העצה הטובה ביותר עבור אלה שרוצים לשמור על קצב עם כל

היכולות שלנו הן בעצם מוגבלות

איך זה לשמור על קשר? אין סיכוי!

כן, אתם קוראים נכון, את לא יכולים לעשות הכל לתפוס. היום, בעולם משכנע אותנו כי אין הגבלות. פרסום מומלץ לקחת כל דבר, החל חיים, כדי לחלץ מרגע מקסימלית, ומאמינים כי בלתי אפשרי הוא אפשרי. וגם כל רעיון יש כמה ראוי, אבל כולם ביחד זה הופך שקר בוטה!

אנחנו מוגבלים על ידי זמן, צרכים פיזיולוגיים, גנטיקה, התנאים הכלכליים והפוליטיים, ודברים אחרים. התעלם מכל זה טיפשי ואפילו מסוכן, כי הצד השני של חיי נצח ואת הלחץ על המקסימום - הפרעות נפשיות, לא יותר ולא פחות.

לכן, בניגוד לדוחות של אומניפוטנטיות דיבורים של אדם היום על שתי המגבלות הבלתי מעורערות.

זמן

לאחרונה, לקוח התלונן כי לא היה לה זמן לעבודה, היא צריכה להישאר לפחות, ובאמת רוצה ללכת בזמן כמה שעות, כי בבית מחכה לבעלה ולילדה. בהתאם לכך, הלקוח מבקש ללמד אותה "ניהול זמן ראוי."

אנו דנים מהי האחריות של מה מהווה יום עבודה רגיל. אני מזהה כי האחריות שלה כולל: הכשרה מספקת, אנשי הערכה, פיתוח של פרויקט חדש על סמינרים מקוונים כניסתה של הרשת (70 חנויות), הארגון של חיים ארגוניים. לוח הזמנים של היום:

• 9: 00-9: 30 - מפגש עם ההנהלה;
• 11: 00-17: 00 - אימון יומיומי עם צוות (בתוספת הכנה לפני ואחרי 30 דקות).

כל עצירה! זה מספיק כדי להבין שהבעיה היא לא ניהול זמן, ואת לישיבה ההיא הכשרה לכבוש 90% מהזמן! זוהי דוגמה מאוד ברורה של טעויות שאנחנו עושים בדרך כלל.

יום - 24 שעות, כל שעה - 60 דקות, כל דקה - 60 שניות. הכל. היום הסתיים. אנחנו לא יכולים למתוח זמן!

צרכים פיזיולוגיים

הרמה הראשונה של צרכים אנושיים על ידי ההיררכיה של מאסלו - פיזיולוגיים (שינה, מים, מזון, אוויר). מ'זת'ומרת במסגרת הנושא שלנו? האנרגיה שאנו מקבלים כדי להוציא אותו מאוחר יותר.

כל התנועה מזמן שלנו מוקדשת אנרגיה מסוימת. לה את מספר הגבלנו. אם האנרגיה לא מספיק, כאשר אנחנו לא מקבלים מספיק שינה מוגדרים מחדש, הגוף שלנו מעדיף שלא לבצע המשימה הבאה, אלא פשוט נופלת (כלומר "שמור אנרגיה"), למשל, נסיעה ללא מטרה על רשתות חברתיות.

הקושי העיקרי הוא כי רמת האנרגיה הנמדדת קשה, על אחת כמה וכמה, כי הגוף של כל אדם פועל בצורה שונה. מישהו פחות מחמש שעות שינה ביום להתאושש, בעוד שאחרים מרגיש טוב רק עם שאר שמונה שעות מלאות. אנשים עם חומרים מהירים אתה צריך להזמין יותר קלוריות ליום, להרגיש עליז.

אז אין מתכון אוניברסלי, אך המלצות נפוצות:

• להעביר יותר;
• ללכת לישון בשעה 22:00;
• לעסות;
• לעסוק תרגילי נשימה;
• ללכת באוויר הצח.

וכל הפריטים האלה צריכים להיבדק על עצמי לבד, מנסה להבין מה בעצם נותן אנרגיה לך תחושה של סיפוק, ומה לא.

איך ללמוד לקחת בחשבון את המגבלות

זמן

עכשיו שיש לך תוכי קטן הזמן והאנרגיה שלנו מוגבלים, אני מציע לערוך ניסוי. בתוך שבוע, אתה צריך לנהל יומן המתאר את הפעילויות היומיומיות אינדיקציה שנותנת וכי לוקח את האנרגיה שלך. לדוגמה, בדמות:

זה יעזור לך להבין מה המשאב של זמן ואנרגיה כדי לקבל את הדברים שיש לך מתוכנן.

הבא, נסה את התרגיל הבא. קח דף נייר ולרשום את כל הדברים שאתם רוצים להמיר. ליד כל פריט, לציין את הזמן הנדרש לביצועה. אבל לא על העיקרון של "אם אתה חזק רוצה, אני אעשה את זה בשביל... דקות / שעות", ועל העיקרון של "עם שיעור הממוצע במנוחה, אני אעשה את זה בשביל... דקות / שעות."

לחשב כמה זמן אתה צריך לקחת כדי לבצע את כל המקרים הללו.

שאל את עצמך את השאלה: האם יש לך את הזמן? תסתכל טוב על לוח הזמנים שלך בשבוע ולזכור כי בחלוקת המקרים צריך להיות 30% מהזמן החופשי למצבים בלתי צפויים.

אם יש לך את הזמן, ללכת עד לנקודה של צרכי האנרגיה פיזיולוגיים.

אם אין לך הפעם, מסתבר, אתה רוצה את הבלתי אפשרי. ואם אתה רוצה את הבלתי אפשרי לייסר את עצמך על העובדה שאי אפשר שלא לבצע, לך עצמך לא הוגן מאוד. ויש לך כמה אפשרויות:

1. המשך לענות את עצמך למשהו שאינו לבצע את הבלתי אפשרי.
2. קבל את העובדה שאתה לא כל יכול לבצע את הפעולות הבאות:

• לסדר עדיפויות עסקיות ולבצע ראשון "תמיד - עניין של חיים ומוות", ואז "רצוי מאוד, אחרת ייתכן השלכות חמורות, "ולבסוף," הייתי רוצה, אבל חוץ מזה ההשלכות תהיינה לא משמעותי ";
• עסקים להפיץ מחדש. האם אתה בטוח שכל הבעיות האלה יכולים לעשות לך רק? מי תיתן לדון עם ראש רשימת המשימות המרכזיות שלך ואת היכולת לשכור עוזר? או אחד יקיריכם יכול לקחת חלק מהמעמסה בבית בעצמך?

הצרכים ואנרגיה פיזיולוגיים

אחד מסימני ההיכר של האנרגיה ההרמונית הנוכחית - תחושה של רעננות בבוקר. אמצעי זה כי יש לך מספיק כוח כדי לחיות יום אחר. אם אתה מתעורר עם הרגשה טובה ומצב רוח, ויש לך זמן בלוח הזמנים שלך לביצוע ענייניהם, אז אני לא מבין למה אתה קורא מאמר זה!

אחרת, לשים לב לעובדה כי במהלך היום נותן אנרגיה לך וכי לוקח. אם אתה עושה את כל טוויסט היום כמו סנאי גלגל, לעשות עבודה לא אהובה, כל משיכה החווה על עצמו, אתה לא צריך דקה זמן פנוי ובאותו הזמן תבקר את עצמך למשהו שאין לו זמן לעשות משהו אחר, אז אני ממהר פתק: אתה לא בן אלמוות פוני. אז אתה נוהג עצמם לתוך הקבר - צורך דחוף לבחון מחדש את סדר העדיפויות בחיים.

שוב, להסתכל הרישומים שלהם בשבוע שעבר, ולחשוב:

• מה נותן לך אנרגיה? אילו פעילויות אחרות (שעה נוספת של שינה, עיסוי, הליכה חיצונית) אתה יכול גם להוסיף את לוח הזמנים כדי לקבל יותר אנרגיה?
• זה לוקח את האנרגיה ואת מה שאתה יכול לוותר? זה הזמן לזכור את התעדוף וחלוקה מחדש של חובות.
• איך אתה יכול לארגן את עצמך ואת יקיריך לתת שיעורי אנרגיה כבר יותר ולוקח - פחות?

בעזרת מענה על שאלות אלה, בצעו את הפעולות הבאות:

• הפוך כי תוכנית פעולה לשינוי ולזכור הכל בבת אחת קשה, כל כך לעשות אחד או כמה שינויים בשבוע.
• לגייס את תמיכתם של היקירים ולקחת אליהם בכבוד: להסביר מדוע חשוב הם השינויים האלה ולהיות מוכנים לעובדה כי הם יכולים להתנגד.
• תגמל את עצמך אפילו עבור צלחות קטנות (קניות נעימות רק בשביל עצמי, את דברי שבח), ואל תאשים את הכישלונות. אין לך משהו לעשות השבוע - לא נורא, לעשות הלאה.

אז, החברים שלי, מנסים לסדר את כל מקרים, מקפידים לזכור את מגבלות הזמן והיכולות שלהם, ואינו מאמינים המגמות הפופולריות. אתה לא תוכל לתפוס את הכל. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לנהל כדי אמן!

ככל שאני חי יותר, כך אני מבין, כי העיקר בחיים - הוא יודע היטב מה אתה רוצה, ואינו מאפשר לך להפיל מבלבל לאלה שחושבים שהם יודעים יותר טובים.