4 טיפים שיעזרו לכם לקבל מפוזר עם תועלת

כאשר הסחות דעת לא לפגוע בנו

חידושים רבים המשתנים בעולם התרחשו במקרה - ברגעים שבהם החוקרים חיפשו משהו אחר, אבל מוסחת. זו, למשל, כוח המשיכה, צילומי רנטגן, רדיואקטיביות, הוולקרו, קוצב לב, פניצילין, מיקרוגל, טפלון, דבק מגע, וזלין וזכוכית בטיחות.

מחקרים רבים מאשריםיצירתיות gating חושית באינדקס של P50: סלקטיבית מול חושית דולף gating ב מסתעף הוגים ובעלי הישגים יצירתייםפתרונות יצירתיים שמגיעים כשהם פחות מצפים. חלקם אפילו מאמינים כי ההתמקדות בדבר אחד מונעת את הופעתה של רעיונות חדשים וחידושים לתרום הסחת דעת. בוא נראה מה הוא עדיין טוב יותר: ריבוי משימות או נספג בדבר אחד.

על פי מחקרים רבים, משבש multitaskingריבוי משימות מערערת היעילות שלנו, המחקר מצביע על הפרודוקטיביות. מעבר בין המשימות היא תופעת תשומת שיורית. בגלל זה קשה להפסיק לחשוב על הבעיה הקודמת ולהמשיך הלאה לשלב הבא. המחקר אישר זה שנערך באוניברסיטת סטנפורד. לדבריושליטה קוגניטיבית ב multitaskers התקשורתלעתים קרובות, אלה שנמצאים על זרימת המידע, קשה להתרכז, לזכור משהו, או - באופן פרדוקסלי - כדי לעבור למשימה אחרת.

אבל הסחות דעת יכול למצוא צד חיובי. הכל תלוי מה אתה מנסה לעשות.

לדוגמה, זה נחשבבעקבות צעדיו הלא הנכונים: קיבוע השפעות של דוגמאות ציוריות במשימת פתרון בעיות עיצובהמתמקד את הרעיון הראשון, עלו במחשבתו, מכנה "אובססיה קוגניטיבית." זהו השם המדעי ההרגשה כשאתה תקוע למבוי סתום.

על פי מחקרים, אובססיה קוגניטיבי מעכבת חשיבה יצירתית. בניסוי אחד, המשתתפים עבור כמות מוגבלת של זמן צריך לבוא עם כמה שיותר אופציות לשימוש חפצים רגילים כגון קערות מטבח. אחת התשובות המקובלות - ללבוש בגשם במהלך אותה על הראש. מי מוסחים, הראה את התוצאות הטובות ביותר“Sכישוף On " יצירתיות: מעבר בין משימות יכול להגדיל את היצירתיות על ידי צמצום קיבעון קוגניטיבית ועל הכמות ומקורית.

עוד נמצא במחקראקטיבציה עצבית מקשרת מחשבה מודעת לביצועי קבלת החלטותזה אזור של המוח האחראי על קבלת החלטותאפילו, פועל כשאנו עסוקים עם משימה אחרת. זה מסביר מדוע רעיונות טובים ופתרונות מקוריים פעם עולים במוחי בזמן שאנחנו בחדר האמבטיה, על הכביש או דיבורים על זרי משהו. יועץ Creative ג'פרי דיוויס הצעות ארבע דרכים לעזור לעטוף את הסחת הדעת לטובתו.

כיצד לנצל את הסחות דעת

1. להקציב זמן למחשבה

זה הוא קריטי לאפקטיביות יכולתך לפתור בעיות. כאשר אתה נשאר לבד עם המחשבות שלך, המוח שלך יכול סוף סוף לקחת הפסקה מן עומס מידע קבוע.

דרך הארומתרפיה לתת למחשבות לנדוד - הוא מדיטציה. למרות זאת הוא בדרך כלל מצטייר יושב בשקט בתנוחת הלוטוס, אנו יכולים לעשות מדיטציה עם הטלפון החכם שלך. כל שעליך לעשות הוא לבחור במועד שנוח לכם יישום וזמן מכמה דקות עד חצי שעה. זוהי הזדמנות להירגע להחזיר את שיווי המשקל שלו.

2. לתקשר עם עמיתים

על פי סקרהשפעת היחסים לעבוד על מחויבות ארגוניות תרבותבמשך 89% של יחסים עובדים עם עמיתים להשפיע על איכות החיים. אבל בעוד אנשים רבים חושביםלמה חברה פסולה עובד במשרה ו איך לתקן את זהזה בשיחות עם עמיתים - זה בזבוז זמן.

תקשורת בעבודה חשובה מאוד. זה עוזר שחיקה להימנע להתמודד עם קשיים. זה נותן את התחושה שאתה חלק המצוות. כדי לדבר עם הקולגות משפר את הפרודוקטיביות, ולא לצמצמו:

• עקוב אחר פעם. דגש על מדבר 5-10 דקות לא למתוח את השיחה נוספת.
• תסתכל על המצב. אם כל כפיפות אוזניות או מישהו שעושה שיחה חשובה לא הזמן לשתף את דעתם על התכנית.

3. Prokrastiniruyte פרודוקטיבי

סופרים רבים ואנשים יצירתיים אחרים אומרים כי הסחת דעת או דחיינות, הם מסודרים ספרים על המדף לפי סדר אלפביתי, או לנקות את המטבח. רק לזכור כי סחבת זו - אין זה דרך להימנע דברים לא נעימים. במודע לתכנן הפסקות אלה, כדי לתת למוח לנוח, אבל לא כדי לערער את היעילות של יום שלם.

4. זכור לגבי המטרות שלך

פי המחקר מתמקד אסטרטגיות להשגת מטרות, החלטות מדענים מאוניברסיטת קליפורניה הדומיניקנית, כתיבת המטרות שלך, נשיג יותר של המיועד. קבוצה של משתתפים שלא להקליט שלהם שאיפותזה הגיע רק 43% מן התוצאות הרצויות. אבל אם אתה מציג רשמת כל שבוע בקביעות לדבר עם מישהו על הקידום שלך על מסלול, את סיכויי ההצלחה מוגדלים עד 76%.

רק לזכור את המטרות ואת בדיקת ההתקדמות שלך, אתה מגדיל את סיכויי ההצלחה. וגם זה נותן הזדמנות להעריך את הקריירה שלך היא הכותרת. אז מוסחת מעת לעת כדי לחשוב על העתיד.