31 שניות על העבודה: למה המוח שלך להיות יותר עצלן וכיצד להילחם בו

כל האנשים prokrastiniruyut. כך או אחרת, כמעט כל אחד מאיתנו מוסחת מן העניינים תכננו לעשות משהו אחר.

לכן אנו יודעים: אין ניקוי דחוף יותר של הדירה, מאשר לפני מבחן חשוב.

אחת התעלומות הגדולות ביותר של החיים של האדם העובד המודרני אינו מוכן להיפתח לפנינו: אנחנו עדיין לא מבינים מדוע מוסחת בקלות לעניינים דחופים. אבל אנחנו יודעים משהו יותר מעניין.

הודות למחקר, אנחנו מבינים כמה זה מסוכן להיות מוסח מהעבודה. אז, המוח שלך צריך על 15 דקות כדי להתרכז במשימה אחרי שיש לך קטע את העבודה של מעין מחאות רשתות חברתיות.

מה זה אומר? האם זה כל כך נורא? לאחר 15 דקות, זה לא נראה פער גדול מאוד.

למעשה, זה רע מאוד. אחרי הכל, החוקרים הצליחו לגלות משהו אחר, מפחיד יותר.

אנחנו לא ו 5 דקות

במחקרים מוקדמים, המספר הממוצע של דקות של סחבת, נקבע שבמהלכה נוכל לעבוד בלי הפסקות. ואז התברר כי אנו מסוגלים לשמור על תשומת לב על עצמו את המשימה של עבודה במשך כ 5 דקות, ולאחר מכן מתחילים להיות מוסחת.

עם זאת, ניסוי חדש נערך לאחרונה, שתוצאותיו ממש מאכזבות. נמצא כי התלמיד הממוצע הוא מסוגל להתרכז בבעיה של לא יותר מ 31 שניות. ואז הוא בודק את הרשתות החברתיות - קריאת הזנות חדשות בפייסבוק, למשל.

הנה תרשים של איך הלמידה של התלמידים הממוצע. בלו ציין את משך הזמן על מחקרים. אדום - זמן udelonnoe רשתות חברתיות.

וזה לא שאנחנו לא רוצים ללמוד או לעבוד - אנחנו באמת מנסים לתת מחקרים אלה זמן מקסימלית. הבעיה היא שאנחנו לא יכולים לעמוד בפיתוי לבדוק את הרשת החברתית שלך. החוקרים מאמינים כי מדובר הטריגר ריבוי המשימות שלנו.

אתה יודע שאתה לא צריך להיות מוסח, אבל המוח וכך להתפתות לבדוק רשתות חברתיות בכל ושניות.

נשאלת השאלה: איך להתמודד עם זה?

ובכן, התשובה לשאלה זו היא. וזה אפילו לא אחד.

אודה ב עצלותו

וזה יהיה קל יותר לחיות. ברגע שאתה מבין את חוסר היכולת להתנגד לדחף לבדוק רשתות חברתיות, אתה יכול להוריד את התוכנה המתאימה כי יחסמו אתרים, טורפת את הזמן שלך, או לגרום לך קרוב כרטיסייה.

StayFocusd

אחד החוסמים רוב האתרים הפופולריים, להסיח את דעתך מהעבודה שלך. אתה אפילו יכול לחסום את כל האתרים או רק את אלה שאתה לא צריך. הפוך את הרשת החברתית ברשימה, להגדיר את טווח הזמן ולהתחיל לעבוד.

עבודה מזדיינת Go

רשתות חברתיות חוסם תועבה - הבחירה האישית שלי. הנקודה היא לא אקספרסיבי, ואת בעיצוב מינימליסטי ותפעול פשוט. וגם, כמובן, מוסיף ההופעה הפתאומית של מת התלהבות "אתה לוזר! עבודה. " כיף ויעיל.

התחל עם הכי קשה

זה מאוד קל למשוך את הגומי, אם המשימה שניצבת מולך, ממש קשה. בגלל העבודה הקשה דורשת ריכוז מרבי וחשיבה יצירתית.

כשאתה עובד על משהו קשה, מורכב, מופשט, אתה צריך זמן כדי להתאים באופן מלא את המשימה בראשכם. תארו לעצמכם כי בניית בית גדול של חלקים קריסטל. מספיק כדי לברוח פעם, וכל המבנה יקרוס, מפנה לחתיכות קטנות.

נסו להתחיל את המשימה הקשה ביותר הראשון והחזק עליו את מלוא תשומת הלב.

ההצלחה שלך

הפוך את זה להרגל להצלחה לחלוק עם אחרים. ההיסטוריה של עליות וירידות באמת אנשים מעניינים. לאחר השלמת הפרויקט או עשה משהו שתוכנן להיום, לכתוב פוסט על זה באותו פלטפורמות רשת או בלוג חברתי. כך תוכל להפוך את האינטראקציה עם רשתות חברתיות צורך לשלב הסופי של העבודה שלך.

תחשוב על סדר העדיפויות האמיתי שלך

מחקרים הראו כי ברגע שאתה מתחיל לגלול את הקלטת ללא מחשבה Instagram, זה יהיה קשה מאוד לעצור ולעבור למשהו כדאי. המוח שלך מתחיל לעבד שמחה זה מידע פשוט לא להגיב על העובדה שיש לך דד-ליין על יום שישי, ואת הכישלון של המצגת פונה קריירה. לא אכפת לו.

מספר עצום של תאונות בכבישים מדגים בבירור כי ההתכתבות ב- Messenger חשובה יותר בטיחות בזמן נהיגה, לפחות עבור המוח שלנו.

אבל אם אתה "להסביר" את המוח בדיוק מה עדיפויות קיימות בשבילך היום, הוא בהחלט מגיב אליו. להישען על אתגרים, וזה יהיה קשה יותר ויותר להיות מוסח.

בטלו הודעות בסמארטפון

במיוחד אלה שהופכים צלילים כאשר מופיעים על המסך. כמובן, מצד אחד, את ההודעה - זה טוב. אתה תמיד מעודכן ואל תפספס הודעה חשובה.

מצד השני, החברים שלנו, המדענים אומרים כי תזכורת ויזואלית של כוחות המשימה לנו לעבור את זה על 30% לעתים קרובות יותר. אם צלילי התראות ועוד, להוסיף עוד 12% לערך זה.

ובכן, אם אתה מבחין, הגיע אל הטלפון החכם, באמת חשוב. Bad אם זו תמונה של חבר שלך עם משקולת בידיים שלך או ערב, חבר שלך בבית הקפה החדש.

בגלל הזמן שלך חשוב יותר.