מה הורג מהר המוח שלך, בחינם וללא רישום
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
מה קורה במוחו של אנשים אשר רואים את עצמם גורו אמיתי ריבוי משימותאחיזה, ליישום חבורה שלמה של דברים בבת אחת? קשה לומר, אבל בהחלט משהו נורא, משום שהמוח שלנו פשוט לא מסוגל פיזית לעשות הכל בבת אחת. כמה מסוכן multitasking ומה ההשלכות עשויות להוביל לרעה, נדון להלן.
המוח שלנו אינו מתאים multitasking
המוח מעוצב בצורה כזאת שזה הכי נוח להתמקד רק משימה אחת. כשירדנו עליו המפלים מידע, העבודה רק מאט, מבלי לתת תוצאה ראויה.
ארל מילר (ארל מילר), מדען מוח במכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס, מחקר אשר מתמקד בחקר המנגנונים של זיכרון, הוא מאמיןניסיונות זה להתמקד בכמה מקרים להוביל מטען גדול של המוח.
ארל מילרכשאנשים חושבים כי לבצע מספר משימות בו-זמנית, הם בעצם מהר מאוד לעבור ממשימה אחת לאחרת. ובכל פעם הם עושים זאת, משאבים חינוכיים מסוימים מושקעות.
קבוע refocusing מן האחד אל השני הוא מזיק הביצועים שלנו תפקודים קוגניטיביים, משום כי במהלך התהליך הזה גלוקוז פעיל שנצרכו נדרש על ידי המוח כדי לשמור ריכוז. זה בגלל העובדה שהמוח הופך דבר במהירות ניזונים, כך אנחנו מתעייפים, עובד במצב ריבוי משימות.
כאשר אנו להשלים את ביצוע כמה בעיה קטנה (אנו שולחים הודעת דואר אלקטרוני, מגיבים למישהו להודעה, לפרסם את הציוץ), אנו האכלנו החלק הקטן של דופמין במוח שלהם - ההורמון תענוג.
שלנו המוח כמו לקבל שכר, ולכן הוא מעודד אותנו כדי לעבור בין המשימות הקטנות, ההגשמה אשר נותנת תחושה של סיפוק מיידי. משוב מהיר מביא את הכיף של מיתוג, האדם מתחיל להיות תלוי בו, וזה יכול להיות מסוכן מאוד.
זה בדרך כלשהי במעגל קסמים. אנו חושבים כי אנחנו סוחבים המון עבודה, והם עושים הרבה דברים שימושיים, אך למעשה לא לא לעשות כלום (או לעשות דברים קטנים מאוד שאינם דורשים הרבה נפשית עולה).
ריבוי משימות מקטין את האיכות והיעילות של
ריבוי משימות הופך להיות הרבה יותר קשה לארגן את מחשבותיו, ולסנן את המידע רלוונטי, וזה בתורו משפיע על איכות ויעילות העבודה.
מחקרשנערך על ידי אוניברסיטת לונדון, הראו כי נבדקים מבחן IQ, אשר ניסו לקחת על פתרון סימולטני של מספר בעיות, ירד באופן משמעותי. הירידה הייתה כמעט דומה עם אותם אנשים לא לישון ביום או מריחואנה מעושנת. מסכים, זה קצת מפחיד.
כאשר המוח ריבוי משימות, רמת קורטיזול, הורמון האחראי מתח, הוא בהתמדה. זה מתיש וגם גורם לך להרגיש מורעב מבחינה מוסרית, גם אם יש יותר זמן רק החל.
רוב הבעיות שלנו עם ריבוי משימות בעבודה נובעת דואר אלקטרוני והודעות נכנסות. מספר מחקרים הראו כי אפילו הרצון הפשוט שלנו להתרחק בתגובה מישהו פוחתת IQ ידי 10 נקודות.
ציפייה כי בדואר, אתה עשוי לקבל הודעה חדשה, או מהבהב בפינה של ההודעה על הודעה חדשה, ללא הרף שמעיקה עלינו ושומרת מתח. מדענים ממכון גלובל מקינזי מצאו עובדים של חברות גדולות להשקיע ככל 28% של שבוע העבודה רק צריכים לנקות את הדואר שלך!
מיילכמובן, זה מסיח אותנו אבל הרוצחים האמיתיים של זמן נחשב הודעות מיידיות שליחים, כפי שהם באים במהירות הבזק, ודורשים את אותה תגובה מיידית.
כדי איכשהו להגן על עצמם מפני פגיעה, גרימת אלקטרוני יחד עם השליח, מנסים לתזמן הביקורת שלהם. לדוגמה, לאמן את עצמך כדי להציג דוא"ל פעמיים ביום (צהריים לפני היציאה לעבודה). האם לבטל התראות עבור כל שיחות הצ'אט ובחר זמן מיוחד, כאשר אתה משיב על הודעה נכנסת.
גברים הם יותר גרועים להתמודד עם ריבוי משימות
גברי IQ, נאלצו לתוך חבורה של דברים בבת אחת, הוא מופחת על ידי ככל 15 נקודות. ברוב המקרים, זה דומה להתפתחות הנפשית של הילד בן ה 8. אז אם אתה פתאום התחלת להרגיש אהבה חד ומופרכת בעליל מוזיקת העשרה, תחשוב על זה: אתה יכול פשוט peretrudilis? :)
ההשלכות עשויות להיות בלתי הפיכות
במהלך הלימודים האחרונים הוצע כי הניזק שריבוי המשימות עושה המוח שלנו, כמעט בלתי הפיך.
מדענים מאוניברסיטת סאסקס (ברייטון, אנגליה) למד MRI סורק של אנשים שרגילים להתמודד עם כמה מקרים בבת אחת. לדוגמה, כדי להתכתב עם חברים תוך כדי צפייה בסרט או לבדוק את הדואר האלקטרוני שלך, בטלפון.
למי אוהד של multi-tasking, צפיפות המוח בחלק הקדמי של הגולגולת היא הרבה פחות. אבל זהו תחום אשר אחראי אמפתיה שליטה רגשית.
החסרון המשמעותי היחיד של מחקר זה הוא כי בעוד לא ברור, אם זה ריבוי המשימות גרמו לשינויים במוח, או רק את השינויים עצמם דוחפים אנשים בהרבה מקרים. למרות המצב הכפול הזה, הוא נשאר לנקות כי ריבוי משימות טוב כלום לא.
מוסר ההשכל של כל זה הוא: ריבוי משימות הוא בבירור לא את המיומנויות שאמורות להשתלב CV שלך, עדיף שלא להתפאר. במקום זאת, הוא הרגל רע, אשר יהיה צורך לשים קץ בהקדם האפשרי.
אז עכשיו לכבות את כל ההודעות, לתזמן את בדיקת דואר אלקטרוני ולבסוף להתרכז במשימה אחת.