10 חי פריצה, אשר מאוד להקל הריון

1. תן שאר הרגליים

נשים בהריון לעתים נפוחות ברגליים, בעיקר בשלבים האחרונים. כדי להירגע, להשרות את הרגליים במשך 15-20 דקות בטמפרטורת החדר טוניק. כינין להפחית דלקת, והוא קריר ונעים, ובועות תסרנה נפיחות.

2. אל תהדק את החגורה ממכנסיו

אם המכנסיים שלך הם כבר קטנים, אבל אתה לא רוצה לקנות את השני, פשוט מהדק אותם הפצפוץ ולא כפתור. כמובן, עבור פרסום אופציה כזו אינה מתאימה, אבל בבית - לחלוטין.

3. השתמש במעגל שחייה לנופש

עבור חלק, לא לשכב על תשעה חודשים בבטן שלך - עינוי אמיתי. כדי לפתור את הבעיה, אתה יכול להשתמש במעגל מתנפח לשחייה: לשים אותו על המיטה ונשכב על גבי.

4. להשתמש kinezioteyp

גומייה זה כותנת דבק משמשת לעתים קרובות ברפואת ספורט ושיקום כדי לשפר את זרימת דם, שיכוך כאבים, הגנת עומס שרירים, הגנה וייצוב מפרקים. אבל מאותן סיבות שהוא יכול לשמש בהצלחה במהלך ההריון.

5. תחתוני Cool

אם אתה עושה כל הזמן הוא חם לא עוזרים אפילו מקלחת צוננת, מנסה להתקרר התחתונים שלך. שים את זה על כמה דקות במקפיא.

6. האם יוגה לנשים בהריון

במידת האפשר, למצוא שיעור יוגה ליד ביתה. או חפשו באינטרנט מתאים

תרגילים. אחד השימושי והמהנה ביותר - "הנר". בתרגיל זה אתם צריכים לשכב על השכמות, שמירה על הרגליים במאונכות. קל אופציה - להסתמך על הרגליים מול קיר או ארון, שוכב על גבו.

7. הפוך תחבושת בטן משלך

קח חולצה או עליון ישנות לחתוך את החלק העליון. תלבש תחבושת מתחת לסוודרים וחולצות אתה הופך קצר: זה יעזור לטשטש את הבטן.

8. הגדל את גודל החזייה שלך

כאשר החזייה מתחילה להפעיל לחץ על העור לתפור לולאות נוספות האבזם. לאחר ההריון יכול להיות otporot שלהם במדויק.

9. ללבוש סד

אם ילד נדחף חזק, גרימת כאב לך, ללבוש מקורר שישלב חגורה - זה יעזור להיפטר אי הנוחות.

10. השתמש כמו בטן דוכן

שים אותו פופקורן במצב שכיבה ולצפות בטלוויזיה או פשוט להירגע. אתה אפילו יכול לשים את הצלחות הקטנות, אבל לא חם מדי.