15 דרכים להוציא הפסקת 5 דקות מועילות
הפרודוקטיביות השראה / / December 23, 2019
מה עושים כאשר אנו עומדים בפקקים, מחכים סדר במסעדה, או לשבת בתור? זה נכון: אנחנו מגיעים טלפונים חכמים לבדוק דוא"ל או לפתוח הזנת חדשות.
גם הראשון וגם השני לא מביא שום שמחה, לא טוב. אבל אנחנו לא מוותרים. למה? פסיכולוגים לראות את הסיבה לכך היא במאה XXI, דואר אלקטרוני ורשתות חברתיות - ערוצי תקשורת מרכזיים. פתאום, העולם הבין את האפוקליפסה, ואני עדיין לא יודע?
אנו מציעים לכם אלטרנטיבה - 15 דרכים לבלות חופשת 5 דקות היא באמת פרודוקטיבי.
1. עבודה על רשימת הדלי
רשימת דלי - רשימה של מה שאתה צריך לעשות בחיים שלך (זוכר את הסרט "רשימת הדלי"?). הכן רשימה לא כזה כיף בלבד (מתי בפעם האחרונה שאלת את עצמך: "מה לעשות שאני רוצה"), אבל גם שימושי, משום יש חלומות נטייה להפוך תוכניות.
2. האזינו למוסיקה האהובה שלך
תן לזה להיות, איזה עולם נפלא או האם זו אהבה - יש לך את שיר אהוב? תקשיב לה, בפעם הבאה תלך במעלית (אוזניות תחסוכנה מאחרים הלם התרבות). 3-5 דקות אלה תיתנה לך מטען חיובי בשעות הקרובות.
3. צפו בתמונות האהובות עליך
דרך נוספת כדי לטעון את הסוללה הפנימית טובה - מבט דרך התמונות האהובות עליך. הנה בן מרווח דייסה, וכאן אתה עם חבר על המשטח. תמונות - הם זכרונות, הם לוקחים אותנו אחורה אל הרגעים הטובים של חיים והשראה עבור הישגים חדשים.
4. קריאה
אנשים רבים אוהבים לקרוא באווירה רגועה מוקצה במיוחד באותה התקופה. אבל זה יכול להיות בכל מקום done (דוא"ל נוף). הורדה לטלפון ספר טוב לקרוא 1-2 דפים בכל פעם שיש רגע פנוי. מדי כמה להתמקד ולהבין את הסיפור? נסו סיפורים קצרים או שירה.
5. סרטוני הדרכה צפה
דרך נוספת לקבל קצת יותר חכמה - צפייה ב- YouTube היא לא כיף, ובאמת סרטונים שימושיים (לא לשכוח את האוזניות!). לדוגמה, mikrolektsii "חאן האקדמיה" (מתמטיקה, היסטוריה, פיזיקה, ביולוגיה, מדעי המחשב - כל אחד ימצא משהו משלהם).
6. SMS כתוב
הודעות טקסט קצרות א-לה "הלו! מה שלומך? "היום, כמעט וולגרי. כנראה בגלל שהם לעתים קרובות נכתבים על ידי אנשים שבאמת היה איכפת לך ולמקם את העסק שלך. אבל אתה לוקח ולכתוב אדם ממש קרוב - חבר, בן זוג או אמא. מאחל להם יום טוב ותגיד לי כמה הם נהנים.
7. לכתוב מכתבים
אנחנו בקרוב להנהיג יום הולדת חבר ימים ואתה כנראה שוכח לברך אותו, סובב בעסק? מזל טוב, תוך כדי תנועה איטית לקופה ב היפרמרקט (רוב שירותי דואר אלקטרוניים מאפשרים לך לשלוח "מכתבים אל העתיד"). זוג הצעות במשך חמש דקות - והאדם תהיינה מרוצים.
8. נהל יומן
ברצינות. ובכן, מה אם אתה דוד מבוגר (או דודה) עם חבורה של בעיות? פסיכולוגים הוכיחו כי רגשות וניתז פנימיים על נייר (או סמארטפון) מפחית מתח ומסייע להחזיר את הסדר על חייו.
9. חממי
ישר בחזרה, לקחת נשימה עמוקה, תנועות מעגליות של הראש... שבר חמש דקות - תירוץ נהדר כדי למתוח למאובנות שלו יושב בגוף המחשב.
10. רכבת
מ חם-עד תרגיל רציני יותר. לחיצה, או שריר הזרוע התנופה גוץ (כמו ערימת הנייר כשורה משקולות), בזמן ההמתנה 5-10 דקות של פגישה.
11. תשמור על חזון
כמה שעות ביום אתם מבלים בבית צג המחשב, או קבור הגאדג'ט נייד? זהו זן רציני על העיניים. אין לשים את החזון עוד יותר, על ידי עושה את אותו בזמנו של הפרעות בכפייה. עדיף לך palming ואחרות תרגילים כדי לשפר את הראייה.
12. תוכנית
בדוק קלנדרית העבודה שלך, להכין רשימה של מטלות. אולי זה אפילו יעזור לך לסלול את קצת זמן פנוי (למשל, אם אתה בקבוצה כמה עסקים או פגישה).
13. כתוב אישי רשימת מטלות
אנו מקפידים בענייני עובדים, אבל לא אישיים. לכן חשוב רשימת המטלות, אשר תיאסף משימות שמטרתן צמיחה אישית ( "לקרוא מארקס", "להצטרף הברכה," וכן הלאה). טיול ברכבת התחתית - הזדמנות מצוינת לאסוף רשימת א כזה.
14. תירה
פוסט. מה יכול להיות יותר משעמם מאשר הנושא הזה? אבל עומדים בתחנת האוטובוס מחכה לאוטובוס, לנסות להסתכל על זה בדרך אחרת: למשל, דרך עדשת המצלמה. צלם מספר תמונות, כל הזמן מנסה להראות טור (כד, בוש, שלטי חוצות) עם הצד יוצא דופן. למד את העקרונות הבסיסייםניסוי, עם זוויות צילום ותאורה (ככה נולד "יצירות מופת» Instagram).
15. לצייר
גם אם אתה לא יודע איך. פשוט לקחת מחברת, עט ולתת להתפרע בדמיון שלך. ציור - אחד הסודות היצירתיים של לאונרדו דה וינצ'י. אמן גדול מדען כך לפתח את הדמיון שלהם.
ומה אתה עושה, לא להשתעמם במהלך ההפסקות הקצרות?
ראה גם🙄⌚️
- איך לנוח הפסקה, ואז לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר
- 7 דרכים לארגן הפסקת עבודת פרודוקטיבי