כמו מנגינת 7 דקות רוח עובדת

אתה צריך רק שבע דקות כדי להתמסר באופן מלא בעבודה במקרה בבוקר. לפני שאתם מגיעים לעבודה, לנסות לבצע את הפעולות הבאות ואתה תראה שינוי אופן עבור הפרודוקטיביות ואת מצב הרוח הטובים שלך. האם אתה מוכן?

לפני שתתחיל: כן

ראשית, עליך למצוא מקום שקט. טיפ למי שעובד במשרדי סוג השטח הפתוחים: זה לא התפקיד שלך. המכונית גם לא יעבוד - יש יותר מדי דברים יסיחו. סביר להניח, זה יותר נוח להיות בלובי או במרפסת. אתה יכול לבוא מוקדם, כך שאף אחד לא הפריע. עוד תצטרך מחברת או לטיוטה רשומה (לוודא שאתה מביא עט). וגם, כמובן, זה לוקח שעות. אחרת, אתה תהיה מסוגל לזהות את המועד ולהיות בטוח כי החמיץ בדיוק שבע דקות.

דקה ראשונה: לנקות את דעתך

אנחנו לא הולכים להיכנס לעניינים דתיים, כדי לארגן דרשה או להתקשר לכל מדיטציה. אבל כל אדם על פני כדור הארץ שיש לו לעבודה, הוא חיוני, כדי לעקוב אחרי אמת ידועה זו. אתה צריך לנקות את דעתך. שים בצד את הטלפון עם הרבה נכנסות או iPad, אתה לא להרפות. בשבע הדקות הבאות, הם לא יצטרכו את זה. לנקות את הראש של המחשבות שלך - ואז לבוא לעבודה, מנסה לשכוח ענייני הבית ולקחת נשימה.

דקה שנייה: לנשום קצת

לחץ ומתח יכולים להיות מטופלים בדרכים שונות. אבל בכל מקרה, מרגיע נשימה עמוקה עוזר להתמקד. עקוב בנשימה השימושית במהלך כל היום. וזה מוקדם יותר באותו יום, כך החימום יעזור לעצור את זרם המחשבות ולכוון אותו בכיוון הנכון. רק לשבת בשקט ולנשום.

דקות מן השלישית עד השישית: הערות לקחת ולצייר

אני כותב במחברת שלי כל היום, ברגע שאני מתעורר ולשתות כוס קפה ועד הרגע שבו אתה צריך ללכת לישון. כולל בפגישות וכנסים. אבל מה שאתה צריך לעשות עכשיו אין שום קשר עם ההתנהלות או הערות יומן אישיות. ברגע שאתה מגיע לעבודה, לרשום במחברת חמש המחשבות הראשונות שעולות בדעתך. צייר אותם בצורה סקיצות או שרבוטים. זוהי דרך סדרי עדיפויות, להחליט מה חשוב לך ומה הוא המשני. רק אל תתעכבו על העיצוב, עדיף למקד את המחשבות שלו.

דקה שביעית: לנתח

לאחר הרישום כמה הערות, המראה בזמן ולוודא שהכל היה צריך לתקן בדיוק דקה אחת לפני הסוף. עכשיו אתה יכול להתחיל את הניתוח. סקור את ההערות שלך בפעם השנייה. תחשוב על מה שכתבת ולמה. בחר רק פריט אחד מהרשימה שלך ולהתמקד בו עבור 30 השניות האחרונות. לדוגמה, אם אתה לוקח בקצרה על מה שאתה צריך כדי להשלים את הדו"ח, התמקדות בבעיה זו ולחשוב על איך אתה הולך לפתור אותה היום.

זה הכל. שבע דקות. אנו ממליצים לעקוב תוכנית פשוטה זו כל יום לכוון לעבודה ולא להסתבך בעסק הופך להיות הרבה יותר קל, כמו גם לבחור את המשימה בעדיפות ביותר. נסו לדבוק בשיטה זו לפחות שבוע. וגם התוצאות יפתיעו אותך.