כיצד להפסיק מאמץ בעבודה ולהתחיל לחיות
לעבוד וללמוד / / December 25, 2019
הישגים בקריירה קשורים אלינו בחום עם עבודה קשה ומתמשכת. האיש שעבד קשה במשך זמן רב בקפידה, ראוי בבירור כדי לקבל את הפרס המקביל המאמצים שהושקעו.
עם זאת, לחשוב על על זה: יותר זמן ואנרגיה אנחנו נותנים את העבודה, מערכת היחסים שלנו טובים עם הבוס ואת גרוע - עם המשפחה שלך ואהובים. אבוי, העולם המודרני הוא למצוא איזון בין עבודה לחיים פרטיים יותר ויותר קשה. ויש טוב כלום.
ענה על השאלה: האם אתה רוצה לצאת לחופשה השנה? איך, מדי, לא? המחקר אמריקאי האחרון הראה כי יותר מ -135 מיליון בני אדם (56%) לא ללכת החג במהלך השנה. כמעט 10 מיליון מהם דיווחו כי הם לא היו בחופשה בשנה הקודמת.
על פי מחקרים, 30% מעובדים מרגישים מתח קשור לעבודה, גם כאשר נמצאו בחופשה משפטית לחלוטין.
עובדים חרוצים וחסרת מנוח אלו בחופשה קרובה לבדוק הודעות דואר אלקטרוניות ושיחות קוליות, כמו גם כל זמן לגלול ביצירת בעיות הקשורות ראש.
העניין הוא שכל מה שאנחנו צריכים מסביב לשעון גישה לכלים. לכן עבור רבים קשה מאוד למתוח את הקו בין עבודה נורמלית לוורקהוליזם בשלב האחרון.
איך אתה יודע אם אתה מכור לעבודה
תראו רשימה זו ולראות אם אתה לא להפוך לקורבן של לוורקהוליזם.
1. אתה כבר לא מבחין בין עבודה לחיים אישיים
לעבוד בשבילך מלכתחילה. אתה כמעט לא יכול שלא לחשוב על זה, ואתה לא מעצבן במיוחד. כאשר אתה עסוק עם אנשים מבחוץ, לא בעניינים הקשורים לעבודה, אתה מכרסם אשם. האם אתה חושב כי משך הזמן לשווא, ובוודאי חייב איכשהו לפצות על זה.
תחושה זו - קבוע ונאמן לוויה שלך. זה בגללו אתה אחראי שיחה נוספת, הודעה או הודעת דואר אלקטרוני לאחר שעות בתקוות שווא של איכשהו זה משעמם. אתה לא רוצה לאכזב עמיתים, הבוס או לקוח, להיות מחוץ להישג ידם שלהם. אתה אפילו לא צריך מפקח קפדן תיאלץ צריך לעבוד כל הזמן. אתה עושה עבודה מצוינת עם עצמם זה.
2. אתה כבול לשולחן שלהם
האם אתה משכים קום. אתה בא לעבודה מאוד ראשוןוזה משאיר את המילה האחרונה. אתה אף פעם לא תעשה הפסקות הצהריים, והעדיף להלהיב חטיף ליד השולחן שלך, כי בשלב זה אתה יכול פשוט לנקות את צבר ההזמנות של מיילים בבוקר. רוב מה שאתה מסוגל - טיול קטן במסדרון כדי למתוח אברים zatokshie.
3. אתה חושב כי חופשה - עבור נמושות
המילה "חופשה" בשבילך נשמע כמו קללה. אם אתה לא בעבודה, אתה בוודאי לחוות איך הדברים מתנהלים שם. אפשרות לחופשה אופטימלית בשבילך - בית הבראה.
חגים סוף הם תמיד אותו הדבר בכישלון: בשלב מסוים, אתה פשוט להתחיל לעבוד מהבית. ואתה די מרוצה מהמצב הזה. כל זמן שולח את כל מכתבי ההמלצה והודעות, אתה פחות או יותר לספק את עצמך לתקשר עם העולם החיצון.
4. האינטרסים האישיים שלך עומדים בצל
אינטרסי עבודה - קדימה לכל שאר, ואישי ככל האפשר ולא לשים לב. וזה קורה גם במצבים בהם תחילת עיבוד רציף להשפיע על מצבו הגופני הכללי.
אתה, כמובן, יכול לעשות כל דבר שעלול להביא לכם הנאה השפעה חיובית על בריאות: למשל, טניס לשחק או לשחות בבריכה. אבל אתה מפחד לאבד את העבודה שלך, אם אתה מתחיל לתת שיעורים אלה זמן רב מדי. הדבר היחיד שיכול לגרום לך עדיין לשחק טניס - קרבות ידידותיים עם הבוס או לקוח פוטנציאלי.
5. אתה חושש להאציל
האם אתה חושב שאם אתה להאציל את ביצוע העבודות שלך למישהו אחר, זה יקרה משהו נורא: העולם מתמוטט, העסק ילך התחתון, והחברה תפשוט רגל.
האדם היחיד שאתה יכול לסמוך עליו לחלוטין ובאופן מוחלט - הוא אתה.
לעתים קרובות, אפילו אחרי יום קשה מאוד, אתה עדיין לא מרגיש מרוצה העבודה שנעשתה. אתה פשוט צריך לעבוד עד מאוחר בלילה כדי לוודא שאתה באמת עומד על משהו.
יחשוב על זה מוכח אמון העם כמה בעיות - זה לא כל כך רע. אנשים שאין לו תחליף אינם קיימים, ואתה צפוי לעשות משהו כדי שהוא לא יוכל לשאת לחזור מישהו אחר.
מה אם אתה עדיין מכור לעבודה
אם אתה מנטלית לשים לתקתק ליד לפחות מחצית הנקודות לעיל, אנו ממהרים לרצות אותך - אתה מכור לעבודה. ואתה לא לבד. שנה את סגנון העבודה והתמכרות לא קל, אבל אם אתה רוצה לחזור על הדרך לרפורמה בשידור חי שונה קצת, אז אתה צריך להתחיל עם צעדים פשוטים אלה חזרה מתמדת בהדרגה להפוך הרגלים.
1. קח קצת זמן כדי לטעון מחדש
כשאתה שוב לתכנן את היום שלך, הקפד לבחור לפחות 10 דקות למדיטציה. זה יעזור המוח והגוף שלך כדי להירגע קצת.
מחקרים רבים מאשרים את היתרונות של מדיטציה: הלחץ מצטמצם, ואת היכולת להתמקד מגדילת המשימה. אם מדיטציה היא מסיבה כלשהי לא האופציה שלך, אז לקחת את הזמן כדי הליכה באוויר הצח או עושה דבר רגיל.
2. עבודה עם הומור
סיבת שעת כיף זמן. בחיים צריך להיות בדיחות מקום. קח קצת זמן כדי להשתעשע קצת. לדוגמא, להקשיב כמה מהשירים האהובים עליכם, לצפות בסרטונים מצחיקים ב- YouTube או לשוחח עם חבר שיכול לשמח אותך. אולי השיעורים האלה להסיח את דעתך לזמן קצר, אבל זה יהיה שימושי מאוד כדי לשמור על המוח במצב טוב.
3. מעקב אחר תקינות שלך
מחקרים חוזרים הראו כי עבודה אינטנסיבית ללא הפסקות בסופי שבוע השפעה שלילית על הפרודוקטיביות גרימת נזק בלתי הפיך לבריאות. בישיבה והמיושב, דיאטה מונוטוני מזון קר לאכול גם לא יוסיף לך שנים נוספות של חיים.
שק-אפים ובדיקות שנתיים - דרך מצוינת לפקח בריאותם למי יש נטיית המחזור. הרופא שלך יהיה בטוח להגיד לך מה הבעיה, כדאי לשים לב ומה צריך לעשות כדי לתקן אותם. במשך זמן, אתה יכול להתבטא בכמה מחלות תעסוקתיות, כדי להיפטר שיחייב מומחים לייעוץ.
4. סדר גמילה דיגיטלית pm
מעת לעת בכוונה אשפה השימוש בגאדג'טים. לא להרבה זמן, לפחות ללילה אחד. לחסל את כל הגירויים החיצוניים שיכולים להסיח את דעתך. כאשר אתה נשאר לבד עם המחשבות שלך, אתה תהיה הרבה זמן לחשוב על הדברים החשובים באמת ולתעדף.
5. לתכנן חופשה אמיתית
תכנון לקראת החגים הקרובים יעזור לך לברוח קצת משגרת היומיום. אם הרעיון הוא להשאיר את העבודה למשך שבוע או יותר אתה מרגיש מלא טירוף, להתחיל עם לפחות בסדרה לטיולים קצרים. סדר ושהייה לסוף שבוע או לבקר המקומות היחידים שבו אתה יכול להיות מובטח למצוא אינטרנט אלחוטי, למקרה שתזדקק בדחיפות למישהו קשר בנושאים עסקיים. ביקורים כאלה שימושיים בכך שאתה יכול לקחת פסק זמן למטלות יומיומיות ולהסתכל שהגרה מזווית שונה.
אם ההתמדה, ההתמדה והאהבה שלך לעבודה הובילו להצלחה מקצועית עצומה, אז זה ללא ספק גדול. אבל חושב לזמן קצר: זמן עושה להאט קצת ולעשות הבדל לא בא בחיים שלך? אולי, עכשיו שאתה השגת הרבה מבחינה מקצועית, זה היה הזמן כדי למשוך תשומת לב לעצמך?
כנראה, זה ידרוש ממך אומץ הוגן, אומץ וזמן. זה יהיה צורך לקבוע גבולות ברורים בין החיים האישיים לבין העבודה. אל תתפלא אם יום אחד, לאחר קריאת מאמר זה והכנסה לפועל של הוראות מסוימות של אותו, אתה תקבל הודעת דוא"ל מעמית אחרי 22:00 ו אינו מגיב אליו. והעולם הוא לא קריסה.