איך לשרוד יום עבודה: 6 טיפים עבור אלה שיש להם קושי להתעורר בבוקר
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
שמעת שכל האנשים ניתן לחלק ינשופים עפרונים. עפרונים להתעורר עם קרן השמש הראשונה, צהרי היום לפני רוב פרודוקטיבי ובערב היו נופלים למטה. ינשופים - ההפך שלהם. הם מאוחר יותר לקום מאוחר ליפול, ואת פרודוקטיבי ביותר בשעות אחר הצהריים והערב.
רוב האנשים לא ניתן לייחס לסוג מסוים, אבל אתה יכול לראות נטייה להתעורר ולהישאר ער בזמן מסוים. ככלל, זה תלוי בגנטיקה.
יש מצב, אשר ברפואה נקרא אינרצית שינה אחרי אנשים מתעוררים להרגיש מעט בלבול, היחלשות של חוסר יציבות מנוע, סחרחורת. בשנת עפרונים הוא כמעט בלתי נראה, אבל הינשופים צריכים מסובכים אם אתה רוצה להתעורר מוקדם. לכן, את יעילות השיא מהם מגיעה מאוחר.
הבה לא להתמכר ויכוחים על מי עדיף - ינשופים או עפרונים. כולנו שונים, ואנחנו צריכים להתאים את חייהם (כולל עבודה) עבור התכונות הביולוגיות שלהם. כמובן, ינשופים בתחום זה קשה, אם כי בתחומים רבים כגון ה- IT, נטשו את שעות העבודה המקובלות.
אבל אם אתה לא יכול לשנות את זה, ואף יותר מכך כדי לבנות מחדש את השעון הפנימי, אשר נולדו, לשקול אסטרטגיה שתעזור לכם לשרוד עם יום בכבוד.
1. תצטייד בעריסה
אז, אתם ציפור לילה מטבעם, אבל אתה צריך להתחיל לעבוד בבוקר. סביר להניח, אתה בא לעבודה כאשר המוח שלך הוא עדיין לא ער לגמרי ויש לו מושג קלוש מאוד של מה משימות לבצע.
במקום ללא מטרה לבלות הבוקר, להכין רשימת מטלות לבוקר בערב, כאשר אתה עדיין מלא כוח ואנרגיה.
הרשימה אמורה להיות כמפורט. הכל שיא: איפה אתה צריך ללכת, מי צריך אותך לקרוא כי חובה איפור. תיעדוף: מה להתחיל קודם כל, זה יכול לחכות לאחר כך. עם תכנית מפורטת שאתה יכול לעשות הרבה טוב לפני ארוחת הצהריים.
2. פשט שגרת הבוקר שלך
הכינו את הבגדים לארוז בשקית, להכין ארוחת בוקר קופסא אוכל לאסוף בלילה שלפני יום העבודה. כדי לטפל בזה, תוכל לחסוך שעה שלמה בבוקר. לשחרר את הזמן להוציא על כל דבר, כולל שינה. ומצב-רוחם בבוקר יהיה טוב יותר, ואתה תהיה יותר פרודוקטיבי עצמם.
יש פתרון אחר, אשר, כמובן, אינו מתאים לכל: להתקרב למשרד לכביש מחדר השינה אל מקום העבודה לוקחת כמה דקות.
3. ראשית, לבצע משימות פשוטות
לא כל אחריות העבודה דורשת ריכוז מרבי.
בבוקר אתה תיבחן עם משימות שגרתיות, וכאשר סוף סוף להתעורר, ללכת אל המורכב.
ינשופים יכול להשתמש בשעות הבוקר למשימה כי לא צריך הרבה חשיבה שניתן לעשות במחשב. אפילו אדם ישנוני להרשות להגיב נכנסות, עלויות לחשב, לבדוק בלוגים ואתרי סקירה, לקוחות שיחה.
4. תזמן את המשימות הקשות ביותר עבור הזמן שבו אתה יעילות מקסימלית
בדרך כלל עבודת צוות דרוש ריכוז ועם ראש נקי. אם אתם ציפור לילה, אז אתה הכי פרודוקטיבי אחר הצהריים. אבל יש בעיה אחת: הדיווחים הרגילים, מצגות סיעור מוחות אינם להפריש עבור הערב. אז, זה יצטרך להיות יצירתי.
- במידת האפשר, מתכננים לעבוד בשיתוף עם עמית קרוב ערב, אבל לא בשעות הבוקר המוקדמות.
- אם אתה חייב לעבוד לבד, עדיף לדחות את המשימה לקשה יותר עבור הערב.
ובכל מקרה, לא לשבת לעבוד מייד לאחר ארוחת ערב דשנה: בדרך כלל אחרי ארוחה יש זחילה קלה וחוסר מרץ. לכן, להמתין זמן מה, ורק אז להשתלט על המקרה.
5. קח את העבודה הביתה
מהשעה 19:00 עד 21:00 ינשופים יכול לעבוד בתפוקה מלאה. אז לנצל את הזמן הזה כדי לבצע את המשימות הקשות ביותר. כן, יש צורך לקחת את העבודה הביתה. אבל אם אתם מעוניינים בתוצאות, אתה יודע: שווה את זה זה.
בשלב זה אתה יותר פרודוקטיבי מאשר אי פעם. ואתה פשוט לא תעבוד גם ובמהירות לבצע את אותה המשימה ב 10:00.
למעשה, להקדיש שעה או שעתיים עומסי עבודה בשעות הלילה, אין מה לדאוג. החלט עדיין כמה אתה הולך לישון. באופן דומה, אתה לא צריך להתחיל לעבוד אחרי חצות, על ידי 09:00 אם אתה צריך להיות במשרד. אז אתה לא ישן מספיק, לבלגן את לוח הזמנים ואתה לא יכול אפילו לעבוד חצי כוח למחרת.
6. התאם זמנים
מאז אפילו שעה אחת נוספת בבוקר יכול לעזור שנת הינשוף ולהרגיש טוב יותר, זה הגיוני לשנות את לוח הזמנים מעט. לדוגמה, לא לעבוד 9:00 עד 18:00 מן 10:00 עד 19:00.
כמובן, לא כל מנהיג ילך על ויתורים, אלא לנסות שווה. הבוס הולך לפגוש לעיתים קרובות, כאשר העובדים מתבקשים לשנות את לוח הזמנים מסיבות אישיות. לדוגמה, כדי להגיע למשרד ב שעת העומס, או שיהיה לי זמן לקחת ילד בגן.
נסה להסביר בצורה ברורה מדוע אתה צריך לוח זמנים חדשים ואיך זה יעזור לך להתמודד עם אחריות בעבודה.
עוד ינשוף אופציה מתאים - עבודה מהבית, אפילו לכמה ימים בשבוע. ראשית, לא צריך לבזבז זמן על הנסיעה למשרד ובחזרה. שנית, קיימת אפשרות תנומה 20 דקות במהלך יום העבודה (מאשרת המחקר כי מרחב נשימה כזה עוזר להגדיל את התפוקה).
כמובן, הכל תלוי במקום העבודה שלך. אבל בעולם של היום זה יכול להיות די בקשה סבירה. סביר להניח, כל עוד אתה נשאר מחובר ולנהל את המשימות שלך, הבוס שלך לא אכפת לי איפה אתה.