איך להציב מטרות ולהשיג אותן: הוראה פשוטה
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
לקבוע את המטרה, אנחנו בדרך כלל חושבים רק על התוצאה הסופית. לדוגמה:
- לצבור מיליון עד סוף השנה;
- לאבד תשעה קילוגרמים בשלושה חודשים;
- לאורך כל השנה כדי למצוא את הנפש התאומה.
כן, כל המטרות הללו ספציפיות, מדיד וזמן מוגבל. רק שזה לא סביר כי תוכל להשיג אותם. הם מתארים את התוצאה שאליה שואף, אבל התוצאה לא כנועה. אתה לא יכול להשפיע עליה באופן ישיר. אתה לא ליצור מיליון מהאוויר, לא להסיר את עצמך משומן עודף לא יתממשו במחצית השנייה של כוח המחשבה.
הגדרת מטרות, פעולה מוכוונת
לנסח מחדש את מטרותיהם, כך שהם תלויים בפעולה המיידית שלך. לדוגמה:
- לבלות חצי שעה ביום הכנסה נוספת;
- בשלושת החודשים לחסל מהתזונה כל מזון עם סוכרים מעובדים;
- לצאת לדייטים היכרות עם אנשים חדשים עשר בכל חודש.
עכשיו אתה לא צריך לחכות כי תוצאות רצויות רק להופיע. אתה עצמך תתחיל לעבוד עליהם.
התקדמות מידה
הערכת הפעילות היומית שלהם להתקדם במהלך השבוע. לשם כך, כל יישום מתאים כדי לעקוב אחר הרגלים או שולחן רגיל. תוכל להבחין כי מתברר יותר טוב, וזה - גרוע, אתה צריך לעבוד על.
גישה כזו היא הרבה יותר יעיל מאשר לתוצאת המדידה כמו כסף. כמובן, אתה יכול לעקוב אחר קבלות קרנות לזרום לחודש על חשבון הבנק שלכם. אבל זה יהיה השפעה מועטת, כי אין לך שליטה על כמה אתה משלם.
התאם את הגישה שלך
אתה יכול רק לדמיין אילו פעולות תובלנה לתוצאות הרצויות. גם אם אתה 100% אחרי מטרה מעשית (למשל, כוח הפוך), זה לא מבטיח תוצאה (ירידה במשקל).
לכן, הצורך במעקב כל הזמן ולהתאים את מעשיהם. אם גישה אחת לא עובדת, נסה אחר. המשך עד שתמצא את אופטימלית.
- אם העבודה שלך לא להביא את הכמות הנדרשת של כסף, לחפש אחר.
- אם דיאטה עם פחות סוכר לא עוזר לרדת במשקל, לנסות תוכנית ארוחה שונה, להוסיף פעילות גופנית.
- אם אין איכויות מכרים חדשים שאתה צריך שותף, לשנות את הסביבה.
היפטר מה לא עובד. חזור על המסייע. במשך הזמן, שתזהה את הפעולות היעילות ביותר עבור עצמם.
לגבש אסטרטגיה משולבת
להשיג כמה תוצאות די פשוטות עבורם יש מספיק של בחינה מעשית אחת או שתיים. לדוגמה, כדי ללמוד כיצד לרכוב על אופניים, אתה צריך להתאמן כל יום במשך חצי שעה. אבל עבור התוצאות מורכבות יצטרכו לתכנן הרבה שינויים באורח החיים. זו תהיה האסטרטגיה שלך.
נניח שאתה רוצה לרדת במשקל. ניסית לנטוש את המתוקאבל זה לא מספיק. אנחנו צריכים לפתח אסטרטגיה למספר מטרות מעשיות, ולבדוק אותם בפעולה.
תכנן מספר דרכים כדי להשיג את התוצאה ולחלק אותם לקבוצות.
לדוגמה, כדי לרדת במשקל, אפשר לשנות את התזונה ואת האימון.
אספקת חשמל:
- לחסל את כל פחמימות מעובד (ממתקים, פסטה, קמח);
- לחסל משקאות מוגזים;
- חודש לאכול מזונות צמחיים בלבד.
אימון:
- 30 דקות של פעילות אירובית מדי יום;
- אימוני כוח 4 ימים בשבוע;
- כיתות קרוספיט 3 ימים בשבוע.
שים לב כי כל המטרות הללו מבוססים על פעולות מעשיות. רק אל לשלב אותם: זה מאוד קשה לעשות הכל בבת אחת. בנוסף, אתה לא יכול לקבוע איזו פעולה הובילה לתוצאה חיובית.
בחר מטרה אחת ולדבוק בו במשך חודש. אז תדע בדיוק פועל בגישה זו או לא.
לסיכום
- הגדרת מטרות, פעולה מכוונת.
- דיילי לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
- אם אתה עושה הכל לפי התוכנית, אבל לא לקבל תוצאות, ולהתאים את הגישה שלך.