ניהול זמן במונחים פשוטים. 5 סיבות הסחבת שלך

כשאדם אומר שיש לו עם בעיות ניהול הזמן, זה 9 פעמים מתוך 10 תצטרכנה לזכור את הסחבת.

Prokrastinirovat - היא נדבקת ברשתות חברתיות, בוטה טלוויזיה או פורטלי חדשות לקריאה מחדש validol מוכן.

"אני לנוח."

מי אתה צוחק? אם זה הרפיה, הגרוע מכל.

עם זאת, כדי להיפטר רגל כרונית זה פשוט, אם אתה יודע את סיבות הסחבת שלך. כל חמישה.

הסיבה № 1. בעיות עם המטרות

תארו לעצמכם. אתה לא יודע לאן אתה הולך. אתה לא יודע את המטרות שלך לטווח הארוך. החיים שלך ערכים - בערפל.

כי במקרה זה יש? מהן המטרות והערכים שלך להגדיר מישהו בשבילך: טלוויזיה, הבוס, בני משפחה וחברים.

כמה זה רע?

עובדת המטרות הללו אינן אמיתיות, לא שלך. אתה אף פעם לא יכול להרגיש את המוטיבציה שמגיעה מבפנים, מן הטבע שלך, כמעט מתוך הגנים שלך. העבודה שלך לא תביא לך את הכיף (כן, זה קורה לפעמים!).

כשהחיים שלנו מלא בדברים כאלה שהוטלו עלינו, אנו מתחילים prokrastinirovat. דחיינות - היא חבלת התת מודעת גופך. זה מתנגד במקרים שאינם משויכים עם המטרות הפנימיות האמיתיות שלך.

איך למצוא את המטרה שלך? איך לשחרר את עצמך מבפנים?

לדוגמא, אתה יכול לקרוא את הדברים הבאים:

• הספר "Flow" על ידי עזרה מלהאלי Csikszentmihalyi למצוא עסקה של החיים שלך. מחקר פרופסור Csikszentmihalyi הוכיח כי עושה בדיוק דבר כזה, אתה יכול להיות מאושר באמת.
  instagram viewer
• הספר "פסיכולוגיה של הישג" על ידי היידי גרנט Helvorson מדבר על איך להגדיר מטרות. מתברר כי אותה המטרה אפשר לנסח בדרכים שונות. נכון או לא נכון.
• הספר "7 Highly מיומנויות אנשים אפקטיביים" על ידי סטיבן Covey. רבי המכר מספר 1 בעולם לצמיחה אישית. ערכים אודות. על מטרות. מיומנות השנייה קובי היא מטרות קשורות ישירות: "התחל עם המטרה הסופית."
• המאמר "אודות איך חולב דוניה הלך הצלחה" מערכת Agile תוצאות, אשר יעזרו לכם לקשר את הפעילות היומית שלך עם המטרות של שבוע, חודש ושנה.

הסיבה № 2. שְׁלֵמוּתָנוּת

אנו משמשים לייצג פרפקציוניסט כאדם שתמיד פועל, מתנשף, מלקקים משהו.

אבל זה לא תמיד המקרה! לפעמים פרפקציוניסט - אדם פשוט יושב שלל על כיסא, להסתכל על המסך ולא עושה כלום. אבל זה היה מסיבות שונות מאוד.

הוא מחכה לרגע הנכון. הוא היה צריך הון הזנק. הוא צריך זמן טוב. הוא צריך שוק המניות כבר במגמת העלייה. רק כאשר כל התנאים (והכוכבים) להתכנס, אז זה יכול להתחיל לעשות משהו.

הוא prokrastiniruet עד לנקודה זו.

מה לקרוא על הנושא הזה?

• הספר "הפרדוקס של פרפקציוניסט" על ידי טל בן-שחר. ספר מעולה!

הסיבה № 3. בעיות עם אנרגיה

איך האיש שלנו? הוא חורש כמה ימים ברציפות ללא הפסקה, לשפוך קפה וכן הלאה. ואז זה "פתאום" תקף סחבת. לאחר שבוע שהוא otlozhivaetsya. אבל אז - בפרץ חדש של אנרגיה. שוב, להזיע.

קרוסלה קרוסלה, שהיה פעם, הוא התיישב ...

מוכר?

האפשרות הנכונה - כדי להירגע באמת. Sleep. כיף. במקום חזרה לשבת שם ולהעמיד פנים כי אתה עובד, עדיף להקדיש את עצמו כמה ימים לנוח בבית 100%.

לאחרונה, כתבתי הרבה על Layfhakere על ניהול אנרגיה. לדוגמה:

• «עייפות מתמדת? עצלנות? דיכאון? נסה את זה!». אודות ניהול אנרגיה במילים פשוטות.
• «כל מכורים לעבודה לעשות בקושי זו שגיאה מורגשת». לפעמים, גם לאחר שחזר מחופשה, אתה מבין כי האנרגיה שלכם נמצאת באפס. איזו טעות אתה עושה?
• «דרך מחוכמת לגרום העצלות שלך ולהתחיל לעבוד כמו ארנבת-Energizer». מערכת Pro פומודורו. Rest יש צורך לא רק אחרי העבודה, אבל לאחר כל מגזר פעילות.

ובכל זאת אני ממליץ על כמה ספרים:

• "החיים מלאים כוח" על ידי ג'ים Loher וטוני שוורץ - ספר שבו נולד הרעיון של "ניהול אנרגיה".
• "הגיע הזמן לנוח. לאלו שעובדים הרבה "על ידי גלב מלאך. ניהול אנרגיה ברוסית.

הסיבה № 4. הסחות דעת

אתה יושב ליד השולחן שלך. מנסה לעבוד.

בשלב זה, כמה צעדים רחוק ממך הוא מקרר מלא מאכלים טעימים, עוגות, גלידה. החדר מתמלא בניחוח של עוגיות טריות וקפה. טלביזיה עובדת. ערוץ הבידור מציג רישומים הומוריסטיים. קטן, 2-3 דקות כל אחד. בפינה מתגלגל פלייסטיישן. במקביל, מהרגע שאתה קורא את החברים שלך, באים והודעות SMS אִנפּוּף מרשתות חברתיות.

לצחוק? אבל עבודות כאלה - כל הזמן.

לעבוד בסביבה כזו, תצטרך כל כוח הרצון שלך. אבל פה מסתיר את הבעיה. כוח רצון - הוא
"שרירים". אתה יכול למתוח אותו לפעמים. אבל אתה לא יכול למתוח אותו כל הזמן. במוקדם או במאוחר זה יהיה עייף. ושוב אתה תיפול דרך ב סחבת. ואז "השרירים" ישוחזרו. ואתה תיקח בעקבות ניסיון הירואי כדי עבודה.

מה לעשות?

צריך למזער את השימוש בכוח יעבוד!

יש צורך להתאים את אזור העבודה, כך שאתה לא תטריד אותי.

הנה מאמר שלי בנושא זה: "7 דרכים להגן על המוח מפני רעש מידע».

מהספרים אני יכול להמליץ ​​רק להזמין גלב המלאך "זמן דרייב". או ליתר דיוק - "פרק 7. מידע: כיצד לנהל את הכאוס היצירתי ".

הסיבה № 5. פרויקט גדול בצורה בלתי אפשרי

אולי זה המשימה מול - סלע ענק. משהו חדש, מוזר, מפחיד. מרד התת המודע שלך מרוצה שוב. וזה נותן לך פקודה: "להתעצל!".

הפתרון הוא פשוט: יש צורך לשבור סלע לתוך תת פעילויות קטנות.

עוד על כך כותרת מאמר עתידה "ניהול זמן במונחים פשוטים."

טיפים נוספים

• אתה לא יכול להגיע לעבודה? Operate לפחות 30 דקות. ויש סיכוי כי תוכל להדק. זוהי מלכודת מחשבתית כי תיאר יותר רוברט Cialdini בספרו "הפסיכולוגיה של השפעה".
• שמור מקליט מחברת או קלטת. אם במהלך המבצע תוכל ללכת על הודעה או לבוא מושג מי לא אוהב להפסיד. רק לכתוב אותם כדי לחזור אליהם מאוחר יותר. אל תשבר את העבודה שלך. אל תבינו מוסחת.

בסך הכל

דחיינות, עצלנות לא עושה לך רע או אדם חסר ערך. זה פשוט תוצאה של כמה סיבות פנימיות וחיצוניות. לחסל אותם, עצלן מכדי ללכת משם - אני מבטיח לך.

כתוב על דבריו!

ומה הסיבה הוא המקור של העצלות שלך? או לכתוב על חבריו))