איך למצוא ולחסל את שורש הבעיה של לחץ בעבודה
לעבוד וללמוד / / December 25, 2019
רוב המאמרים על המאבק מתח למשל, ללכת על ספורט ויוגה, לאכול נכון, לעשות מדיטציה. טיפים אלה הם טובים, ואתה בהחלט צריך לעקוב אחריהם.
אבל הסוד של אחרים. כדי להיפטר של מתח, אתה צריך להבין מה גורם לו. עם הגורם ללחץ יש צורך לעבוד ישירות, וברגע שאתה להתמודד עם הבעיה, להתמודד עם הלחץ יהיה יותר קל.
מה שגורם ללחץ
בואו לתאר מה יגרום לך מתח ועייפות:
- מועדים קפדנים.
- עמית או בוס שאיתו אתם מתקשים לתקשר ולשתף פעולה.
- אי ודאות לגבי מה שאתם עושים את מה שנדרש.
- אי ודאות המקצועיות שלהם.
- תחרות, פוליטיקה במשרד וקונפליקטים אישיים.
- חוסר זמן למשפחה או החיים האישיים.
- כמויות גדולות של עבודה.
גורמים כאלו מעוררים מתח דבר אחד במשותף. כולם נובעים מהעובדה שאנחנו מאוד ברורים לגבי איך צריך להיראות כמו עבודה, מה צריכה להיות התוצאה שלו ומה זה אומר להיות יעיל עובד.
אנחנו איכשהו להשוות את עצמנו אידיאל מסוים. זה הוא הגורם העיקרי ללחץ.
כולנו חולמים על העבודה כדי להיות יציב, מתגמל בצרות לפחות. המציאות אינה תואמת האידיאלי הזה, ולכן יש מתח.
כנ"ל לגבי כל הגורמים שמנינו לעיל. בכל מצב הבעיה מתעוררת אידיאלי חוסר עקביות: אנחנו לא בכושר בזמן, קולגות אינם מצדיקים את ביטחון הבוס לא תמיד
מנהיג טוב... זה קורה כל יום, התפיסות שלנו ההפסקה אידיאלי על המציאות, צרכים לא ייענו, ולכן אנחנו לא יכולים למנוע הפרעות וחוויות.כיצד להתמודד עם בעיה זו?
כיצד להתמודד עם הגורם ללחץ
אם כל הבעיות שלנו נובעות בגלל איזשהו אידיאל, זה יכול להיות עדיף לא ליצור אותה בכלל? ובכן, זה יהיה נהדר, אבל לוותר על השאיפות האלה לא יכול להיות. בכל מקרה, אנחנו תמיד מקווים לטוב שואף ליותר.
כדי להתמודד עם שלו מתחאתה חייב:
- מבין שאתה במצב מלחיץ.
- מבין עד כמה אתם שואפים לשלמות.
- נסו למצוא שמחה בהווה, להאט במירוץ אל הבלתי מושג.
איך עושים את זה?
למד כיצד לתקן את מצב הלחץ
חוויות, תסכול, מתח - אלה הם הסימנים הראשונים שאתה צריך לעצור ולהירגע. תסמינים אלה כפי הודעות בסמארטפון: אתה לא צריך להתעלם מהם, ולהתמודד איתם ולהבין שאתה עומד לקפוץ למים למצב של סטרס.
להבין מה מהווה אידיאל בלתי מושג שלך
למה עכשיו אתה מתחיל לדאוג? מה אתה לא יכול להשיג? כמה חזק הוא המצב האמיתי שונה מהדרך שבה אתה דמיינת את העבודה שלך? אולי יש לך מודל מדי יציב, רגוע, מצב מבוקר, אשר אינו תואם את המציאות.
לדוגמה, אתה תמיד חולם יש כמות העבודה קבועה מועדים סבירים למדי. זה נותן תחושה של ביטחון ונוחות. אבל החיים הם כאלה שרק מספר המשרות גדל, ורובם יש סימן ASAP. במקום רגוע מבלבל אותך ולוח זמנים מסודרים הופכים בהדרגה לתוך כאוס טהור. זה יכול להיות מתסכל, אבל אז הלחץ יהיה לרתק אותך. שנו את נקודת המבט של מצבים כאלה, כפי שהם מתרחשים לא רק במהלך המבצע, אלא גם בחיים עצמם.
הבחירה היא שלכם: או שאתה אוהב תנאים או שנאה כזאת.
שחרר את הקובץ המצורף לאידיאל
תגיד לעצמך: "החיפוש אחר האידיאל לא עוזר לי. זה כואב לי. אני פתוח להזדמנויות חדשות. אני מוכן לבלתי צפוי. "
לכן, במקום לחפש איזשהו דימוי אידיאלי הארעי של עובד אשר יכול לעשות כלום, אתה הופך אדם שעושה טעויות ללמוד מהםלא מפחד לקחת אתגרים מוכנים לקשיים.
תוכל ליהנות אלמנט של כאוס בחיים שלך, כי הדרך היחידה שאתה יכול ללמוד להתמקד בדברים החשובים ביותר. גם אם אתם נתקלים בבעיות מורכבות להפליא, אתה תבין: אחרי הכישלון של חיים ממשיך.
דחיית במרדף אחר אידיאל בלתי מושג, אתה מקבל חיים עבור מה זה. זה לא בהכרח מורכב כפי שהתכוונת. אתה צריך ללמוד לאהוב אותו כל, ללא יוצא מן הכלל, עם ניצחונות ותבוסות. בתמורה, אתה מקבל עניין רב בחיים וסיבובים יוכלו ליהנות כל אחד מהם. אתה שוכח איך זה - להתלונן ולייבב, אך כדי לראות אצל אחרים ואת הטוב רק להפסיק אחרים האשמה עבור כשלים משלהם.
מצטבר יותר מדי עבודה? בחר את המשימה הכי דחוף ולבצע אותו בצורה מושלמת. עמית מעצבן? גלו מה הן הבעיות, ולנסות להסתכל התנהגותם מנקודת מבט חדש, ללמוד להזדהות איתו. האם אתה מפחד לאבד את מקום עבודתם? נסה להתמקד כיצד לבצע את תפקידם באופן איכותי, ולחפש בו זמנית עבור ומסלולים חלופיים במקרה, אם אתה עדיין תפוטר.
יש אנשים למצוא את העצה הזו אולי נראית חסרת תועלת ומרגיז, כי אנחנו על מה האידאל לא ניתן להשיג. רבים רוצים לשלוט בכל רגע של חייו, בהווה ובעתיד. ובכן, אם ככה הוא טוב בשבילך - מזל טוב. מי שלא יכול להיפטר של מתח, יש צורך לנטוש את המירוץ אחר חלום רחוק ומרוחק תרכיז על מה שקורה כאן ועכשיו, לפתוח את הלב לכל חדשות ובלתי צפויות, להתעניין, ולא שופט.
אחרי הכל, החיים יפים.