5 טיפים לבית עזרה לא לחשוב על עבודה

התקדמות טכנולוגית ותרבותית של חיינו הקלים יותר ונותנת אפשרויות נראות בעבר, אבל יש לו גם חסרון. התחרות בין חברות הוא נעשה קשה, צוות נדרשים יותר ויותר השפעה. וזה טכנולוגיה יכולה להמשיך לעבוד שעות גם לאחר שעזב את המשרד.

לרבים נדמה הנורמה. יום העבודה נגמר, אבל נותר רבים נושאים לא פתורים, אז זה הגיוני לכלול מחברת ואחרי ארוחה לעבוד כמה שעות. עם זאת, מחקרים מראים כי האיזון בין החיים האישיים לבין העבודה הנדרש כדי לשמור על הבריאות הגופנית והנפשית.

אז, אנשים שלא יכול "לכבות" מהעבודה, בסבירות גבוהה יותר לסבולחוֹסֶר נִימוּס Workplace שכיר שינה: תפקידה של חוויות ומחשבות טורדניות ושחזור נדודי שינה שיכולה להיות כרוכים חבורה של בעיות - כולל מוות בטרם עת.

עיבוד מגדיל גםשעות נוספות רבות מדי עלולות להעלות דיכאון סיכונים את הסיכון לדיכאון. אדם שאין לו זמן כדי להתמודד עם מטלות בית ובראות ואהובה ממתח זה קורה. שלו הישימות נופל, ואת עליות המתח. כתוצאה מכך לפתח דיכאון קליני. אז בגלל הרצון להיות יעיל יותר מאשר עובד לא רק מאבד את התפוקה שלה אבל גם ברצינות מערערת את הבריאות.

הנה כמה דרכים למנוע תוצאה כזאת, ולהשאיר את העבודה במשרד.

1. דברים לתכנן מראש

יתכן כי אתה צריך לעבוד שעות מחוץ למשרד כי במשרד, אתה מאבד הרבה זמן ואנרגיה על משימות קטין ועסקים קטנים. זה הגיוני לתכנן את היום מראש כדי למנוע זאת.

בחר את המשימות החשובות ביותר ולשים אותם ממש בתחילת היום. זכור כי אנשים יכולים להתמקדכמה שעות יצרניות יום עבודה? רק 2 שעות, 23 דקות ... בעבודה, בממוצע לא יותר מ 2-4 שעות ביום.

תכנון מאפשר לך להפוך את החיים קלים יותר, כי אין צורך יותר לזכור את כל המשימות. העיקר - כדי לעקוב מתוזמנות ואין להוסיף דברים מעל המוקצה, אחרת את כל משמעות פעולה זו תיעלם ואתה שוב מתחיל בתהליך.

2. אחריות האצלה

רבים מאמינים כי הם טובים יותר מאחרים להתמודד עם כל המטלות. למרות זאת, להעביר דברים אחרים, וזה לא מספיק זמן, זה מאוד שימושי עבור בריאות ופריון. אתה נותן קולגות את ההזדמנות להביע את עצמם ובאותו הזמן למנוע את הצורך לקחת עבודה הביתה.

3. קדימויות

אם אתה עסוק מדי כדי לבלות זמן עם קרוב, אז יש לך עדיפות נכונה. תחשוב על מה חשוב יותר: יישום של מספר גדל והולך של משימות עבודה ליום, או בני משפחה וחברים.

אם בעבר, אז להפסיק להאשים את עצמך במשהו שאינו לבלות עם יקיריהם. אם זה האחרון, אז להפסיק לעבוד שעות נוספות. אפשרות טובה - להסכים על לוח זמנים נוח. הפועל שמעריך אתה כנראה מסכים.

4. הגאדג'טים ניתקו

מאוד הגיוני טיפ: לכבות את ההודעה של יישומים עסקיים, באינטרנט או אפילו הגאדג'טים כשאתה הולך לעבודה. אפשרות נוספת - פשוט להתעלם הודעות ושיחות טלפון.

לעתים קרובות יש מצבים שאין לחכות עד למחרת בבוקר? כמעט. אז תרשה לעצמך לקחת הפסקה מעמיתים אובססיבית. עבור עסקים כבר עובד שעות.

5. הם משקפים

ייעוץ זה אולי נראה unintuitive, אבל למעשה זה יכול לפתור בעיות רבות הקשורות בעיבוד. קיימת אפשרות ענקית התעסוקה כולו שלך מצורף לעבודה מתעוררת רק בגלל העובדה שאתם מנסים ובכך לפצות על משהו או כדי להחניק כל פחד.

אולי אתה לא מאמין בעצמם מפחדים כל זמן של כישלון. או לא רוצה לאבד את מעמדו החברתי, אשר נותנת לך עבודה. או משתוקק לאישור מפקח.

לטבול את עצמך, לנסות לברר מה נותן לך משיכה חולנית זה בקושי. התייעץ עם המטפל במידת הצורך. אם אינך להיפטר מהבעיה הזו, זה יכול להחמיר ולהוביל לתוצאות הרסניות.