כמה שינה צריך ילד

נורמת שינה למבוגר נעה בין 7-9 שעות ביום. ילד אחד מתחת לגיל זמן יותר צורך הישן 14 שנים לנוח ולהתאושש.

כמה שינה צריך ילד מתחת לגיל 3 חודשים

הוצאות תינוקות בריאיםשנת תינוקות בשנתו 15-16 שעות ביום, מתעורר לעתים קרובות לאכול.

התינוק אינו מבחין בין היום והלילה: זה אינו מפותח עדיין מקצבי יממה - שעון ביולוגי פנימי המווסת את השמש. בנוסף, הבטן של הילד היא קטנה, ואת החלב של האמא נספג במהירות. אז הוא מתעורר כל 1-4 שעות בלי קשר לשעה ביום לאכול.

50% מהזמן הוא מבלהילדי שינה בשנת רע"מ (לשם השוואה, החלקה היא 20-25% אצל מבוגרים). בשלב זה המוח מעבד את המידע החדש, ואת התינוק מתפתח באופן פעיל.

כיצד לעזור לילד לישון שלך

• אל תשוו זמני השינה של התינוק שלך עם כמה ילדים אחרים ישנים. כל ילד מקים משטר משלה.
• צור סביבה שבה הילד יהיה קל יותר להירדם: אור מושתק, טמפרטורה נוחה (18-20 מעלות צלזיוס), צלילים זרים פחות.
• תינוק החתלה או להשתמש שק שינה לתינוקות: כדי שהילדים מרגישים רגועים יותר.

כמה שינה צריך חודשים ילד 4-11

צרכי הילד עדיין לישון רוב שעות היום - עד 14-15 שעות. עם זאת, ישנו כל הלילה - לשמחתם של הורים - הופך יותר, ואת היום נמצא בירידה.

במשך חצי שנהשנת תינוקות שני שלישים מהילדים מסוגלים לעשות עד הבוקר בלי חטיפים. בנוסף, תינוקות רבים ללמוד להירדם בכוחות עצמם בתקופה זו: הם שאינם זקוקים להם יותר לרוק, אם הם מתעוררים במהלך הלילה. אני צריך לישון במהלך היום 2-3 פעמים.

כיצד לעזור לילד לישון שלך

• נסה לקבוע לוח זמני שינה הניחו לילד לישון באותו הזמן.
• חשוב לתפוס את סימני ישנוניות ולמנוע יתר ועייפות. אותות ברורים שילדים מוכנים לישון - הם לפהק, לשפשף את העיניים שלהם, עניין אבוד צעצועים.
• צעצוע רך יקבל לשינה טובה בכוחות עצמם.

כמה שינה צריך ילד 1-2 שנים

משך שינה המוחלט במהלך תקופה זו מצטמצם 11-14 שעות ביום. הילד עדיין צריך לישון במהלך היום, אבל רבים כבר יעלה אחת הפסקה של 1-3 שעות. או הזמן לנוח מחולק לשתי תקופות במשך שעה וחצי.

כיצד לעזור לילד לישון שלך

• שים לב השינה ביום: חשוב שעה שקטה ירד לתוך באמצע היום, לא בלילה. אחרת, הילד לא להירדם עד שעות הלילה המאוחרות.
• אם ילד ישן במשך היום פעמים, הפער בין השאר צריך להיות 4-5 שעות.
• שאר - טיפים לשימוש לילדים מגיל 4 עד 11 חודשים.

כמה שינה צריך ילד 3-5 שנים

עבור בריאות טובה ומצב רוח של ילדים צריכים לישון 10-13 שעות, כולל 1.5-2 שעות - יום. זה קורה כי קשה לשים ילד בארוחת הצהריים. אם הוא לא יכול לישון, לנסות להפוך אותו לפחות כדי להירגע ולשכב במיטה. במשך חמש שנים, ילדים רבים כבר ללכת בשקט בלי מנוחת הצהריים.

זה היה במהלך זמן זה, הם הפגיעים ביותר לנדודי השינה התנהגותיות שנקראים הילדים. הפרעה זו מתרחשת באחד בארבעההנהלה קלינית של נדודי שינה התנהגותיות של ילדות הילד, ואת הסימפטומים שלה הם מופחתים לדחות שינה. ליטל משתמט ממציאים תירוצים חדשים מעולם לא ללכת לישון: זה מתחיל פתאום הייסורים צמאזה דורש קצת יותר חיבוקים נזכר שהוא שכח לומר "לילה טוב!" החתול.

כיצד לעזור לילד לישון שלך

• הנח את הילד לישון באותו הזמן.
• הקמת טקס לפני השינה לדבוק בה. לדוגמה, שחייה (חלק מהילדים זה עוזר להרגיע ולהירגע), צחצוח, קריאת סיפורים לפני השינה.
• הימנע צופים בסרטים מצוירים, משחקי וידאו בילוי פעיל מדי לפני השינה.

האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים ממליצההרגלי שינה בריאים: כמה שעות זקוק הילד שלך? להסיר מן המסכים של כל ילדים. תקשורת עם הגאדג'טים, רצוי להפסיק לפחות שעה אחת לפני השינה.

כמה שינה צריך ילד 6-14 שנים

לישון, צורך סטודנט 9 עד 11 שעות. במקביל מגדיל את העומס עליו, לצרכי הילד להיות שיעורים עשו, ללכת לחדר הכושר כדי לבצע מטלות משק בית. ועדיין רוצה לסלול את שעה או שעתיים על הקריקטורות, משחקים, רשתות חברתיות והנאות אחרות.

באופן לא מפתיע, לשים את הילדים להסתבך: הם נרגשים, אין לי זמן, בקושי ללכת לישון וכתוצאה מכך לקום בבוקר עייף. וזה משפיע ישירות על ההצלחה בלימוד ובריאות.

כיצד לעזור לילד לישון שלך

• נסו לא להעמיס התלמיד. אם אתה רואה שהוא תמיד יש זמן ושום דבר הוא עצבני, לצמצם את המספר למעגלים נוספים. וזה נותן לו יותר זמן לעצמם.
• המשך לדבוק בטיפול לא להיכנע הפצרותיהם: "אני עדיין יכול לשחק קצת?"
• ודא כי לוח הזמנים אינו מופרע הרבה בתקופת החגים או בסוף השבוע. אם בבוקר לא ללכת לבית הספר, נתנו לי לישון שעה או שעתיים מאוחר יותר - אבל לא יותר.
• הסטודנטים כבר די להתאים שלנו טיפים למבוגרים.