17 דברים שיהפכו אותך חכם
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
1. לשתות שתי כוסות מים אחרי שהתעורר
כל יום במשך 30 דקות אחרי שאתה מתעורר, לשתות שתי כוסות מים. הגוף שלך לא מקבל מים במהלך השינה, וזה הוא מ- שש עד תשע שעות (שינה יותר מזיק). אבל המים חיוניים לנו. הגוף שלך בכלל, ואת המוח שלך בפרט, לא צריך להיות מיובש.
אגב, זה קל מאוד לחשב בקירוב כמה אתה צריך לשתות מים ביום. כדי לחשב, להכפיל את משקל הגוף על ידי שלושה ולחלק 100. לדוגמא, המשקל שלי הוא 80 קילו, אז אני צריך לשתות 2.4 ליטר ביום של מים.
2. ספרי sammari לקרוא בזמן ארוחת צהריים
קריאת ספרים - מגניב של זה, אבל הבוקר הוא מתאים יותר לקרוא קצר כלום. אתה יכול לבדוק את הטוויטר, אבל זה יביא לטובתך? אתה יכול לקרוא את החדשות, אבל אתה צריך את זה? נסה לארגן חודש ימים בלי חדשות. תאמין לי, כל הדבר החשוב ביותר מגיע לך בכל דרך, וכל זה לא ישפיע החיים שלך, אתה לא צריך.
קראו טוב יותר בזמן לארוחת בוקר sammari ספרים טובים. מה זה ספר טוב? נסו למשוך את תשומת הלב שלהם אל רבי מכר. ספר פופולארי זה, מה שאומר שיש לה פחית עניה מאוד לא להיות. מקסימום אתה לא אוהב. אבל אתה מסתכל sammari ואינו מבלה הרבה זמן.
3. תקשיב בפודקאסט או שמע מאתגר בעת נסיעה
גם אם אתה מבלה על הכביש קצת זמן, הוא יורד אל הגירוי שמע בטלפון. קבצים אלה יכולים להיות שימושיים אודיו, פודקאסטים, סופרים אהובים (רק לבחור את שמות המחברים) או נאום TED. היישום שלהם מאפשר לך לטעון מראש את אודיו, אשר יכול לחסוך בתעבורה הניידת שלך.
4. לשתות תה ירוק במהלך מבצע
יכולתי לצייר אתה מסות ארוכות המתארות את הכימיקלים והשפיעו על איברים שונים. אבל אני לא אעשה את זה. במקום זאת, אני רק אגיד לך: לשתות תה ירוק במקום קפה. יש לו השפעה חיובית על הגוף שלך, המצב ואת היכולת שלך לעבוד נפשי.
5. לנמנם במשך היום - טוב
תנומות קצרות לעזור לך לרענן את דעתך. מחקרים הראו כי אנשים שישנים לא רק בלילה אלא בשעות היום, במהירות וביעילות מאומנות. אנו ממליצים בחום לקרוא מאמר על היתרונות של פיג'מות על ידי Nasty קשת.
6. סוכר אכילה Stop
סוכר - מזיק! אם יש לך הזדמנות כזו, לחסל סוכר מהתזונה לחלוטין. או לפחות להביא אותו סכום מינימלי. אם אתה לא יכול לוותר על סוכר, מנסה לא להשתמש בו באותם רגעים בהם אתה צריך להתמקד. סוכר פשוט אינו מאפשר את מוח לעבוד בזריזות. ביצים או דגים הם הרבה יותר שימושי סוכרים ומזונות המכילים כמות גדולה של זה.
7. אתה נכנסת באתרי הרשת או בידור החברתיים רק כמה פעמים ביום
המוח מסתגל במהירות את המידע שאתם מזינים אותו. אם אתה כל הזמן כדי להירגע פייסבוק, «VKontakte" או באתרים עם משעשעים (ולעיתים קרובות תפל) תמונות, אז המוח שלך יהיה רגוע כל הזמן ואתה תהיה די קשה מתג לעבודה. להכריח את המוח עד קצה גבול היכולת, להאכיל אותו עם מידע שימושי. אם אתה עדיין צריך להירגע, לתת לעצמך טיימר עבור 10-15 דקות, ולאחר קדימה, בים של תמונות וציטוטי תועלת מן הציבור שונה.
8. לשחק משחקים ולא מקדישים לצפייה בטלוויזיה
כן, אחרי הנקודה של ויתור ייעוץ בידור באתרים לשחק לצלילי המשחק לפחות מוזרים. אבל בכל זאת! כאשר אתה צופה בטלוויזיה, אתה פשוט לספוג את מה שאתה מצטייר על המסך. לעתים נדירות מופיעים סרטים שגורמים לנו לחשוב. משחקים, להיפך, להכריח אותך להשתתף בתהליך, לחשוב על הפעולות שלך. אפילו משחק פשוט כזה כמו "מריו" הוא מאוד השפעה ניכרת וחיובית על הפלסטיות של המוח. אגב, Layfhaker אתה כבר מכיר המון משחקים שימושיים.
9. קרא ספר במקום לראות טלוויזיה
הטעם לכך הוא זהה עם המשחקים. בעת קריאת הספר אתה צריך לזכור כדי ליצור תמונות של גיבורים, לייצג את קולם ואף זירת האירועים כולו. כל זה נתמך גם על ידי המוח שלך במצב טוב.
10. למד כיצד קוד
תכנות - הוא מסוג הדברים שיכולים ללמד אותך איך לחשוב באופן הגיוני ומובנה. אני לא אומר שאתה צריך לשבת ספרים וחמישה מאה עמודים, וכן מחקר מפורט של שפות תכנות זוג ומערכת אלגוריתמים. רק ללכת כמה קורסים באתרים כמו Codecademy. זה בחינם וזה כיף. מי יודע, אולי אתה נסחף וזה ייקח לך הסבה מקצועית.
11. צפייה בקטעי וידאו TED במקום סדרת טלוויזיה
אנחנו מבלים כמות עצומה של אופרות סבון צופה זמן. "חברים", "איך פגשתי את אמא", "שובר שורות", "משחקי הכס", "House of Cards". כל זה מאוד מעניין לוכד את כל תשומת הלב שלנו. אבל, כאמור, אנחנו רק לצרוך תמונה ולא לחשוב. המוח שלנו הם כמעט מחוץ. צפו בסרטון במקום כנסים TED סדרת טלוויזיה. האם אתה בטוח שאתה לומד משהו חדש.
12. להוסיף לחינוך גופני בחייכם
הגוף והנפש שלנו קשורות זו בזו. במשנה לא רק לאפשר לקיים הגוף שלנו בכושר, אבל גם לעזור בעבודת המוח שלנו גם. אתה לא צריך לרוץ לחדר הכושר מבלה את כל זמנו הפנוי. טפסו במדרגות במקום במעלית, הליכה הביתה ברכבת התחתית ברגל, לא באוטובוס או מיניבוס. וזה עדיין לוקח כמה דקות ביצוע רצועה.
13. לבלות עם מי יותר חכם ממך
אם אתה רוצה לנצח את המשחק של שחמט, לבחור יריב חלש. אם אתה רוצה ללמוד לנגן טוב יותר, לבחור יריב חזק יותר ממה שאתה. אותו סיפור עם המוח שלנו. אם אנו מתמודדים עם אנשים שהם יותר חכמים מאיתנו, זה יוביל העובדה שאנחנו הולכים להגיע לרמה שלהם. וברגע להישג ידו. למרבה הצער, עבודות עיקרון זה, ולהיפך.
14. להתווכח עם מי שאינו מסכים איתך
בעוד אמת נולדה מחלוקת. ולא רק! בדיונים אלה, אתה לומד להתווכח תשובותיהם, לקבל ולהודות בטעויות שלהם. כלומר, גם אם אתה עצמך טועה, אתה מקבל את היתרונות! אחרי הכל, תלמד דברים חדשים.
15. לך באוויר הצח
זה כבר כתב מאמרים רבים על היתרונות של אוויר צח אל גוף האדם. זה גם מועיל לתפקוד של המוח שלנו. הוא ממש אוכל חמצן. Feed המוח שלך!
16. לסחוב מחברת
אתה תמיד צריך להיות מסוגל לכתוב רעיונות חדשים, מחשבות, כמה סקיצות עובדות. כמו כן שווה תקליט הסוגיות שיש לך. ואז תוכל לחזור ההודעות שלהם כדי לשקף עליהם. אפקט שימושי זה על ההיגיון. עם זאת, אתה יכול להשתמש בטלפון חכם במקום במחברת.
17. קח 10 דקות היום כדי לתכנן את היום הבא שלכם
הכל עובד הרבה יותר טוב עם התוכנית. ללא תוכנית בכאוס ומהומה החיים שלנו. תתאר את המשימות שלהם ליום המחרת, raskinte רשת זמנם. בערב, ולמחרת אתה תהיה מסוגל להעריך את ההתקדמות שלך.
פרודוקטיבי החיים שלך!