובדות ותופסים את העולם כפי הזדמנויות מספר אחת.
כשאתה prokrastiniruete, מחליט מה יהיה הצעד הבא היעיל ביותר במצבם. הגדרת מטרה ולהשיג אותה.
2. בחר את ההחלטה הכי כנה
היפך סוג זה של הראשון. נציגיה לזהות את רגשותיהם ראשונים, ולאחר מכן לחשוב איך לפעול על פי אותם.
כדי סחבת התבוסה, זכרו שאתם משמח. ואז לעשות את מה שנראה הכי כנה.
3. בחירת הפתרון הכי הגיוני
אנשים כאלה הם ההיגיון הפנימי החשוב ביותר. יש אנשים בקבוצה זו כלל סחבת אינו מכיר. אחרים צריכים לשקול את האפשרויות השונות ראשון או לחשוב על פתרון.
אם עדיין יש לך סחבת עקפה, לארגן סיעור מוחות, לנתח את האפשרויות. בחירת הפתרון שנראה הכי הגיוני, ולפעול.
4. לקבוע מה אתה רוצה
אנשים מסוג זה להבין מה מצופה מהם לפעול בהתאם קבוצה מסוימת של כללים. הם יכולים לקבוע רגשות, פחדים ושאיפות של אחרים בקלות, ולאחר מכן לקבל החלטות המבוססות על אותם. אבל הם לא יודעים מה הם רוצים לעצמם.
אנשים כאלה prokrastiniruyut ביותר. אין להם דעה מסוימת על כל דבר. לפעמים הם לא יכולים להתחיל, כי הם מייצגים את מה שאחרים חושבים. זהו הסוג הנפוץ ביותר של אישיות, למרות שרבים לא רוצים את עצמי להודות בכך.
זה חשוב במיוחד עבור אנשים אלה כדי לפתח הערכה עצמית התבוננות פנימה. לקבוע מה שאתה רוצה ביותר בחיים.
עצם הידיעה מה אתה צריך ומה הוא יקר לך, אתה תשיג את הרצוי.