הפרודוקטיביות של ציוד גיימרים

כדי להתחיל רגל שימושית חדשה, זה לוקח זמן. אתה צריך לדעת למה אתה רוצה להשיג מטרה מסוימת, ולאחר מכן כל יום במודע לנוע בכיוון הזה. טכניקת עזרת רצון זה בהשאלת השחקנים האסטראטגי המחשב.

בין גיימרים, יש להבין את מספר הפעולות לדקה (DM): שחקני StarCraft מקצועיים במשחק מתבצעים בדרך כלל עד 300 פעולות לדקה, ואת האלופים - עד 600 DM!

לא צריך להיות אוהד של משחקי מחשב כדי לקחת הביתה לקח.

אתה לא יכול לשבת בחיבוק ידיים לחשוב על איך לעשות בחירה. אנחנו צריכים לפעול.

כל פעולה שננקטה, במשחק או בחיים, צעד אחד מקרב אותנו אל המטרה. אם לא נעשה דבר, אנחנו יש להדק בהדרגה האינרציה, עצלות אורח חיים בלתי פעיל.

איך להצליח על ידי הגדלת מספר צעדים ביום

שחקנים יוכלו לספור את מספר הפעולות לדקה, אבל החיים עדיפים להשתמש ביחידה זו בתור "יום פעולה" (DD).

עצור כך דאגה לגבי כל החלטה אחת. עדיף להעריך את פעולותיהם במהלך החודש האחרון. לשם כך, בצע את מספר DD לפחות פעם בשבוע (ו אידיאלי - כל חודש).

לדוגמה, המטרה שלך - כדי להתחיל ספורט ולשים את עצמו במטרה. אז כל יום אתה צריך לספור צעדים, מקרב אותך אל היעד הזה.

לדוגמה:

• ללכת למכון הכושר;
• כדי הליכה;
• לאכול משהו מועיל;
• ללמוד כיצד לבשל מאכל חדש.

הגדרת מטרה לבצע מספר מסוים של DD במהלך השבוע, ואז לחשב את התוצאה. במשך הזמן, להגדיל את מספר DD, עד שהם נוהגים.

כמובן, לא כל הפעולות שלך יהיו נכונים או אידיאלי, וחלקם אף יעמוד בניגוד המטרה שלך. אבל ככל שאתה לפעול, ככל שאתה לומד ואת תהיה התוצאה טובה יותר בעתיד. העיקר - לך על זה!

המועצה. לאחר זיהוי עם מספר DD, לעשות את הפעולות הבאות בלוח השנה שלך. אז אתה בהחלט לא לשכוח אותם.

הנה מה לחפש שבוע של מי מתחיל לפקח על הבריאות

כל פעולה בקידום בריאות שביצעת, וכל השפעה מזיקה, שממנו אתה נמנע - הוא DD יחידה אחת. הערה: כדי למצוא מידע חדש או לקרוא על אורח חיים בריא - זה טוב, אבל לא נחשב כמו DD.

• יום 1. אתה מחליט להתחיל עם אור לוותר שוקולדים לאחר ארוחה. 1 זה DD.
• יום 2. אתה לתרגל ההחלטה מאתמול, וכדי איכשהו לפצות על אנרגיה, אגוזים חטיף ופירות. תחתון שימושי ואין שוקולד - כבר השיג 2 DD.
• השלישי היום. אתה עדיין לא להגיע עבור חטיף שוקולד משהו מועיל, אתה עכשיו גדלת ביטחון ביכולות שלהם. אז אחרי העבודה תחליט לצאת לטיול קצר. אז, באותו יום שהשלמת 3 DD, וב רק שלושה ימים מתקבל על 6!
• יום 4. הרגלים חדשים במקום, ואתה כבר חושב כי 7 פעילויות בשבוע - זה קל מדי. אתה מחליט לסבך את המשימה שלו. אתה יודע שאחרי ארוחת ערב בדרך כלל לאכול הרבה מתוק, כך שמה לה למטרה לקצץ בחצי את החלק הרגיל של קינוח. היום פונה 4 DD, והשבוע - כבר 10.
• יום 5. היום יש לך יום מלחיץ, אתה לקטוף ולאכול חטיף במקום פיסה שימושית של שוקולד. מוטיבציה נופלת, אתה מתגעגע לטיול אחרי אוכל ארוחת ערב מתוק. האם אתה מוכן להודות בתבוסה, אבל אז לזכור שיש לך שהבטחתי לעצמי לבצע לפחות השפעה חיובית אחת ביום. ולפני שהלכתי לישון אתה עושה כמה תרגילים פשוטים מן היוגה. מסתבר 1 DD עבור יום ו 11 JD בשבוע.
• יום 6. למרות אתמול היה רחוק מלהיות אידיאלי, אתה יודע כי במשך שבוע עדיין השלים 11 יעילות. עם אנרגיה מחודשת, אתה לחזור להרגלים שלך: אוכל חטיף שימושי, לצאת לטיול, ואת לחלוטין לנטוש מתוק. אז, היום 3 DD ו- DD 14 במשך השבוע.
• יום 7. ביום האחרון שאתה רוצה ואיך את המחרוזת. בנוסף לארבעת השלבים הקודמים אתה להרשם לחדר כושר. עלים 5 DD עבור היום במשך השבוע השלם - 19 יעילות.

ממצאים

ספורט רב להפוך להרגל כשהם התחילו בקטן, למשל עם שלושה אימונים קצרים בשבוע. נסה את זה ואתה. אחרי רק שלושה צעדים פשוטים בשבוע יכול לשנות את אורח החיים שלך.

כל פעם התחלנו מאפס. אל תחשוב יותר מדי, מנסה לקבל את ההחלטה המושלמת. לפעול עכשיו.

בתהליך תגלה כי אתם רוצים שינוי, ו תתקנו את תוכניותיהם. אבל אם אתה לא להתחיל לעשות משהו עכשיואתה וסבוך תחת המשקל של חוסר פעילות ו ספק.

אז, אם אתה רוצה לעשות אלף דברים, לבחור מטרה אחת ולהתחיל להזיז אותה. אחרי הכל, הדרך היחידה לנצח את המשחק, שבו אנו קוראים חיים.