10 מחזור סימנים: איך להיפטר של מתח יתר

אנחנו שומעים שוב ושוב: "אין לי זמן, אין לי זמן." ברוב המקרים, זו האמת העצובה. לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו פנים אל פנים עם הר של המקרים, כדי להתמודד עם אשר לא יכול רק פיזית. כדי ללמוד כיצד להימנע מלהיות קורבן של שאפתנות משלה, וסימנים עשרה שיש לך טעון מדי, לקרוא את המאמר הזה.

בקרב על הצלחת

לפעמים עדיף להעריך את כוחם מציאותי ויכולות, בזמן כדי להגיד לא. זה יעזור לפתור הבעיות הנוכחיות שלך במהירות כדי לשמר את המוניטין של האחראי. תחשוב על האם מוטל יותר מדי על הכתפיים שלך?

כידוע, הפרודוקטיביות זה אינו נמדד במספר הכולל של מקרים שניתן שנכבש בו זמנית. חיובי יותר חשוב כתוצאה עדיפויות מזה כיאות. במאמץ הכל לתפוס בבת אחת, אתה מסתכן להיכשל.

לשבת על שני כיסאות, כמו גם להיות בכמה מקומות בו זמנית, לא יכול אף אחד עדיין. אתה "לשרוף" בתוך תהיה רק ​​תחושה של חוסר תקווה וחוסר משמעות של העבודה שנעשתה.

זה מה שהוא חושב קרייג Jarrow, המחבר של הפרויקט ניהול זמן Ninja:

עדיף לעשות דבר אחד, אבל מאוד טוב, מאשר הרבה דברים, אבל רע.

ג קרייג קשה שלא להסכים. לכן אנו מציעים לך ללמוד על הסימנים העשרה של עיבוד.

10 סימנים שאתה מנסה לעשות יותר מדי

1. לשכוח משימה. זהו הסימן הראשון לכך שהם מקבלים יותר מדי. הפתרון עשוי להיות רשימה מחושבת ליום, אשר תפקח על תהליך הטמעה של כל אחד מהם בנפרד.
2. שלא בצדק לתעדף. אם במהלך היום אתה עסוק עם משימות שאינן דורשות מאמץ מנטלי הרבה, אין זה סביר כדי להגיע לכמה שיותר חשוב. זוהי דוגמא טובה לאופן ביצועים יכולים לסבול בשל גדולה יתר על מידת רשימת מטלות.
3. חסר מרשימת המשימות. כמובן, זה עדיף לשכוח אותם לגמרי. אבל בואו נודה בזה: אחד מאיתנו לפחות פעם לא עשה את זה בכוונה?
4. לסיכום עמיתים. קודם כל, זה פוגע לך עצמך, כמו רגל, מתפשטת בהדרגה לחיים האישיים שלך.
5. אתה נותן הבטחה כי לא ניתן לבצע. הבטחות ריקות להוביל יתר של כוחות ואובדן פרודוקטיביות משלה. מאחר שאתה מדבר עם מישהו, "אני אעשה את זה עד הערב," - אתה יכול להיות בטוח שזה באמת הולך לקרות.
6. מגבולות. הנוכחות של מתח לאף אחד בחיים שלי לא הרוויחה. היפטר רגשות מיותרים, צמצום מספר המטלות היומיומיות.
7. שינה מספיק. נטל מחשבות שהצטברו בראש שלך למשך יום, לא נותן למוח לנוח, ואז נרדם מהר לא יצא. וזה גם סימפטום מדאיג.
8. הזדמנויות מיס. הזדמנויות כמו מזון - כל עם חיי העבודה שלהם. סביר להניח, שיש לך כל כך קרה גם: לחשוב על מה שהם רצו להתקשר למישהו או לשלוח לי הצעה, אבל רק הפעם כבר אבדה. זה צריך להתחיל לדאוג: אולי אתה כבר לא מסוגל להתמודד עם האחריות שלהם.
9. כדי לשלם עבור הטעויות שלהם. זה עשוי להיות תשלום עבור תשלום מתעכב או תיקון דחוף - לא משנה מה. בכל אופן, הסיבה שלשמה יש צורך לעשות את העבודה על הטעויות שלנו, שקרים בתוכך. לכן, לא להרפות יותר מאפשר לך לתזמן.
10. רשימת המקרים שלך חסרה ארגון. למען האמת, אני בשבילך כדי להקליט כל דבר ביומן. עם זאת, אם זה מתחיל להזכיר לך מאמר מיקרוביולוגיה מ "ויקיפדיה", אתה יודע שמשהו לא בסדר. רשימת מלכתחילה צריכה להיות ברורה וקלה, משום שהיא תצטרך לעבוד איתך.

נקלע למצב שבו מקרים יותר מאשר הזמן לביצועים שלהם, להתחיל עם ניתוח של שעות העבודה שלך כדי להדגיש להימנע שעות נוספות בעתיד. השאר את המרדף שתי ארנבות שואפות להיות ציידים ולהתרכז בדברים החשובים ביותר.

וכמה זמן אתם מבלים בעבודה? וזה עוזר לך להתמודד עם הפסולת?