כיצד להפוך גאון: 6 צעדים פשוטים אך אפקטיביים
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
עבור רוב האנשים, את ציוני IQ הממוצע, והם נעים איפשהו בין 80 לבין 119. אנו נוטים לחשוב כי נתון זה הוא תמיד קובע הפוטנציאל המנטלי שלנו, אבל זה לא נכון. "מודיעין יכול להיות מפותח למדי מורגש - הוא אומרIQ שלך לא יכול השתנה, אבל אתה כל חכם? פסיכולוג בריאן רוש (Roche בריאן). - מי שיטען, כי מנת משכל אינו משנה, בכל תוצאות מבחן IQ חיי באמת מתכוונות, הם באמת די יציבים. אבל זה אינו חל על רמת האינטליגנציה, זה יכול לגדול. "
על פי ספרים על המוח של המחבר דוד שנק (דוד שנק), האדם מעבר מושכל בכל גיל כדי לקבוע, למעשה, בלתי אפשרי. לכל אחד יש פוטנציאל גאון.
העיקר - כדי להיפטר המיתוס כי מחוננות היא פשוט מולדת.
"אמונה כישרון טבעי הזדמנויות ומגבלות הרבה יותר קל עבור המוח, - כותב דוד בספר "הגאון בכל אחד מאיתנו» (הגאונות אצל כל אחד מאיתנו). - לדוגמה, אתה חושב שלא להיות זמרת אופרה גדולה, מפני שמבחינה גופנית הם לא יכולים להיות, אתה פשוט לא מסודר כך. עם נופים אלה בעולם נראה יותר נוח, בלתי נשלט. הם חופשיים מעול הציפיות. "
מודיעין - היכולת לרכוש וליישם ידע ומיומנויות. הוא כולל את היכולת לשקף, כדי לפתור בעיות, כדי לזכור את המידע ולמצוא גישות יצירתיות. שחק אותה סמארט הוא לא רק אפשרי - זה הוא בר השגה עבורכם. אבל אתה צריך להיות מוכן להתאמץ.
1. לאמן את הזיכרון שלך
לדוגמה, בעזרת תרגילים מיוחדים. פסיכולוג קוגניטיבי סוזן Jaeggi (סוזן Jaeggi) מצא כי משחק שנקרא "המשימה של N-גב" עולהשיפור אינטליגנציה נוזלת עם הדרכה על זיכרון עבודה האינטלקט זריז. זוהי היכולת לפתור בעיות חדשות, כי מעולם לא נתקלו בעבר.
במהלך המשחק תוכלו להטיל תמונות חזותי או שמיעתי. אתה צריך לקבוע אם נתקלת באופן כרגע לפני, כמות מסוימת של צעדים אחורה לך. סכום זה מוגדר בתנאים משימות ו להחליף נ לדוגמא, בשנת הבעיה של "4-אל-גב" עם המספרים אתה מחפש מספר, אשר ראה ארבעה צעדים אחורה.
1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (מסומן במספרים מודגשים שייקבע)
משחקים אלה זמינים באינטרנט ו יישומים טלפון חכם. מדענים אומרים כי פעילות גופנית סדירה משפרת זיכרון וחשיבה לוגית.
2. הייה פתוח לנקודת מבט חדשה
כדי לעשות זאת, להרחיב את מעגל החברים שלך ולהקשיב השקפות של אחרים. תחשוב על זה כתרגיל, המפתח את היכולת המנטלית ועוזר להבחין הזדמנויות חדשות. זכור כי רכבת - אמצעי לחשוף את עצמך מידע חדש. אנשים נפגשים רק לתרום זו, במיוחד כאשר סכסוך דעתם בשלך.
"היפטר דעות קדומות ולהקשיב הטיעונים שאתה לא הגיוני - מרמז רושה. - נסו למצוא אותם במובן מסוים ".
למידע נוסף🤔
- למה כדאי להקשיב לאלה שאיתם אתה לא מסכים
3. חפש מקורות המוטיבציה
לדברי שנק, על הישגים יוצאי דופן ויצירות מבריקות צריכים מוטיבציה. "אתה צריך לרצות להשיג משהו עד כדי כך שהוא לעולם לא ייותר. כל כך הרבה כי הם מוכנים יתרמו זמן, כסף, לישון, ידידות, אפילו מוניטין, "- אומר דוד.
המוטיבציה עשויה להיות חיובי ושליליחיצוני, ופנימי. ומקורו יכול להיות כל דבר - ההשראה, ייאוש, חרטה וחלומות. חפשו המקורות שלהם ולפתח.
4. לעשות אירובי
שבמהלכו אתה לנשום לעתים קרובות יותר, הלב שלך פועם לעתים קרובות מדי. כתוצאה מכך, המוח מקבל יותר דם וחמצן. ומוביל זההנוירוגנזה תרגיל: כיווני עבר ועתיד היווצרות תאי עצב חדשים, בין היתר, בתחומים של המוח הקשורים בזיכרון וחשיבה.
Cardio גם מגביר את הייצור של neurotrophinsדמנציה מניעה, התערבות וטיפול - חלבונים התומכות הכדאיות של נוירונים. זה משפר את הפלסטיות של המוח, כלומר את הזיכרון ואת יכולת הלמידה. בנוסף, באמצעות הכשרת המוח משחרר נוירוטרנסמיטורים יותר, במיוחד סרוטונין ונוראפינפרין, אשר באופן חיובי השפעהעצבי תרגיל והמוח עיבוד פרטי אווירה.
להרים משהו בשביל עצמך🏃♀️
- מה לבחור אירובי: ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, אירובי, אגרוף אירובי בחדר הכושר
5. משחקי מחשב Play
זוהי לא רק דרך לבלות זמן. מדענים גילומשחק הגמישות המוחית המבנית מעורר סופר מריומשחקי וידאו לתרום להיווצרות של קשרים בין הנוירונים באזורים מסוימים במוח. בתוך חודשיים של 30 דקות ביום אחד, המשתתפים שיחקו סופר מריו 64, והשני לא מקדישים בכל עת למשחקי וידאו. כשהחוקרים השוו את מצב הרוח של שתי הקבוצות, השחקנים היו חומר אפור יותר בתחומי המוח, אשר אחראים אוריינטציה מרחבית, היווצרות של זיכרונות ותכנון אסטרטגי.
בנוסף, משחקי מחשב עוזרים להילחם שינויים תלויי גיל המוח.
חוקרים הוכיחואימון משחק וידאו משפר שליטה קוגניטיבית בקשישים הוא משחק 3D-מירוץ שנוצר במיוחד. משתתפים בגילאי 65-85 שנים שיחק אותה מספר פעמים במהלך החודש. כתוצאה מכך, הם שיפרו את היכולת ריכוז וזיכרון לטווח קצר, אשר נוטה להתפורר עם הגיל.
6. מדיטציה
מדענים הוכיחו כי מדיטציה, פיתוח מודעותואימון במדיטציה לטווח קצר משפר קשב רגולציה עצמית גמישות מוחית. משתתפי המחקר במשך חמישה ימים מדיטציה במשך 20 דקות, תוך התמקדות בנשימה, ויזואליזציה, ואת היציבה שלהם. לאחר מכן, הם שיפרו טיפול האינטלקט זריז.
מלבד מדיטציה מפחיתה"Mind the מלכודת": עיסוק מיינדפולנס מפחית נוקשות קוגניטיבית קשיחות קוגניטיבי, כלומר, אינרציה, חוסר גמישות של חשיבה. בדרך כלל, אנו להתרגל להשתמש רק אחת הגשנו את המצב להסתכל על זה מהצד השני מאתנו קשה. אנחנו לא שמים לב הפתרונים החדשים הפשוטים, משום שחשיבה חדל להיות גמיש. מדיטציה מודעות ללמוד לפתח "מוח של מתחילים", כי הוא כל להסתכל בעיניים חדשות.
ראה גם🧐
- 6 תכונות אינטליגנציה גבוהה לא צפויות
- 6 סוגים של אינטליגנציה לא מודדים IQ מבחן
- 6 מיתוסים על IQ, שבו הגיע הזמן להפסיק להאמין