4 דרכים קלות כדי להפחית את הלחץ בעבודה
לעבוד וללמוד / / December 25, 2019
1. הסר את היישום שאליו אתה הולך לעתים קרובות מדי
אם אתה לא יכול להפחית את כמות העבודה, לצמצם את משך הזמן על האפליקציה. אז יהיה לך כמה דקות חילוף לחשוב, להירגע, להתקשר למישהו או ללכת לישון מוקדם.
משהצטרפה כל יישום, אתה מאבד ריכוז. אתה מבלה אנרגיה נפשיתאשר הכרחי לביצוע ענייני, ואז כתוצאה חווים מתח. לקבוע בדיוק את מה שאתה להסיח: פייסבוק, משחק, יישום עבור היכרויות או משהו אחר. הסר את התקנת היישום לפחות שבוע ולראות אם שינויים.
2. הגדרת תזכורת לפני השינה
לדוגמה, אומר "למה אתה עדיין ער?". לאחר הקריאה בערב היא תזכורת, לחשוב אם להמשיך את העבודה. או שעדיף לישון ולסיים אותו מחר.
הפרעה לשינה שווה רק בשביל משהו חשוב מאוד. בוודאי לא בגלל מה שאתה פשוט התיישבת באינטרנט.
התחל "השירות", אשר יזהיר אותך כי הגיע הזמן להתכונן למיטה, שעה לפני שאתה רוצה ללכת לישון. אז יהיה לך זמן לסיים דברים, ו והיית לשכב בזמן.
3. שמור תמיד יד מים
לשתות יותר מים, זה מגביר את היכולת לעבוד דורש כמעט שום מאמץ ממך. קח בקבוק מים כאשר עוזבים את הבית, לשמור אחד במכונית אחרת על שולחן העבודה.
אם המים תמיד בהישג יד, ואתה תהיה יותר לשתות.
4. פחות לשבת בעבודה
מתח לעתים קרובות יש לא רק פסיכולוגי, אלא גם מסיבות פיזיולוגיות. ביניהם - חוסר תנועה.
אל תצפו להתעדכן במהלך אימון בשעות הערב. להיות פעיל במהלך יום העבודה. יישר את הגב כאשר יושבים. פגישות התנהגות בדרכים. קנה שולחן לעבודה בעמידה. ובשעת ההפסקה, לקחת כמה כפיפות בטן.