כיצד להפוך את החרדה והפחד לעבוד עבור עצמם
לעבוד וללמוד הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
חרדה ופחד נובע אי הוודאות בעתיד, וזה תגובה אנושית נורמלית, הנובע האינסטינקט של שימור עצמי. אבל אם החרדה שלך להפריע להשיג כמה מטרות, הוא הופך להיות בעיה אמיתית. מתברר כי גם את הפחד ואת החרדה עשויה להועיל, כמובן, אם אתה משתמש בהם כראוי. כיצד להפוך הודות פעיל ואקטיבי יותר האזעקה? קראו על זה בהמשך.
קח את חששותיהם כעובדה
הדבר הראשון שיש לעשות - כדי להבין כי החרדה היא טבעית למדי עבור אדם, ולקחת אותו. רגשות אשמים על הדאגה שלהם הם רק מגבירים את המצב הזה, ואם אתה מאשים את עצמך פחדנות וחוסר החלטיות, לא טוב זה לא יהיה.
זכור פחד - הוא תגובה טבעית אל הלא הנודע, ומבחינה זו יש טועת דבר. אז הצעד הראשון - להכיר את החרדה שלהם, ואת השני - כדי להבין מה גורם לו.
כתוב הפחדים שלך
העבר את הרגשות שלך על פיסת נייר, תן חרדה לצאת. בעוד חרדה נעולה בפנים, מחשבות עלולות להתבלבל ואין לך מושג ברור מה בדיוק אתה עצבני.
Outlining המחשבות הגרועות שלהם על נייר, אתה תבין על מה בדיוק אתה עובר. כתוב את הגרסה הגרועה והמפחידה ביותר של העתיד.
עכשיו מולך בדיוק מה לא נותן לחיות בשלום. ועכשיו זה הזמן ללמוד, זה תלוי אם אתה מהעתיד.
חרדה שימושית וחסר תועלת
אדם יכול להיות חרד, מסיבות שונות, ובמקרה אחד, הפחדים שלו יכולים להיות שימושיים, ובאחרת הוא חסר תועלת לחלוטין. אם אתם מודאגים לגבי אירועים גלובליים או אנשים אחרים, זה חרדה חסרת תועלת, כי אתה לא יכול לשנות כלום.
לדוגמא, אם אתה מבין שהנושא של פחד וחוויות הוא חסר מזל, אבל ואהובי חיים אחרים עיר, או התחממות כדור הארץ, ואז להבין כי אתה לא יכול לעשות שום דבר, ולנסות להשליך החוצה את הסיבה ראש.
חוויות שימושיים - זה פחד לתוצאות האירועים שבהם אתה משתתף. לדוגמה, אתם חווים איך הראיון יתקיים.
במקרה זה, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי למנוע הפחד הגדול ביותר שלהם - כישלון האפי. ניתן להכין באופן יסודי יותר, ללמוד יותר על החברה ולשקול את התשובות לשאלות נפוצות.
פסימיות מגן
בדרך מסוימת של חשיבה ופעולה, אשר יכול להיקרא פסימיות מגן יכולה להיות מאוד שימושית. האיש, להעריך את החיים עם פסימיות מגן, רואה את רוב התרחישים נעים, ולאחר מכן חושב על כל פריט, מה שעלול להוביל למסקנה כזאת, ומנסה לחסל אותם.
אפשר לצטט כדוגמא את הפחד של דיבור בפני קהל. נניח שאתה מודאג לגבי היום לפני ההופעה ולחשוב דרך הגרועה לך את התוצאה של אירועים: שבור ציוד, ואתה לא יכול להראות את המצגת, אתה שוכח את זה בבית או על zapnotes באמצע.
כדי התחזית הפסימית שלך לא התגשמה, אתה יכול לזרוק מצגת על כונן פלאש ובאותו הזמן בשירות הענן במקרה ששכחת אותה בבית.
ואז אתה יכול ביסודיות ללמוד את המצגת מספר פעמים מבטאות את כל מקומות בספק שבו אתה יכול למעוד. ולבסוף, אתה יכול לבוא מוקדם באולם שבו המצגת, וכדי לבדוק אם הציוד עובד יתקיים.
מתברר כי בשל המחשבות הפסימיות לך להימנע מתאונות נעות, יותר לחשוב בזהירות על מעשיהם, וכתוצאה מכך ביצועים רק גדלו.
הפחד מגביר את רמות האנרגיה
פחד - הוא אדרנלין ורמת אנרגיה מוגברת. כל עוד אתה מרגיש פחד, אתה יכול לעשות יותר מאשר בשאר.
השתמש בו בתבונה: במקום פוסע בעצבנות מפינה לפינה או להתהפך, מנסים לשווא לישון, לעשות דברים מועילים יותר שיסייעו למנוע התפתחויות לא נעימות.
חרדה ועצבנות
חרדה ורגשות - זה בערך אותו הדבר. שתי המדינות מלוות קצב לב מואץ ולשמור אתה במצב התאסף, ב נכון. אבל החרדה נחשבת מוטיבציה שלילית, ועל רגש - חיובי.
כדי לשנות את מצב הרוח, לנסות חרדה תופסת התרגשות, אשר תעזורנה לך למנוע את ההשפעות השליליות. עזרת הרצון הזה לעבור, רגוע ואופטימי יותר למטה קצת יותר ולעשות עבור תוצאה חיובית.
לך מן הבעיה לזמן מה
חרדה ואפילו הסימנים הראשונים של נגיד פאניקה שיש לך לעת לסגת מן הבעיה שעליה אתה מכה. כשאתה נתקע על נושא אחד, זה כמעט בלתי אפשרי לראות את הפתרון.
עדיף לאפשר לעצמך להיות מוסח, לחשוב על משהו אחר, לקחת לטיול או לדבר עם מישהו. כאשר ניגש לבעיה בזמן אחר, נוח עם ראש צלול, קיים פתרון הרבה יותר מהר מאשר תחת הגל התגלגל פאניקה.
ואיך אתם מתמודדים עם תחושת חרדה ופחד? מדינות אלה אי פעם מובאות לך טובות?