כיצד להפסיק את ההפרעות להתמקד בעובדה
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
טיפים למי שרוצה לשקוע בעבודה, אבל תמיד "מפריע משהו.
מדענים נשמעים האזעקה: שכחנו איך להתרכז. במהלך העשור האחרון, אנו נחשפים התקפה רציפה בכל ימות, שמטרתו - כדי לחטוף חלקיק של תשומת הלב שלנו. לשבת ולעבוד בשקט, לא משנה מה מבלי להיות מוסח, זה היה כמעט משימה בלתי אפשרית.
המדען והסופר האמריקאי קאל ניופורט הציג טבע את המונח "עבודה עמוקה". לדבריועובדי ידע גרועים עבודה (והנה מה לעשות בקשר לזה ...). עבודה, עמוק - פעילות הדורשת תשומת לב מוחלטת שגורמת לנו לעשות כל מה שאנחנו יכולים לעשות, ואת, בתורו, לפתח מיומנויות שלנו. ככל שאנו מתמקדים העסק, כך עולה איכות העבודה שלנו.
למה אנחנו כל זמן מוסחים
טבילה מלאה בעבודה מניחה ריכוז על משימות מורכבות לפרקי זמן.
אבל יש לנו את האינטרנט. וברגע שאנחנו מתמודדים עם אתגר אמיתי שצריכים להתמודד עם, אז אחד מתפתה לעבור ללשונית אחרת ולראות אם פספסנו משהו מעניין.
למרות העובדה כי האינטרנט, יש לנו די הרבה זמן, אנחנו לא פתחנו חסינות הסחת הדעת שלו.
רשתות ויישומים חברתיים להשתמש באותה השיטה כמו מכונות הימורים - תגבורת השתנות. כאשר אנו לעדכן את טוויטר או פייסבוק או בפעם מאה, בודקים את הדואר, אנחנו לא יודעים שאנחנו מקבלים חידוש מעניין, זה בולשיט אחד גדול, או משהו בכלל. אבל הוודאות של התוצאה מובילה אותנו לרענן את הדף שוב ושוב. בהדרגה את ההרגל, ויש
תלות.כפי הסחות דעת פחות
איך לא להיות מוסח בבית וברחוב
- הסר את הטלפון מיישומי רשתות חברתיים. במידת צורך, ניתן לגשת אליהם דרך דפדפן סלולרי, אך זה לא נוח, ולכן, תוכל לעשות את זה בתדירות נמוכה יותר.
- אין להשתמש בטלפון בשירותים. זה מצחיק, אבל זה חוסך הרבה זמן.
- שים את הטלפון במרחק המיטה שלך. אם הלכנו לישון, ואז שינה, ולא תסמן דואר אלקטרוני.
- לקחת איתך את הטלפון בכיס בתיק או בתרמיל שלך. אז זה יהיה קשה לקבל את זה.
איך לא להיות מוסח בעבודה
- אם אתה משתמש בדפדפן כרום, להתקין Timewarp. בכל זאת, אתה יכול להתאים דלפק הזמן עבור האתרים הנבחרים ולראות כמה זמן אתה מבלה על אותם.
- העבר את מכשיר הטלפון שלך "להפריע אינו" מצב, ולהסיר אותו מהשולחן.
- פתח את החלון במצב מסך מלא.
- הסתר את הסימניות של הדפדפן בר.
- סגור לקוח הדוא"ל שלך ולפתוח אותו רק בזמן המוקצב במיוחד על זה.
- האזינו למוסיקה אינסטרומנטלית קלאסית או עכשווית.
בנוסף, ישנם תוספות שימושיות רבות עבור Chrome, אשר יכול להיות שימושי עבורך. לדוגמה, תיבת הדואר הנכנס כאשר מוכן מסתיר את תיבת הדואר הנכנס שלך, ואתה יכול לכתוב מכתב זה מתמקד פוסט חדש. "המשמיד" עדכוני חדשות פייסבוק מסתיר את הקלטת של חדשות ובמקום דחף אותה ציטוט מניע. או יעראשר גדל עץ ווירטואלי, כאשר אתה עובד, ולהרוג אותו באכזריות אם אתה מבקר המאתרים השחורים.
כיצד לכוון את העבודה מתחשבת
- לקראת לבצע את תוכנית העבודה. כשיגיע הזמן לשבת להתמודד עם המשימה, אתה תהיה הרבה יותר קל לא להיות מוסח על ידי ביצוע שלבים של התכנית.
- הביעו עניין במשימה. עזוב עם ראשו פרויקט מעניין וחשוב יותר קל ומהנה יותר מזו שאכפת לך.
במהלך העבודה על החומר הזה לא נפתח, אין רשת חברתית. כתוצאה מכך, העבודה על הכתבה לקח שליש פחות מהרגיל.