איך לחיות כאשר אתה לא רוצה שום דבר

מאמר זה לא יכול רק לקרוא, אלא גם להקשיב. אם אתם מעדיפים - להדליק פודקאסט.

לכל אחד יש רגעים שבהם אפילו מטלות יומיומיות פשוטות - שטיפת כלים, עבודה עם דואר אלקטרוני, לשחק עם ילד - לנטל. מה לדבר על פרויקטים מורכבים, יצירתיות והתחלות חדשות. פסיכולוגים במקרה זה אנו אומרים שאדם יצא למדינת המשאבמשאבי נפש - כלומר, לא יציב מרגיש כבר מלא, נרגע.

זה יכול לקרות עקב מחלה או עייפות קיצונית, כישלון בעבודה, קונפליקטים עם יקיריהם, אירועים טרגיים, גיל ומשברים אישיים, וכן הלאה. חולשה ועייפות עלולה עלו בתוהו לאחר שאנשים יצטרכו לנוח, ועלול להיות סימפטומים של דיכאון החל סיבה לפנות למטפל. אנו מבינים כי כדאי לקחת כדי לעזור לעצמך.

תשכח קסם פנדלים

מילדות נאמר לנו כי הימנעות מפעולה - זה תמיד רע. עצלנות - סגן, בטל - חטא, דחיינות - מפסיד. ולא משנה כמה רע, אתה צריך לקחת את התחת שלך מהספה, לצאת מאזור הנוחות שלך, כדי עבודה, לעסוק התפתחות עצמית, להיות פעיל ויצרני. אין פלא כי, נושר מדינת המשאבים, הדבר הראשון מתחילה אדם אשם בזה בעצמך.

בעקבות קורס ישנם ניסיונות לכפות את עצמי לעבודה, כדי להעניש את ההשמטה ולעורר את עצמך איומים. כל זה - המינים

מוטיבציה שלילית. מומחה לניהול כוח אדם דניאל פנק הוא טוען כי אין ענישה או הפחדה הלחץ, או גזר-ו-מקל הגישה לא עובד בטווח הארוך. נהפוך הוא, כזה מוביל גישה העובדה שאנשים כבר לא רואים את הצבע של מה הוא עושה.

עצם קיומו של עצלות בתור סגן או תכונות אופי שליליות בעולם המודרני הוא נחקר.

כמה מומחים אומריםעצלות אינו קייםעצלנות זה לא קיימת. אחר לשקולזהו מנגנון הגנה זה חוסך לנו מעבודת יתר. עבור הימנעות מהפעולה יכולה להסתתר בסבך של גורמים ורגשות: פחד מכישלון, חוסר מוטיבציה, עייפות או מחלה, על החוסר הנכון בסוף בנאלי לעשות את מה שצריך.

אם נפל אל מחוץ לגבולות המדינה של משאב, הוא חשיבה שווה על איך לקחת פסק זמן ולהירגע - ככל שהתנאים יאפשרו. או ללכת למעין מצב חיסכון באנרגיה ורק להתמודד עם הדברים הנחוצים ביותר, וכל שאר המשימות נדחו עד לזמנים טובים יותר, או נציג קרובי משפחה, חברים ועמיתים לעבודה.

סדר גמילה באינטרנט

בשנת 1998, פסיכולוג אמריקאי רוברט קראוט נמצאפרדוקס באינטרנטזה יותר זמן שאדם מבלה ברשת, הסיכון שלו גבוה יותר של נפילה לתוך דיכאון. אודות 25% ממשתמשי הרשת החברתית כפופיםפסיכולוגיה אבולוציונית "פייסבוק דיכאון" מה שנקרא the-דיכאון פייסבוק, אשר מתרחשת בשל העובדה שאדם נאלץ הפנים בריונות, עלבונות או קנאה.

אם אתה מאמין במחקר בארה"באם פייסבוק השתמש גורם קנאה, דיכאון יכול לעקוב58% ממשתמשי הרשת החברתית, השוואת חייהם עם חברים מקוונים כדי ההודעות, להעריך אותו באופן שלילי ולהרגיש כמו כישלון. כל זמן מסתכל אחרים ולקרוא על הודעות ההישגים של אחרים יכולים להיות נהדר לפגוע ההערכה העצמית שלהם. וזה לא סביר כי זה דורש אדם שיש לו, וכך אין מאמץ או מצב רוח.

תקופה של מנוחה והתאוששות של משאבים, זה עשוי להיות כדאי לוותר רשתות חברתיות. או להגביל את השימוש בהם על המינימום הדרוש. כנ"ל לגבי כל "מניע" של ספרות. קרא על איך להרוויח יותר ולחיות בהיר וטוב יותר כאשר כל זה קיים כוח.

להלל את עצמך

בפירמידה של צרכיםתיאוריה של המוטיבציה האנושית אברהם מאסלו על אחד הנדבכים העליונים הממוקמים צורך כבוד והכרה. איש חשוב מאוד טוב ותחושה לדעת כי הוא מעריך, וכי עבודתו חשובה ומשמעותית. מבית הספר, אם לא בגן, אנו להתרגל לחכות שבחים מאנשים אחרים, ולא מעצמנו.

ואנחנו רואים את ההישגים של רק מה שאתה יכול למדוד, להעריך ולהציג את השאר, - קידום בעבודה, רכישת רכב, מקבלים תעודה. אבל רב, במבט ראשון, את הצעדים הקטנים שמרכיבים את דרך להצלחה גדולה יותר, נעלמו מעיניו.

ג'ון קרופט, סביבתי, במשך שנים רבות חקרו את החיים ואת הפילוסופיה של האבוריג'ינים באוסטרליה, עלה עם עמיתים לחלום הדרקון - שיטת תכנון פרויקטים אישיים ועסקיים. הוא מאמין שהחיים חייבים להשתתף בארבעה תהליכים - חולם בהקיץ, תכנון, פעולה וחגיגה. ובלי האחרון - החגיגה - המחזור נשאר לא גמור, אנחנו לא מרגישים תענוג והכרה.

כל פעולות - אפילו אלה שנראים לנו זעירים - הם לחגוג אותם, ולא בערכו.

בישול ארוחה טעימה ומאוזנת - במבט ראשון, שום דבר. אבל אם אתה מסתכל טוב יותר - זה אחד האלמנטים שמרכיבים את הבריאות של המשפחה. חצי עמוד של טקסט - זה היה נראה מאוד קטן, אבל במשך שנה בקצב שאתה יכול לכתוב ספר שלם.

עבור מישהו שהוא עייף, מבולבל ולא בטוח בעצמו, חשוב במיוחד כדי לחגוג הישגים - הוא יומיומי, גדול וקטנה. כאופציה - לנהל יומן של הצלחה וכל יום להקליט אותו לפחות חמישה מקרים שבהם אתה יכול לשבח את עצמך. החשבון עובר אפילו את מה שאנחנו רגילים להתעלם, - מטלות בית שגרו ומשימות עבודה.

תרגול זה יעזור לו להרגיש שהוא חשוב למצוא את מקור ההכרה ולשבח בתוך עצמו, במקום לחכות להם מאנשים אחרים. וכמובן, אף אחד לא טורח לפנק את עצמכם עם בידור קניות נעימה או לקחת אותו כלל בקביעות לחגוג יחד להצלחה עם חברים ובני משפחה.

אל תמהרו דברים ולקבל עזרה

בזמנים קשים, אנחנו מצפים מכל תקופת אור - היום שבו מצב רוח זה יהיה קצת יותר טוב וגם אנרגיה קצת יותר. וכאשר מדובר, אז יש פיתוי למהר לפתור בעיות ולבנות מיליון תוכניות הירואי. אבל לא למהר.

סביר להניח כי למחרת האנרגיה תתייבש שוב וכל התחייבויות המיוחדות הללו יפלו על והדחק שלך.

דוד ברנס רב מכר "מצב רוח Therapy. מבחינה קלינית מוכחת דרך דיכאון פעימה ללא סמים ", הוא אומר, לצאת ממעגל הקסמים של אדישות, חוסר פעילות עצמית הלקאה, חשוב מאוד לא למהר דברים ולהתחיל עם מקרים פשוטים, בהדרגה לטעון.

הוא מייעץ לכתוב ביומן אפילו כאלה יסודיים לכאורה מעשים כמו צחצוח השיניים, קריאה או צהריים אחד ליד סימון בקנה מידה כיצד שימוש רב ו / או הנאה הוא הביא. כדי להתמודד עם אתגרים גדולים, אנשים מרגישים את אווירת ההרמה והתלהבות לעשות משהו קצת יותר מסובך.

וכך, צעד אחר צעד, נבחר מתוך בור רגשי, אשר התברר. עם זאת, אם אתה להתמודד עם האדישות לחזור למדינת המשאב עדיין לא עובד, זה סיבה לבקש עזרה פסיכותרפיסט.

Layfhaker עשוי לקבל עמלה בגין רכישת סחורות המופיעות בפרסום.