איך להפסיק להיות מוסחת על ידי הגאדג'טים לעתים קרובות מדי
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
רשתות חברתיות, דואר אלקטרוני, מלכודות אחרות על תשומה לבטל את יכולתנו להתרכז בדברים החשובים. אבל את ההרגל של הסחות דעת ניתן להתגבר, אם אתה יודע איך זה נוצר בתת מודע.
מדוע אנחנו מאבדים פוקוס
כשאתה להאזין למוסיקה, ובוודאי אתה זוכר את ההתחלה של השיר הבא בפלייליסט לפני השלמת מקודמתה. הסיבה לכך היא בתהליך של לומד המוח תור האזנה חוזרת לחזות את השירים בעתיד. יכולת תחזית משחקת תפקיד מרכזי שלנו בהבנת דיבור וחיזוי ההתנהגות של אנשים אחרים.
עם זאת, המוח חשוב לא רק כדי לחזות אירועים עתידיים, אלא גם הזמן הנכון עבורם. אחרי הכל, לפעול בצורה חלקה עם אנשים אחרים, אתה חייב לעשות את הפעולה הנכונה בזמן מתאים. כתוצאה מכך, המוח פועל נמרצות כדי להבטיח כי אתה מודרך בלוח הזמנים של אירועים קרובים. תהליך זה משפיע על חלוקת תשומת הלב.
המוח בונה תחזיות במסגרות זמן שונות בו זמנית. כדי ללחוץ ידיים עם שותף עסקי, אתה צריך לדעת איפה זה יהיה בשניות הקרובות. לא לחשב את המיקום של היד, אתה יכול להגיע למצב טיפש. כדי בהצלחה לנהל את הישיבה, חשוב לתכנן את הזמן של להשלמתו. אחרת, המשתתפים יכולים היתר איחור. כדי לשמור על לקוחות חשובים צריך לבחור זמן נוח ליצור קשר.
בהתבסס על תדירות שבה אתה מבצע פעולה מסוימת, המוח מנסה לחזות את שעת הכושר הבאה עבור זה. לכן רגלי התגבש יכול לעבוד נגדנו, במיוחד כאשר אנו מדברים על השימוש בגאדג'טים.
ככל שהטכנולוגיה להחריף את ההרגל של הסחות דעת
רב לבד הדוא"ל בדוק כמה פעמים בשעה. אבל עדיין יש קלטת של רשתות חברתיות והודעות מיישומים אחרים. בהתחלה, אנשים בשליטה של עצמו. הוא בכוונה פותח את המחשב לסניף הדואר או טלפון חכם מקבל, ואת המוח מזהה פעולות אלה ביחס לזמן.
אם אתה בודק דוא"ל בכל 20 דקות, נוהג התת המודע של מבט חל עיכוב בהעברה לסמל לפוסטים חדשים מונה שלוש פעמים בשעה. אתה מבלה חלק תשומת הלב לעובדה, כדי לראות את מספר המיילים נכנסים, וכל זמן להחליט אם לקחת את הצעד הבא - כדי לפתוח את התכנית ולבדוק את תוכן התיבה.
להוסיף ברשתות חברתיות ויישומים אחרים. בסופו של הדבר, אתה מתחיל לקבל מוסחת מן הדברים חשובים כל חמש דקות והתהליך יוצא משליטה מודעת. המוח מורגל תוכנית כזו של אינטראקציה עם הגאדג'טים. בהתבסס על זה, מודע מתחיל לחפש את הזמן הטוב ביותר כדי לבדוק הודעות חדשות ולהתמקד בהם לעתים קרובות מדי.
אם תחליט במשך זמן רב כדי לעבוד על משהו באמת חשוב, תידרש משהו יותר מסתם כוונתי לגשת למשימה בזהירות. אתה תצטרך לשנות את לוח הזמנים של אינטראקציה עם הסחות דעת שהשתרשה המוח.
מה לעשות כדי להימשך להתרכז יותר על החשיבות
- מדוד את הזמן שבמהלכו אתה יכול לעבוד ללא הפרעה. בהדרגה להגדיל אותו באמצעות סט טיימר לתקופה ארוכה.
- השלך את המספר המרבי של הסחות דעת. המשך לשמור אותם להישג ידם עד שהם לשפר את כישורי הריכוז.
- השתמש בזמנכם הפנוי כדי לעזור למוח להיפטר זמנים, לפיה הוא היה רגיל הסחות דעת. לדוגמא, להשאיר את הטלפון החכם שלך בבית, כאשר יוצאים לטיול, לא להשתמש בגאדג'טים בתורים.
זה מסתכם מחדש הוקם בשנת התפיסות של המוח, כאשר ייתכן שיצטרך אחד או תכונה אחרת של הגאדג'ט. ככל שאתה מצליח זה, ככל תוכל להתרכז בעבודה. המוח צריך להבין כי אין צורך אמיתי להיות מוסחים מספר פעמים תוך שעה אחת מהמשימות החשובות.