5 טיפים על איך לא לאבד את דעתו בעבודה עם רמה גבוהה של מתח
לעבוד וללמוד / / December 25, 2019
מדי פעם בחיים שלך קבל הודעה מראש שעות הערב מאוחר. אולי הזכרת על המועד הבא או כי הלקוח חשוב הוא מרוצה. לחלופין ביקש לבוא למשרד בסופי שבוע כדי לסיים את הדו"ח. ובשביל כמה מדובר בתופעה קבועה. כל זה גורם לחרדה מיותרת ומתח, אשר יש מספיק מדי יום.
אז אל תשכחו לדאוג לעצמך ולטפל מצבם הנפשי. תן לעצמך זמן שאר נפשי. זוהי השקעה הפרודוקטיביות בריאות העתיד שלך.
1. הקפד לקחת הפסקות
רבים נוטים לחשוב כי עבודה קשה ללא הפרעה - מידה של התלהבות ומסירות. אז, אתה צריך לסעוד ישירות מול המחשב במשך שעות ולא לצאת מהמקום. זוהי גישה רואי-קצר. אולי כמה זמן תוכל לעשות יותר, אבל במשך זמן רב במצב הזה הוא לא בדיוק לתלות על.
כולנו לעבוד בצורה יעילה יותר כאשר שאר בקביעות.
אז לעשות 15 דקות הפסקות לפני ואחרי ארוחת ערב, לאכול במטבח המשותף, או בבית קפה, ואם אתה מרגיש ששום דבר אחר לחשוב, להשאיר קצת אוויר ברחוב. אתה מחדש ולהירגע קצת. לאחר ההפסקה, חיים ייראו טוב יותר, אבל את העבודה תינתן קלה.
2. התעמלות על בסיס קבוע
בריאות נפש משפיעה על מצבו הפיסי ישירות. אם אינך לטפל בזה - לא ללכת, לא לעסוק קצת ספורט - זה יהיה קשה יותר כדי לשמור על איזון נפשי.
אז לא לדחות הכשרה מאוחרת. אם אין לך זמן ללכת לחדר הכושר או הרכבת בבית, מנסה להיות פעילים יותר במהלך היום. עוד ללכת הליכה, לטפס במדרגות או להגיע לעבודה על אופניים.
איך לממש בבית🧐
- בית אימונים למתחילים: איך 4 חודשים על מנת לשנות לבלי הכר
3. קח יום להחלמה פסיכולוגית, אם אתה מרגיש צורך
לדוגמא, לאחר השלים פרויקט מאתגר או במיוחד בתקופה עסוקה. במהלך פסק זמן, אתה להצעיר ולהזכיר לעצמך את העבודה - זה רק פן אחד של החיים, לא כל החיים.
אנחנו לא מכונות, ואנחנו לא תמיד יכולים לעבוד עם מושלם אפקטיבי. כדי להיות ממוקד ופורה בהפסקות הצורכות ביום, ובמהלך השנה - חגי ימי חופש.
4. נתק מהעבודה, כשאתה בא הביתה
זה קשה במיוחד כדי להימלט מן המחשבה על מנהלי מקרה. נראה כי עמדה כזו אתה צריך לתת את כל הזמן בעיות של עובדים ולשים את רעיונותיהם. אבל ריכוז זה מוביל בסופו של דבר טינה ולערער אושר.
אל תבדוק דואר אלקטרוני ואל תביטו לתוך הצ'אט עובד. לבלות את שעות הפנאי שלכם באופן בלעדי עצמה. להישאר עם קרוב במודע או עבודה שנותנת לך הנאה.
אל תשכחו על עיסוקי🧐
- 3 סיבות לעבוד פחות ולבלות יותר על תחביבים
5. אין שואפים למלא את כל המשימות לבד
בדרך כלל נראה כי אנו חסרים סיכוי לקבל העלאהאם אנו מתנערים מכל בעיה. אבל לוקח על עצמו אחריות רבה מדי, אתה עושה את זה יותר גרוע. אתה לא להתמודד, זה יוביל ללחץ ובעיות בעבודה.
אתה לא מרשה לעצמך לשרוף. להאציל חלק אחריות אם אתה מרגיש שאתה לא מתמודד.
עבור רבים היא ניתנת עם קושי. נראה כי כל מה שאתה צריך לעשות את זה בעצמך, או שאתה איש מקצוע. ואם אתה לא מנסה ללכת מעבר לגבולות היכולות שלהם, אז לא מספיק לשאוף להצלחה.
אבל מגיע הרגע שבו עיבוד כבר לא כדי להגדיל את התפוקה. בסופו של הדבר, כדי לעבוד ביעילות, אתה צריך להיות בריא, מאושר מאוזן נפשי.
ראה גם🧐
- 10 מחזור סימנים: איך להיפטר של מתח יתר
- איך לנוח הפסקה, ואז לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר
- 6 סימנים של עובד יעיל באמת